masti

No lecę zobaczymy dokąd zalecimy hehe a zestaw supli to mam komuś na priva wysłać? Dziś albo jutro zrobię trening założę dziennik. Ty już chcesz zamawiać ?, przecież najpierw Masti musi napisać kogo wybiera do tych supli :)

rutkow - drazekm już to dokładnie wyjaśnił i tak należy robić (dopóki masti nie zdecyduje inaczej - nie wiem kiedy to będzie bo on korzysta teraz jedynie z telefonu bi laptop ma popsuty i nie wiadomo kiedy to przeczyta - na razie korzystam z okazji i rządzę :-) ) W wyciskaniach chyba obejdzie się bez zmian ciężaru (zwłaszcza gdy dojdzie więcej [...]

[...] wykonywać każdy zestaw osobno aby osiągnąć sukces czyli wzrost masy mięśniowej - każdy rodzaj wiosłowania wymaga innego ciężaru (widać to było na moim filmiku gdzie do tego masti row zwiększałem ciężar - właśnie w nim ma być ciężar znaczny o dlatego masti ograniczył ilość powtórzeń do 6p; on na filmiku wykonywał go z 150 kg). Szeroki chwyt [...]

Ciekawe co masti powie na taki obwód. Wiosłowanie nachwytem miało być w szerokim nachwycie. Możesz podać z jakimi ciężarami ćwiczyłeś? Jakie miałeś przerwy między obwodami?

Mam to samo,tez czuje to na drazku Na drążku akurat przy zwisie mocno to czuc

masti - czy to naprawdę tak ma być: "Wycisk hantli plaska ława 6powt Pendlay rows 6powt" Ja zrozumiałem i pokazałem, że tylko Pendlay rows ma być 6p a ławka zawsze 10-8p.

masti - dzięki za komentarz. Przeoczyłem te odkładanie sztangi! Poprawię się też na następnym treningu z ilością serii - oglądając filmik drazekm dziwiłem się dlaczego robi po 5 serii :-) a więc sprawdziłem założenia i się poprawię za 3 dni :-)

Ojan wszytko ok,wyciskania wzorcowe,wioslowanis robisz w swoim stylu ale z wyciskanie na płaskiej jest masti row a ty robiłeś normalne wioslowanie bez odkładania.A to jest duża różnica

Kurna! Masti zrobił trening i śnieg się roztopił!

Po treningu pojechałem znow nad Morze Renskie,zrobic aeroby w kolo jeziora. Pogoda się zrobiła super,wyszlo słońce i zrobiło się ciepło + 7 st A w Polsce ocieplenie klimatu :) minus 14 a rano ma być minus 24

I się jednak udalo- tego się zresztą spodziewałem. Napisz jeszcze ,czy też chcesz testować suple z listy 10 w głównym temacie Napisałem oczywiście że chce ale Wy podejmujecie decyzję kogo wybieracie komu je przyznać.

[...] mam uwagę: w 2 pierwszych zestawachsuper seriach wykonujemy 10-8p a w 3 trzecim zestawie super serii (tej z wyciskaniem na poziomej też 10-8p) ale w dynamicznym podciąganiu (masti row) wykonujemy tylko 6p Z pewnością obejrzę całość Twojego filmiku - mój niestety jeszcze długo będzie się wgrywał To po kolei napewno zwróciłeś uwagę że hantle do [...]

Gratuluję decyzji. Zacząłem oglądać trening i mam uwagę: w 2 pierwszych zestawachsuper seriach wykonujemy 10-8p a w 3 trzecim zestawie super serii (tej z wyciskaniem na poziomej też 10-8p) ale w dynamicznym podciąganiu (masti row) wykonujemy tylko 6p Z pewnością obejrzę całość Twojego filmiku - mój niestety jeszcze długo będzie się wgrywał

masti - zrobiłem tak jak poleciłeś :-) Filmik będzie się wgrywał. Okazuje się, że to program Movie Maker dzieli mi nagranie z kamery na odcinki - pierwszy po ok. 17 minutach i potem jest minimalna przerwa gdy jest przeróbka filmiku do edycji w miejscu łączenia tych odcinków. Następnym razem zwiększę ciężar użyty w ćwiczeniach - tak na razie mi się [...]

Drazekm to nie kwestia odpuszczania,chyba w konkursie podciagania na drazku tez byś nie odpuścił chętnemu,który zamiast drazka robil by np wioslowanie na maszynie. Bo gubi to idee tej konkurencji Gdybym ja robiłbym konkurs teraz gdy zamknięte są siłownie to taki do którego nie potrzeba sprzętu, ale to nie ważne powodzenia konkursowiczom. Zmieniony [...]

[...] Medaliści mistrzostw Polski 2008 do 2020 ukonczeni,niestety nie zdarzyłem wrzucić listy medalistów wg zdobytych medali. Obliczenia zostały na laptopie a ten w naprawie. Tak wygląda to w środku,jest teraz w trakcie suszenia. /SFD/2021/1/16/2fb4086df1084cfea0792c0df15597a8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-01-16 20:59:41

Dobra wiadomość-Wasze zamówienia są już u sponsora. Pewnie ok środy,czwartku pojawią się kurierzy. Jak widać trochę w tym nowym roku są wstrząśnięci ale nie zmieszani :)Kurierzy zamarzli!?

Drazekm - skos jest tu bardzo istotny,66% tych jest na skosie. Trudno to czymś innym zastąpić. Ale wystarczy zwykla deska o długości ok 1m albo 1,5 m i bez problemu się to nada. Ja kiedyś z deski do prasowania korzystałem ale w końcu się zgięła ;) Dzięki za odpowiedź, może innym razem.

[...] jest pilnowany.Ale jakoś się udalo. Mam tam super fachowca i mam nadzieje ,ze coś zaradzi. A zresztą przeciez go znacie Lem ;) Jest informatykiem,programista wykładowcą i elektronikiem. Jak to Lem :) Na zdjęciu: krajobraz wydmowy kolo Mozy /SFD/2021/1/15/d3f12dbefdd346c19da5f073f1d85e2b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-01-15 20:29:22

Tak , nowy temat Spartan Torso wg...nick I rozpoczynamy od nowego tygodnia W temacie na początku próba Waterloo i opis programu Raz w tygodniu starczy ale jak ktoś czuje się na siłach można robić 2 x w tyg ale ten drugi raz max po 5 serii A jakim obciążeniem to robić należy? Jak je dobrać?