Spartan Torso wg drazekm

Witam po dyskusjach z moderatorami, jednak coś wykombinowałem i przystępuje do konkursu
Wymagany film że zwisu



I film z pierwszego treningu, ciekawe czy ktoś obejrzy cały :)

ojan

Po prostu zbudujesz 6-pak przy większej wadze

Janek przecież dobrze wiesz że nigdy nie chodziło tylko o 6-pak, gdyby tylko na to patrzeć to po co konkurs który na wstępie wygrywałby drazekm :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-03-01 07:14:10

Gratuluję decyzji.
Zacząłem oglądać trening i mam uwagę:
w 2 pierwszych zestawachsuper seriach wykonujemy 10-8p
a w 3 trzecim zestawie super serii (tej z wyciskaniem na poziomej też 10-8p) ale w dynamicznym podciąganiu (masti row) wykonujemy tylko 6p
Z pewnością obejrzę całość Twojego filmiku - mój niestety jeszcze długo będzie się wgrywał

Drążek ładnie 2 minuty

ojan

Gratuluję decyzji.
Zacząłem oglądać trening i mam uwagę:
w 2 pierwszych zestawachsuper seriach wykonujemy 10-8p
a w 3 trzecim zestawie super serii (tej z wyciskaniem na poziomej też 10-8p) ale w dynamicznym podciąganiu (masti row) wykonujemy tylko 6p
Z pewnością obejrzę całość Twojego filmiku - mój niestety jeszcze długo będzie się wgrywał

To po kolei napewno zwróciłeś uwagę że hantle do wyciskania mam za lekkie jak mówię na filmie to tylko po 13 kg zwykle nimi ćwiczę biceps i triceps, w końcówce filmu mówię że mam kule 16 kg ale da nie wygodne bo dużej objętości i naciskają mi na przedramiona powodując ból.
Co do wiosłowania ciężar 30 kg ale nie jestem wstanie go zwiększyć że względu na dolegliwości i ból w odcinku lędźwiowym więc nie ma co patrzeć na ilość powtórzeń Bibi tak będzie stały w tych trzech super seriach.
Co do filmu i wgrywania na YT mój " waży" niecałe 700 mb i wgrywał się 5 minut :)

goldberg1982

Drążek ładnie 2 minuty

Wynik taki średni ale dzięki.

Nagraj nast razem całe plecy przy wiosłowaniu, mam dziwne wrażenie że robisz kota w odcinku lędźwiowym, stąd te bóle pleców.

Gats 2

Nagraj nast razem całe plecy przy wiosłowaniu, mam dziwne wrażenie że robisz kota w odcinku lędźwiowym, stąd te bóle pleców.

Nie wiedziałem jak to wyjdzie na filmie, spróbuje dalej od kamery.
Ale przyznam się że wiosło nie należy do moich ulubionych ćwiczeń i zawsze go unikałem a ostatnio już nic nie robiłem na plecy nawet drążka który mnie nudzi bo idzie mi za lekko wolę muscle upy ale teraz na nie za zimno.

I się jednak udalo- tego się zresztą spodziewałem.
Napisz jeszcze ,czy też chcesz testować suple z listy 10 w głównym temacie

masti

I się jednak udalo- tego się zresztą spodziewałem.
Napisz jeszcze ,czy też chcesz testować suple z listy 10 w głównym temacie

Napisałem oczywiście że chce ale Wy podejmujecie decyzję kogo wybieracie komu je przyznać.

drazekm - nagrywam kamerą Canon a z niej na komputer. Potem program Movie Maker przerabia wgrany format na mp4 a następnie YT przerabia to na swoje parametry (czasowo to najdłużej przerabia program Movie Maker a niewiele krócej YT - niestety łącze mam słabe i zaczyna mi dodatkowo wyłączać się WiFi!
Na razie jeszcze trwa edycja na YT
Twój film obejrzę z głosem gdy wgra się mój i będę wchodzić na taboret w czasie oglądania go

Więc czas zmienić na inny sprzęt do filmowania, ja filmuje smartfonem który od razu nagrywa w formacie MP4 który jest kompatybilny z YT