masti

silka z rana 5 x 5 siad 80 90 100 110 120 wl (nie lubie !) 40 50 60 70 80 Masti row 80 90 100 110 120 chin up asysta 5 x 5 podejscie pod front 120 :-D siadlem i... tak zostalo

wolne czyli wyjscie nr 1 :-D 5 x 5 siad 82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 wl (juz pisalem ze nie lubie ? :-D ) 42,5 52,5 62,5 72.5 82,5 Masti row 82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 praca odrobiona czas na zabawe 8-) zabawa pod tytułem GONIC KOSMITE :-D siad 1/4 200 }:-( https://youtu.be/iarCGPcFK9s Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-30 09:50:19

" Masti row 82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 " Po prostu niedowierzam :-) . Progresujesz niesamowicie! Gonienie kosmity (został już krukiem i to białym) - jeszcze trochę i będzie kulturystyczny przysiad! Nie gniecie Cię taki ciężar w kręgi? Gdy byłem lżejszy o 5kg niż teraz to 80kg mocno mnie uciskało!

DNT .... mialo byc :-D tak rozrywkowo siady 10 x 20 40 60 5 x 80 100 15 x 2 110 (EMOM ) Masti row 10 x 40 60 5 x 80 90 https://youtu.be/7m32ePv_Lxk jakis bicek i tricek dla pompki /-)_ oglaszam 2 tygodnie luzu ..... \-)

Nokaut techniczny \-) KULKA zjadla troszke palca i .... dupa! siad 10 x 20 40 60 80 2x5 100 swing kb28/Masti row80 10/3 15/3 25/3 ZJEDZONY PALEC :-D 25 10/3 15/3 25/3 KREW na KULCE 25 10/3 15/3 25/3 BOLI 30 10/3 15/3 25/3 MASOCHIZM ? 35 10/3 15/3 25/3 .....! 30 KO

no to zaczynamy :-D regeneracja czyli zdejmujemy z kiljka :-D siad 5 x 70 80 90 100 110 wl 5 x 40 50 60 70 80 Masti row 5 x 60 70 80 90 100 zero wygibasów czy maxow , planowane 2.5kg co tydzien , a jak wyjdzie to sie zobaczy /-)_

mialo nie byc dzwigania ale musialem sie poruszac ,w planach byly trójki ,po rozruchu tak jakos weszlo ;-D siad 5 x 5 117.5 wl 5 x 5 82.5 Masti row 5 x 5 95 dodatki ZERO 8-)

dzien SS siad 3 x 5 115 ohp 3 x 5 52.5 Masti row 3 x 5 92.5 p.clean 3 x 5 42.5 podciagania (maszyna :->) 3 x 5 brzusek spiecia 3 x 15 ....i do pracki czas Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-03-07 13:19:41

SS wersja ADHD siad 3 x 5 122.5 wl 3 x 5 92.5 Masti row 3 x 5 100 P.clen 3 x 5 50 OHP 2 x 5 55 + 1 x 5 push press 55 normalnie zabraklo silki :)) teraz 2 dni DNT niestety taki rozklad dnia ze nie ma jak i gdzie {{:-( ps. odpuściłem MC . w poniedzialek podejscie pod 5x 175 :-> , co do siadu ,czysta masakra }:-(

DZIEN 3 . squat 4x5 20kg 5 × 47.5 5 × 62.5 5 × 75 5 × 90 5 × 102.5 5 × 115 20 × 75 press 5 × 20 5 × 25 5 × 30 5 × 35 5 ×35 5 ×35 5 ×35 5 ×35 5 ×35 5 × 35 5 ×35 5 x 35 5 x 35 dip 5 ×  5 ×  5 ×  5 ×  5 ×  face pull/band pullapart 100 total ×  shrug 100 total × Masti row 90kg 5x5 + wygibasy calosc 1h 15min leje deszcz nuuuuda , chyba po [...]

dobilem do polowy i dupe 2 dni czulem \-) https://youtu.be/nl4f1r0cxcw ale Masti style squat ... dam rade :-D

Jak przeczytałem nagłówek to aż zbladłem! Teraz wyśrubowałeś ten przysiad! Ciekawe jakie będzie zadanie w tym przysiadzie :-) - masti będzie miał nad czym myśleć

wolna amerykanka odcinek 2 %-) szarpie mnie prawa reka ,tak naramienny ! cale szczescie ze tylko miesniak ,stawowo ok! no ale nie byl bym soba gdyby tv :-D https://youtu.be/mabvJqlKRZU takie wygibasy zostawie sprawnym inaczej ! zrobilem kilka siadow ,od 20 do 150 jakos poszlo ,fronty ,tu masakra 130 2 razy posadzilo mnie na ziemi , chyba 4ki [...]

lekko znowu siady tylko rozruch ,martwy tylko do 190 ( zatankowane= podniesione :-D ) nogi prasa caly stos 4x15 ,wyprosty 4x15 (3/4 stosu ) Masti row 100 podchwyt 2x5 https://youtu.be/NRXRTfvBogY nachwyt 3x10 (byly paski |-) ) i ... Pani ma 88-O siad 4x5 20 3x5 22.5 i tak z partyzanta nagrane ;-) https://youtu.be/WY2vhYGIACk podciaganie na [...]

troszke zjadlem :-> drzemka i siad 10 x 3 100kg Masti row 10 x 3 100kg rdl 10 x 3 110kg military press 10x3 50kg calosc 42 minuty próba samobójcza :-D https://www.youtube.com/watch?v=1zElqq7-Gv4

zaoralo mnie %-) niedospane niedojedzone i chyba robi sie za ciezko ! siad 10 x 3 110kg Masti row 10 x 3 100kg (sciagnalem dyszke bo siady wyssaly silki ze mnie ) RDL 10 x 3 125kg zolnierskie 2 x 3 52.5 kg 8 x 3 50kg ( tu juz poszlo tylko sila woli ! po prostu czulem jak wyplywa ze mnie resztka energii ) jakies podciagania ,bicek 3 x 10 30kg [...]

Dobrze Ci idzie! Jednak jeść trzeba! Fajne te masti rows.

coraz ciezej :)) siad 5 x 85 95 105 115 125 wl 5 x 45 55 65 75 85 Masti row 5 x 85 95 105 115 125 chin up asysta 5 x 5 fronty 5 x 50 50 50 50 chomik 15 min /2.3km

cze Szajba 8-) wstalem ciut polamany \-) czyli czas sie rozruszac siad 5 x 5 110 wl 5 x 5 80 Masti row 5 x 5 85 wl to ja nie moge robic codziennie :-> ale moge siadac /-)_ zero wygibasow dzis , te 5 serii jest ...ciezkie ! dziwne ale 10 x 3 wydaje sie latwiejsze , no ale zostajemy przy piateczkach .

jestem za LENIWY aby zmieniac nazwe dziennika /-)_ przetestuje SS , daje sobie na to 6 miesiecy ,zobacze jaki bedzie efekt ,ile resetow itp. dzisiaj troszke nieplanowo , to przez pierwsze podejscie gdzie pomylilem cwiczonka }:-(, baza wyjsciowa jest ,dolkadki beda po 2.5kg jak to wyjdzie w praktyce to sie przekonamy :-D siad 3 x 5 117.5 martwy [...]