masti

tutaj właśnie można dyskutować ,też zawsze wykonywałem to ćwiczenie jak opisuje masti natomiast P.Głuchowski zaleca wykonywanie tego ćwiczenia w zdecydowanym tzw kocim grzebiecie ;-) także trzeba kombinować co dla kogo odpowiednie

Dziękuję za obszerne wyjaśnienia, skoro Masti i Artur są zgodni to od dzisiaj nie zajmuję się pierdołami tylko zap*****lam dalej na ciężkich ćwiczeniach %-). Jutro klata i mam zamiar przyatakować 80kg w ostatniej serii na skosie. Pewnie znowu później nie będzie siły na sztangielki, ale pierwsze ćwiczenie ma być na ciężarze i będzie grubo (jak na [...]

A ja nie i kiepsko z motywacją:( Kerad test nie powinien byc wyznacznikiem twojej motywacji dobrze dzialasz i jak pisze masti wskakuj do jego konkursu warto ja juz nie raz sie przekonalem

[...] prostu bardzo mizerne i krótkotrwałe efekty. Ale takich osób na siłowniach się właściwie nie spotyka-z natury unikaja jakiegokolwiek wysiłku fizycznego i miejsc z tym związanych. Nie cierpią też sportu-co w ich przypadku jest dość zrozumiałe. http://static1.sfd.pl/1/images2011/20110802223306.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-11-24 08:10:09

[...] wybrańcy na których treningi działają bardzo pozytywnie.. https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/p600x600/10385294_628564247269324_2544175186239982521_n.jpg?oh=b56124beb76a4751df9a26c5c533494d&oe=55175062&__gda__=1427001426_29621913ab20ac0cf9f137b0753cbe2d Zmieniony przez - masti w dniu 2014-11-25 16:12:11

[...] jesteś idealnym przykładem tego że można jak się bardzo chce i tyle;-) "genu" to Ty nie masz( IMO - i nie żeby dogryźć tylko piszę co myślę), nie popadaj w samozachwyt bo masti walną komplement ale rekompensujesz to zdecydowanie WYTRWAŁOŚCIĄ i KONKRETNYM CELEM. tutaj fajny filmik na temat "genetyki";-) dotyczy powerliftingu [...]

[...] Warto zrobic sobie i dla siebie prosty test: wybierzcie z ćwiczeń ,które robiie ,te najmniej lubiane,najmniej Was pakujące,po prostu takie,które ,jak to sie mówi-się po prostu zalicza,odwala. i zróbcie to ćwiczeie w 10 seriach Jest to monotonny i nudny trening? Każdy sam się przekona...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-18 08:44:32

Masti idealnie to ujął.

masti szykuj sprzęt, jak wszystko dobrze pójdzie to przybywamy z wasoniem sprawdzić jakie Radek ma największe sztangielki %-) (znaczy wason bbedzie sprawdzal ;-D)

A ja raż wygrałem a dwa razy przegrałem z Waldkiem...:) nie pozostaje Ci nic innego jak odegrać się teraz :-)

Ale na dobry początek warto zrobić z 6 tyg fbw 3 x 2 tyg-i dokładnie ustalic optymale ciężary wyjściowe na każde ćwiczenie i doskonalić technike wykonania ćwiczeń Pozwoli to zwiekszyć siłę,masę mięśni i zredukowac tłuszcz.. a mógłbyś podać w jakiej kolejności robić partie? (ile serii na ćwiczenie i ile rodzai ćwiczeń na daną część ciała? o ile [...]

Te pompki szwedzkie to chyba nie robisz na poreczach tylko na wsparciu nóg ,trzymajac ramiona z tyłu....:) Ale wiosłowanie troche mało te 40 kg... Sprawdź to ćwiczenie dokładnie... hehe nom tak, musiałem improwizować bo nie posiadam poręczy póki co :) bede musiał tez zakupić jeszcze z 4x5kg i ze 2x 10 bo przekładanie jest mało komfortowe i [...]

[...] masa ciała uczestników były mocno rozbieżne. Czwarta-Kabo z Wasonem naprawdę ostro trenuja a teraz mieli też zakresy powtórzeń wysokie-stad wieksza niz przeciętna wytrzymałość. A tak a propos Wasona-gość ma piekielną siłę!!! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c99ef1fca1a34098a248bfd38e93f746.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-24 20:54:04

właśnie masti mnie ubiegł z odpowiedzią i nasze odczucia są zbieżne więc coś musi być na rzeczy ;-), ogólnie jesteśmy z Wasoniem zaj**iści i tyle %-), P.S. i jeszcze skromni do tego ;-D edit: aha i jeszcze jedno, żeby nie było że jestem krytykantem i w ogóle, bardzo dziękuję SFD, a szczególnie mastiemu za włożoną pracę i zorganizowanie takiego [...]

[...] , 5 kg pewnie trening trwał by jeszcze z 2 godziny dłuzej-A tak tylko ok 3:40...:) Bedą filmy z Waszymi podejściami-każdy będzie mógł sobie każdą metodę wypróbować w swojej siłowni i przekonać się jak to działa. 80 % na tych procentach,co Ty robiłeś bedzie mieć klatę zmasakrowana na kilka dni... Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-24 21:34:12

[...] odpalę full relaks. Klata boli, DOMSy są całkiem niezłe więc mimo tego, że w pierwszym ćwiczeniu za bardzo się nie spociłem to trening całościowo robotę niezłą zrobił. Jak masti umieści filmiki to policzę powtórzenia i dam całą wypiskę, bo jednak nie pamiętam wszystkiego ;-). W centrum Polski spadło mega dużo śniegu, rano miałem kilkanaście [...]

dzięki masti, :-)

O co chodzi z tym maksymalnym ciężarem? Nie wydaje mi się żeby się liczył. Nie jest to adekwatne do wagi zawodnika. Co będę dużo pisał masz cytat z regulaminu 2.ćw sprawdzające-wyciskanie sztangi leżąc na ciężar maksymalny na 3 powtórzenia,wilks. Pkt beda za maksymalny ciężar oraz za wynik wg tabeli Wilska-wyrównuje szanse zwiazane z wagą [...]

[...] Kaczorowska,Bernadetta Styrczula Robert Nemś został mistrzem świata w martwym ciągu w swojej kategorii wiekowej i w open. Znając siłę przedramion Roberta-pewnie trzymał nachwytem,bez magnezji i może nie wszystkie palce nawet zacisnął :) SFD/Images/2015/7/26/6aeb95f4591844d2996d66ba8941b870.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-17 12:25:17

Poda kilka przykładowych planów na pewno i pomoże Wam rozłożyć plan treningów na 4 miesiące,by forma była w grudniu. Oczywiście każdy może trenwac swoim planem ale na pewno warto sie z tym zapoznać.Grubson też jest w okolicach wieku + 35 lat. A kto mieszka w Warszawie okolicach,może się z nim umówić na trening. no to jak tak to myślę, że razem z [...]