masti

Szajba-robię to ćw 6 raz w życiu-wysłałem filmy także do Marka by to jakoś ocenił- więc Szajba wrzuć wreszcie swoją wersję.:) A w najgorszym przypadku-będzie to rwanie masti siłowe :) I po kłopocie :) /SFD/2017/7/25/adb264ee7b8a41bfa90b0dc9ab803560.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-25 14:33:17

Zadanie: Spięcia na kółku z kolan. . Wykonujemy 6 powtórzeń, jedno po drugim, bez przerw. Termin : od 23 lipiec do 28 lipiec 2017 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-23 08:23:55 to ma byc 6 czy ile da rade ? /-)_:->

masti - jak widać kontuzje pojawiają się coraz częściej i nie wiadomo skąd :-) Dzisiaj spróbowałem wznosu nóg w zwisie na drabinkach i myślałem, że nie wytrzymam z bólu w barkach! Mięśnie się poskracały i wszystko było napięte - zwłaszcza bolała prawa strona wraz z łopatką. Tę żabę chciałem zrobić tak jak robili jezoo i drazekm :-) Marsz zaliczony [...]

Ja bym poradzil tulow wychylic mocno do przodu i piszczele oprzec na przedramionach. Masti jak trenowales skok o tyczce to powinienes probowac MU gimnastyczne.

No nie! Ten Tuck jest jednak wymyślny - masti pewnie go wyszukiwał w YT :-) Myślałem o scyzorykach , przysiadach na jednej nodze oraz L-sit :-)

Dobra poza na scenę-tricepsy się super wyeksponowały :)Sędziom nie podobają się wstawki sprawnościowe na scenie podczas pokazu :-). Publiczność docenia sprawność a sędziowie preferują dużą masę mięśniową przy super docięciu i "modelowe" proporcje sylwetki (szerokie plecy, wąski pas i potężne uda). :-)

Mysle ze Masti nam zaliczy albo edytuje posty i zmieni daty na wczesniejsze,mamy dobry przyklad jak rozni sa ludzie my takie raptusy a inni maja czas lub w ogole im sie nie chce,tak poza tym jestem ciekaw ilu probuje a nie wstawia bo nie daje rady ?

Masti termin jest od jutra bedziemy miec zaliczone :) ?

Masti ma .... pompowane talerze :-D mialo byc bez wariactw po ostatnich wybrykach }:-( , chyba sie nie uda :->

Mnie się to spodobało i robię na początku barków-fajna rozgrzewka i fajnie się pakuje na większych ciężarach- 50 kg x 8-10 jest już co robić,60 kg za to już idzie zaskakująco cięzko.:) Masti. łap od Roberta;-D Będzie lżej i bez lipy:-)) /SFD/2017/7/23/4aae0d967ac54b9db7f16d0968840aed.jpg

[...] Następnie wykonujemy równoczesne unoszenie wyprostowanych nóg i rąk tak, aby dotknąć rękoma chociaż do kostek. Barki w trakcie zetknięcia się rąk i nóg nie mogą dotykać podłogi. Wykonujemy 6 powtórzeń z dopuszczalnymi 2 sekundami przerwy na ustabilizowanie ciała. Termin od 24 lipiec do 29 lipiec Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-23 08:22:59

[...] mięśniowe. Wracamy do pozycji startowej. Kółko musi przekroczyć linię barków. Wykonujemy 6 powtórzeń, jedno po drugim, bez przerw. Kamerę najlepiej umieścić obok na podłodze tak, aby było widać całą sylwetkę i tak, aby móc ocenić poprawność wykonania. Termin : od 23 lipiec do 28 lipiec 2017 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-23 08:23:55

Masti nie widziales Monsters? Inny tytul to Strefa X, moze pod takim ogladales? Mnie rowniez pierwsza czesc bardzo sie podobala.

masti - to miala byc kontynuacja http://www.imdb.com/title/tt1470827/?ref_=nv_sr_5 Monsters a wlasnie wyszlo jak piszesz jakas wojna w afganistanie i troche kosmitow, nie ma praktycznie zadnego polaczenia miedzy filmami, pierwsza czesc bardzo mi sie podobala a ta druga na pustyni, to porazka na calej lini...

[...] dzisiejszymi nałogami,leniwym,konsumpcyjnym stylem życia-wprost prowadzących do chorób cywilizacyjnych? Uważam ,że warto spróbować. Na mnie to w dzieciństwie zadziałało i działa do dziś :) Na pierwszych 20 osób czekają koszulki SFD-tank topy . /SFD/2017/7/10/841938211f1744ce80573b048f158354.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-03 07:56:04

[...] ulicy Kilińskiego. Są też pozostałości wyciągu narciarskiego-nie sposób tego nie zauważyć .:) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18157895_10211097040040074_1723169851374539286_n.jpg?oh=fcf1645628741ccc8bf7e52decd378c9&oe=59CB2680 /SFD/2017/7/9/f7082d4aa88c4bdb97e70ebd1778c980.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-09 22:13:14

[...] na samym szczycie-konkurs na najlepszą łydkę . Czyli warto sobie zaplanować długi weekend w sierpniu w tych okolicach Dokładne info w temacie http://www.sfd.pl/Kulturystyczne_wej%C5%9Bcie_z_SFD_na_%C5%9Awieradowiec_13_08_2017-t1151503.html /SFD/2017/7/22/82d91c1b55d248e1943f9ee08625e0c8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 12:09:43

Od 9:10 minuty są te pompki-to na gryfie to wiezienne zjazdy :)Ok. Te więzienne wjazdy są dosyć trudne :-) Jutro zrobię te pompki na podłodze. Im bardziej tyłek w górze tym łatwiej je wykonać przy odpowiednim balansowaniu ciałem (tak mi się wydaje :-) )

Od 9:10 minuty są te pompki-to na gryfie to wiezienne zjazdy :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 11:32:17

Kolejne ,już 4 zadanie jest gotowe-działać panie i panowie :) http://www.sfd.pl/OSK_4_Zadanie_Tuck_Planche_-t1152205.html Przy okazji fajny film instruktażowy,jak to prawidłowo zrobić i na co zwrócić uwagę-garbienie-jest tu potrzebne :) https://www.youtube.com/watch?v=JnG8yYyWOVQ Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 10:21:15