masti

Tatuncio ode mnie szacun :-D, lubię ten typ humoru ;-). Dzisiaj wieczorem według planu :-D Piąty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko - 5s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut - 30 [...]

Zakładam, że będziesz wprowadzał super sety tak, jak Masti pisał - stopniowo? Barki dostaną po doopie. Życzę bez kontuzyjności ;-) Ja muszę swój plan jakoś rozpisać a nawet nie mam koncepcji :-)

Dzisiaj po pracy ;-D Szesnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 67 kg, x 5p -.65% T. Max - 77 [...]

Proszę niema co rozjaśniać i tłumaczyć Ostatecznym wynikiem sprawdzającym w tym ćwiczniu będzie suma ilośći podniesionych kilogramów w każdej serii dzielona przez czas wykonania treningu w sekundach-od pierwszego ruchu do ostatniego

Trochę dużo do odpowiadania ale skoro uważasz że niema sensu to tu przyznaję rację, mi nic do tego jak zrobisz film z ćwiczenia i jak Masti się zgodzi to wyjdzie na Twoje, więc czekamy na Jego odpowiedz.

Za kosztem innych ,chyba że masti osobie tak napisał to co innego Panie Janku ciągle w całej rozciągłości adwokat ???

Za kosztem innych ,chyba że masti osobie tak napisał to co innego Panie Janku ciągle w całej rozciągłości adwokat ???A dlaczego wybrałeś złośliwą wersję zamiast innej neutralnej a nawet pochwalnej? Tam były różne potoczne pojmowania słowa cwaniak. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-08 20:29:42

Jurrek jak papierku Tobie zabraknie ,poproś Masti-ego to Ci podeśle ;-D

Masti proszę o przeniesienie mojego tematu do działu dla zaawansowanych tutaj już niestety mnie nie chcą

Pompa zwykle ma się nijak do przyrostów. Mega pompę możesz zyskać klasycznymi pompkami - szeroko i wąsko po 30-60 w seriach. Urośniesz? Niekoniecznie. Pompę da mały ciężar w kilku ćwiczeniach pod rząd. Urośniesz? Niekoniecznie. MASTI - ładnie, w granicach rozsądku.

Ja dzisiaj oglądałem filmiki _Knife_ na YT %-). Potężna siła. 60x6 dipsy, 230x5 w MC. Nigdy bym nie powiedział, że w stosunkowo tak małej masie drzemie tak niewyobrażalna siła. Mój "bardzodługoterminowy" cel to być tak jak _Nóż_ ;-). Ale najpierw chcę nabrać masy i spalić ten potężny fat :-(. ja tez widzialem jego filmik z podciąganiem na [...]

Mega dziękuję Masti

Pierwszy film juz sie załadował ze Złotoryji. Jeszcze kilka bedzie-trwa przesył...:) http://www.youtube.com/watch?v=W72CBXmmtcA Zmieniony przez - masti w dniu 2013-11-19 13:08:24

super Masti bo już myślałem że nikt nie zrobił tego ujęcia, sztanga.org jak coś to dzwoń-pomogę na ile mogę, mogłeś jakieś plakaciki dać i zareklamować na scenie twoje zawody

u Ciebie będę na 100%, fotki są na pierwszej stronie, dzięki Masti znalazłem fotki na których mi zależało

Każdemu co innego podchodzi i tyle. Oglądałem kiedyś instruktaż z WL, prowadził go kulturysta (nie pamiętam, jak się nazywał), który swego czasu wyciskał 300 kg. Wielu innych kulturystów też ma mocną ławkę, choćby Apokalipsa czy Masti. Ja sam co do WL nie mam zdania, bo nie robię tego ćwiczenia.

A jak juz jesteś w Tokio-wrzuć choć jedno,dwa zdjecia-ja jestem zapalonym podróżnikiem ale do Tokio chyba nie pojade-nie przepadam za lataniem samolotami...:)Może zdjęcia jakiejś japońskiej siłowni?... Z silowni sa filmiki ;-) A zdjecia jakies dam jak juz sie ogarne ze wszystkim, obiecuje. A co do najwazniejszego. Przeczytalem jeszcze raz, [...]

Ooo, dziekuje Ci masti! To cwiczenie od Karola to tez chyba sie czasem "na bociana" nazywa %-)

Masti - nie mam takiej mozliowsci:-) Na mojej silowni "cudowanie" jest zle widziane, jedyne sztangi sa na lawkach do wyciskania i na racku.

Ok masti, astry - idziemy w zla strone z tym wszystkim, prawda? ;-) Skoro nie ma przymusu glosowania to teraz tego nie robie.