master

****master i ten trening co mi podales to jest na MASE tak ?? ale napisz mi jeszcze ile seri w dany dzien na kazda partie miesni, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore.

w ioslowaniu rob. a w przypadku bicepsa- tylko uginanie ze sztangą . ze sztangielkami staly ciezar. tak samo triceps. i w barkach prgresje daj przy wyciskaniu acha , na bic / tric daj po 2 cwiczenia pierwszze porgersja 4 serie a drugie 3-4 stalym ciezarem Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 13:17:25

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 10:58:56

uzeralem sie z toba na gg , to jestem wprawiony Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 10:19:43

no surowte to niedobry pomysl - wolniejsze wchlanianie, i ryzyko salmonelli i po jajacha masz gazy ??? eeee Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 23:42:11

nie , na czczo znaczy orzed jedzeniem jakimkolwiek po przebudzeniu / dlugim czasie niejedzenia Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 23:34:09

zły. na klate za duzo cwiczen. bic meczysz a nastepnego dnia plecy nie ma ud. brzuch po treningu grzbietu- zle Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 21:01:04

na bica rob 2 cwiczenia. na plecy max 16 w 3 cwiczeniach ( lub 4 jesli dołączasz szrugsy) a robisz cykle regeracyjne ./??? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 19:55:48

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 15:45:13

pomylka ... myslalem ze mod skasowal nie to co potrzeba... sorka dobrze odposiales Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 15:42:14

przepraszam ****master ale nie ma juz tamtych postów :(:(:(:( ale spisałem sobie tamto ale co w tym treningu co napisałem jest złe ??

[...] bo rosne --- NO TO ROB Z KLATKI POCZYTAJ O TECHNICE HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/NARAMIENNE.HTM 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), tego nie obczajam jak robić ROB 'WIOSLOWANIE SZTANGA W OPDZIE' LUKNAJ NA HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/PLECY.HTM Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 12:56:01

taka mala fabryczka na potrzeby wlasne hehe a ta kserio nie pasuje mi cos w tym wzorze - wlasnie kawalek metamfetamina , nie powinno być metAAmfetamina ? tzn chodzilo o polozenie meta ? (wiecie jest meta para i orto) ? zagadam do clarity Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 09:15:19

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 08:50:15

dziala tez miesien na karq --> czworoboczny goorna część (roozowym chyba bylo a atlasie) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 00:14:35

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 23:35:37

sztanga = bar , barbell sit-ups - brzuszki stand-ups / squats = przysiady push-ups - pompki wyciskanie- lifting forearm - przedramię Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 20:44:00

[...] - PODCZAS TRERNIGNU NOOG WYDZIUAL SIE 2X WIEEJ TESTOSTERONU NIZ PODZCAS CWICZEN GORNYCH PARTII. NA NOGI - PRZYSAIDY 5X PROGR PROSTWOANEI W SIADZIE 3X STALY CIEZAR UGIANANIE STOJAC 3X WSPIECIA NA PALCE 4X POLĄACZ Z TAK: NOGI BARKI (BRZUCH) - KLATA TRIC (BRZUCH) - PLECY BIC (PRZEDRAMIE) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 17:42:23

4 na bic nie jest ok pod zadnym pozorem. -- to mala partia! a klatka po ciezkim treningu jaki jest masowy np. regerauje sie nawet 6-7 dni! Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 11:39:46

pepo a ile koles cwiczy ? co do planu na bic lepoiej jkako 2 dac ze sztangielką. a szrugsy na koniec trenignu pleców. potrezeba na nie znacznie mniej energii niz na martwy Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 11:34:09