nie bd sie rozpisywał wiec napisze rozne pory rano owsianka 100g przed treningiem ryz 100g piersi kurczaka po treningu 50g ryżu i tunczyk 150g i na kolacje ser biały i do tego profi mass nie sa to moje wszystkie posiłki białko 122g tłuszcze 70-101g wegle 464 calorie 3253
[...] j/w a jeśli nie zmieszcisz już posiłku a masz pieniądze na odżywki to zakup węglowodanowo-białkową tzw. gainer - pijesz od razu po treningu (polecam weider lub mutant mass) 6 Posiłek:(przed snem) -twaróg(200g) DODAJ olej lniany i warzywa BTW:(mniej więcej) B:140(za mało!!!) T:40(tego chyba też za mało!) tak tłuszczy za mało, kup jakiś [...]
ja dopiero zaczynasz przygode z siłownią to polecam gain bolic 6000 z olimpu ;) szybko nabierzesz po nim masy w tej cenie znajdziesz ten monster mass z biogenixa, też dobry gainerek na początek :)
No przecież wiem o tym. A myślisz, że po redukcji, gdzie jesz mało i nagle zaczniesz ładować proste węgle to Cię nie zaleje? Jeśli tak myślisz, to się mylisz. ZNACZNIE lepszym wyjściem będzie zwykłe tanie WPC (np VitaFit) plus do tego zmiksowane płatki owsiane. Na suchą masę proste węgle nie są za dobrym wyjściem. Ale jeśli już chcesz tak zrobić [...]
[...] w roku 5m-c ale teraz juz chce jechac cały czas bo mam sprzet itd w domu 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kiedys tam kretatyne i mass xxl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400pln 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Zależy czego ci będzie brakować w diecie b/w/t. Jeżeli białka to VitaFit protein Plus, jeżeli węgli i białka to gainer jakiś, najlepiej na sam początek Mass XXL. Ale pamiętaj, że dieta ma być do tego odpowiednio ułożona bo na samym jedzeniu w proszku nic nie zyskasz.
no to jak mam obliczyć zapotrzeowanie skoro nie wiem czy jestem endo mezo czy ekto ... a czy jak kupie mutant mass to będe mógł nim uzupełniać braki w diecie ??
'jak mam to wyliczyć' http://www.darkthorn.republika.pl/ tak 'ale skąd będe wiedział ile go brać?' http://www.darkthorn.republika.pl/ stąd 'chcem kupić MM' chcĘ, kup up your mass jak juz masz kupowac gainera 'czyli mam wziąśc zeszyt ,długopis i opisać produkty jakie jem ile mają bwt i kcal?' obejdzie sie bez zeszytu, wystarczy ten link co podałem [...]
Czołem! Przepraszam za poślizg, ale późno wróciłam z zawodów.. Suplementacja u mnie:) Naprawdę chcesz tego posłuchać? :) Moje półki prócz olimpowskich odżywek wypełniają produkty ziołowe, to moja pasja, więc je tutaj pominę :)... albo napiszę w skrócie. Dawki dostosowane są do mojej wagi (45-46kg) Rano na czczo: Bcaa Xplode, Glutamine Xplode, [...]
Rude Boy92 - burner-ek działa jak należy. Za około 2 miesiące bd. robił test zestawu od meonenim-a. Na początku września redukcja z użyciem mi. TS Burner. A pod koniec tego samego miesiąca Extreme Mass, Liver Support, Joint Repair, Atd. Zobaczymy co to wszystko warte. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-13 18:54:14
dodaj jeszcze kalorii w diecie, latwo to zrobic tluszczami, pchaj w siebie wiecej gainera(mutant, mass xxl czy cus podobnego). ogranicz inne formy ruchu.
trzy wymienione wyzej: mutanst, mass xxl i UYM, duzo pozytywnych opini, wielu zadowolonych forumowiczow, obejrzyj sklady, wybierz ten ktory Tobie najbardziej pasuje.
biniu: tylko jesteś pewien, że te epidemie to w dietach kulturystycznych z podażą kalorii 250% przeciętnej? wiele jest badan na plywkach (akurat te mi przyszly go glowy) olimpijskich (o ile dobrze kojrze) ktre pokazuja spore braki oczywistym jest ze nawet czesc profi nie przyklada sie do diety idealnie a i produkty spozywane dalekie sa od [...]
NOWE ŻYCIE
