To uzupełnij dietę większą ilością białka. Ale jak już się uparłeś na gainera 3kg to dużo tego jest. Prosty wybór to będzie Whey Mass Gain Hi-tec'a. 20% białka serwatkowego. Ja brałem i wychwalam.
Jedzenie ;] ale jeśli koniecznie musisz gainera w znacznych ilościach to możesz wziąć np. Mass XXL Treca, któryś z gainerów Vitalmaxa (2 ma naprawdę śladowe ilości kreatyny), Monster Mass Biogenixa. No chyba, że masz zamiar jeść jakieś 50g tego gainera na dzień to wogóle bym się nie przejmował i nawet GB6000 może być.
[...] zimna i tego iz mleko wsiaka w rodzynki i orzechy wiec musze do troche rozcienczyc. Oprocz tego jeszcze zjadam 100g makaronu + 200g sera bialego + 100g carbo + 100g mega mass. Jestem ektomorfikiem wiec ilosc tluszczu zawarta w tym koktajlu raczej mi nie zaszkodzi. Ten koktajl jest raczej aktem desperacji iz nie mam czasu jesc normalnych [...]
elo prosiłbym o ocenę tej diety do cyklu 1-10 deca 250mg ew i 1-11 prolo 200mg e5d do tego mam 5kg whey pro matrix i 3.8kg olimp super whey mass... mam 21 lat 179cm, 84kg, chciałem zrobić jak najwięcej DOBREJ JAKOŚCI masy. wstaję ok 11, trening zaczynam o 15... czasem jak wstanę ok 10, to lecę na trening na 1045, bo od 12 jest przerwa na [...]
nie stać mnie to raz przyzwyczajenie to dwa punkty to trzy kiedys był trec jeszcze , no i dalej jem czasem cośz treca ( mass xxl ) a z siadami wcale nei jest rozowo , wracam do siadow ze sztanga chyab jednak , ale zmneijsze ciezar , zwieksze ilosc powt lekko , bo ostatnio 110 slabo szło , i czułem plecy next day po ciezkim treningu a [...]
penthaus : ok , obserwuj i mnie wspieraj w ciezkich chwilach ziper69 : i od momentu kiedy Ci powiedzialem dlaczego biore na noc i Ty zaczales robic tak samo Twoje zycie zaczelo nabierac kolorow Thiago2 : juz jest ok to chyba byla reakcja organizmu na skrajne zmeczenie bo w czwartek gralem na hali godzine i 40 minut 3 na 3 przez 40 minut a [...]
No wlasnie mam pytanie odnosnie tego zestawu czy warto go kupowac bo w sumie kosztuje 160zl. czyli jak dla mnie nie za tanio ale czytajac reklame wyglada na w miare dobry zestaw, ale wiedzac ze reklamom sie nie wierzy pytanie to kieruje do ludzi doswiadczonych dla ktorych reklama nie jest wyznacznikiem sumplementow, mam nadzieje ze napisza tez [...]
[...] niestety czesto nie daje rady utrzymac diety wiec postanowilem wkoncu zakupic jakies odzywki. Kumpel bedzie zamawial w poniedzialek wiec prosilbym o szybka odpowiedz czy mass xxl carbo (chociaz wlasnie ktos mi powiedzial, ze jak mam mass xxla to carbo niepotrzebne) Monohydrate Creatin Vitalmax jak starczy $ moze jeszcze jakas glutamine to [...]
Na kreatyne za wczesnie. MASS XXL ok, carbo moze byc po treningu. Dokup jeszcze witaminy, omega 3 , ZMA apteczne i bedzie ok. A jak bedziesz mial stagnacje to kup krete.
[...] caly czas ze wzgledu na czas itd. Sila slabo idzie wiec moze zaryzykuje juz z tym vitalmaxem a nawet jak nie bede jeszcze bral to niech sobie stoi w domu ;) czyli kupie mass xxl, vitalmaxa, omege 3, vitaminy mam te zma tez by mi sie przydalo bo pale fajki ze snem roznie to bywa tylko nie wiem jakie itd apteczne czyli, ze moge to kupic w [...]
czyli takie dawkowanie powinno byc dobre: DT: -rano na czczo 5 g kreatyny , 30 min przed śniadaniem -godzine przed treningiem 50g mass xxl -zaraz po treningu 5 g mono, po 30 min 50g mass xxl i za 20-30 posiłek potreningowy DNT: -rano na czczo 5g mono -miedzy posiłkamy 2 porcje po 50g mass xl
Witam.. własnie skończyłem wcinać 120 tab Krealkalyny 2500 z Olimpa i do tego mialem masówke PROFI WHEY MASS tez z Olimpa... wiem ze nie moge znow brac kreatyny bo sie uzaleznie i nie bedize w 100% dzialac... a myslalem juz o XPAND-zie... Co polecacie miedzy tymi srodkami? Cos na podniesienie tescia? Chociaz slyszalem ze to nic nei daje tylko [...]
A więc zaczeliśmy brać Bio tech crea alkatech 210czps do tego Olimp Profi Whey Mass z kumplem to od wczoraj po 6caps w DT i 4 NT mnie po pierwszej dawce coś głowa zaczeła boleć ale po 30 minutach przeszło. Wczoraj sprawdzian siły w wyciskaniu przed pierwszą dawką poszło na klatke 140kg powoli wracam do starej formy Teraz moje aktualne wymiary co [...]
zmienieszje ilosc wegli do 500 mimo ze zapotrzebowania 600 ewychodzi i moze kupie profi whey mass bialko same mam ale i tak mimo to dostarczyc tyle wegli ciezko mi mysle ze nie zaleje mnie to
Przepis na Koktajle i batoniki proteinowe!!!
