Mam zamiar w wakacje pracować fizycznie "przy łopacie, 10godzin na słońcu Więc postanowiłem zwiększyć swoje chęci do pracy zarówno na siłowni, suplementacją; Tested Beta Alanine 6kaps - przed Treningiem oraz w DNT przed pracą. Blastex AAKG Forte 8-10kaps - przed Treningiem, DNT - Brak Trec Caffeine Plus 1kaps przed Treningiem, DNT - w zależności [...]
Witam jest to mój pierwszy post (przy okazji chciałem się przywitać) Mam pytanie ważę 70 kg mam 16 lat i 188cm wzrostu ćwiczę już około 1 roku (z przerwami) Zależy mi na przybraniu masy czy te "specyfiki" były by dobre Kreatyna:OLIMP CREATINE 1250 i Gainer: New MASS MUTATION 6.8KILO Dodam że nie mam za bardzo jak stosować jakiejkolwiek diety co [...]
Witam prosiłbym bardzo o ocenę mojej dietki-cel masa: Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok [...]
Witam wszystkich :) mam pytanie dotyczące produktów SFD, głównie chodzi mi o Mass Activator bo 49zł za 3 kg to naprawdę dobra cena. Wiecie coś na ten temat?
Witam proszę was o poradę jak byście to połączyli i doradzili co dokupić jeszcze . Cel masa miesniowa ostatni cykl sthorm+shosc therapy, Xtreme 3R Kupione juz mam Napalm ,Xtreme 3R ,bialko,hard mass Co radzice dokupic jeszcze mysle nad horse Power , detonator ,XP Pozdrawiam
Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzechy/migdały 30g Vitafit/SFD ECONO 30g b: 41 t: 27 w: 59 kcal: 650 Drugi posiłek Ryż biały 100g Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g b: 28 t: 16 w: 64 kcal: 600 Trzeci posiłek Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka 100g masło osełkowe 20g b: 27 t: 16 w: 43 kcal: 480 Potreningowo Mass activator 70g b: 14 t: 1 w: 51 [...]
[...] plan który bedzie bez zarzutów :D zaczynam dziennik mam nadzieje ze już od następnego tygodnia. Odżywki jakie obecnie posiadam to: hmb w płynie firmy trec. Nano Vapor muscletech mega mass 4000 "weider" dokupie jeszcze bcaa extra "activlab" Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc odwdzięczę sie solidna pracą aby wasze porady nie poszły na marne;)
Poszukuje dobrego gainera do podbicia kcal, dieta bedzie na b. wysokim poziomie. Jednak mam tendencje do tycia, dlatego poszukuje srodka z jak najlepszymi weglami. Potrzebuje sporo kcal i na dluzszy okres, dlatego Up Your Mass odpada (za drogo wychodzi). Jestem sklonny kupic Mutant Massa. Jadlem go rok temu i byl wporzadku. Czy od tamtego roku [...]
[...] w liceum, ale miałem dużo przerw, teraz z 8 miesięcy trenuję bez większych przerw Uprawiane inne sporty : raz na tydzień-dwa biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, atlas Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mega caps olimpa i mutant mass
[...] 3g na kg masy ciała = 3g *95= 285g * 4 = 1140kcal = 32% spełnione ~ 269g Węgle: 5g na kg masy ciała = 5g*95 = 476g * 4 = 1904kcal = 53 % spełnione 476g Tłuszcze: 0,5g na kg masy ciała = 48g *9= 432kcal = 12 % spełnione 48g Razem 97% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mega mass 7 w miedzy posiłkami i po treningu
Mam dwa pytania: 1.Jak dawkować fitmax mass active 20 ??? Myślę że chyba w treningowe 200g a w nietreningowe 100g. 2.Zastanawiam się nad kupnem ściskaczy. Dobrze rozwijają przedramię??
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 lata Waga: 98 kg Wzrost: 188 cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand cm3 monster mass no-xplode gain fast 4300 Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] before HRT may be a simple and effective strategy to increase energy expenditure by elevating REE the day after HRT. Increasing REE could facilitate reductions in body fat mass and improve body composition if nutritional intake is stable. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997003 8 osob bralo udzial w dwoch 4-ro dniowych probach gdzie [...]
Jestem w trakcie cyklu z cytocella i super pumpa 250 i dokupilem 7kg mutant massa, wyczytalem ze bez diety to lipa i nic nie pojdzie bo to tylko uzupelnienie, nie mam zabardzo siana na diete ale chce wmiare jesc dobze zeby jakos masa poszla. Wymyslilem takie cos, dopiszcie co zmienic iwgl co poprawic czym zastapic np zeby bylo taniej i wydajniej [...]
[...] ok 100g wegli pomijam juz ten tluszcz i ogolnie wychodzi mi ok 1300kcal a to jest bardzo malo i zastanawiam sie czy moge dorzucic do tego jakies caro czy cos pokroju mutant mass zeby uzupelnic te wegle i kalorie czy poprostu cala moja dieta jest bezsensu? Napisze w skrocie jak wyglada moj dzien chociaz wygladaja one roznie bo pracuje na 3 zmiany [...]
Witam, zakupilem sobie odzyweczki Nitrobolon Energetic Gainer Mass Fusion Kreatyne Monohydranda Na ktorych zamiaruje zrobic jakas porzadna sesje. Wzrost 191cm Waga 72kg Mam bardzo szybka przemiane materi bardzo ciezko mi przybrac mase. Co do diety to brak kasy, moge sie w to srednio angazowac. Moim celem powinien byc trening na mase, ale nic mi [...]
[...] (mam dietę, ale w moim domu zdarza się że brakuje np. piersi z kurczaka, sera itd). Teraz biorę Nitrobolon II, Planuje kupić jakiegoś gainera, kolega mi polecił Olimp profi mass - bulk, czytałem że to dla ludzi którzy mają małą przemianę materii, czyli nie koniecznie dla mnie. Nie jestem pewien co do tego zakupu, a chciałbym dosyć szybko dobić [...]
Witam, jak zaznaczyłem w tytule, moim celem jest masa. Stąd też zabrałem się za czytanie forum i dobieranie odpowiednich treningów. Na początku zdecydowałem się na FBW z arta georgu(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Użyłem planu jego autorstwa rozpisanego na 3 dni. Niestety, po pół roku ćwiczenia tym planem [...]
siema wiek 22 lata wzrost 185 staaz na silce 3 miesiace 3 razy w tyg dieta na mase: jest + gainer (new mass mutation) mam kreatyne mono vitalmaxa w proszku. proszę o podpowiedzi jak mam ją przjmować? proszę o 2 opcje: cykl 2 miesieczny i polroczny. pzodrawiam i czekam na odpowiedzi
[...] bez żółtka) -80 g płatków owsianych 10.00 -ryba w puszcze -oliwa z oliwek 10 g 12.00 -ryż 100 g -pierś z kurczaka 100 g 12.30 -Xpand(na pompę:S) 13.00 TRENING 15.00 -mutant mass 120 g 16.00 -płatki musli -2 banany 18.00 -kasza gryczana -filet z piersi kurczaka 100g 21.00 -twaróg 100 g -BCAA (kiedy to brać?) KIedy mam brać witaminy po treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
