Jeśli nie przekracza dziennie 3 gram kreatyny można brać cały czas w przeciwnym wypadku brałbym Magnum tylko na czas cyklu kreatynowego, a po cyklu MASS XXL.
Dobra Panowie, dzieki. Ja juz rok temu cwiczylem kilka miechow i bardzo slabe efekty byly. Wtedy mialem diete dopieta na ostatni guzkik do tego mialem mutant mass'a na uzupelnienie diety. Teraz na razie na prawde nie mam czasu zeby byla ona idealna i szukam innego rozwiazania, macie jakies pomysly?
no problemo, mass, skąd mogłaś wiedzieć? Wczoraj coś spieprzyłam - bo mnie kolana nawalają. Albo suwnica (chociaż trener teoretycznie mi pokazał, żeby nie iksować nóg). Starałam się - szły cały czas bardziej na zewnątrz, cały czas w linii stóp. Albo może te moje dziwne bujania przy hack - przysiadzie. Zastanawiam się, czy nie zamienić tego [...]
Mass, Kotku nie zrobi się - Ty to zrobisz %-) Cichoszka, fajnie byłoby się spotkać we trzy, a i wspólna siłownia niewykluczona, ale to w weekendy, bo w tygodniu to ja na 6:30 rano chadzam, wtedy tłumy mi nie straszne :-)) Z jakiej dzielnicy jesteś?
Zależy czego brakuje Ci w diecie. Jeżeli samych wegli to carbo wyjdzie taniej. Jeżeli natomiast bialka i ww to mozesz zakupic jakiegos gainera np. mass activator od sfd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zaproponował mi koles sprzedajacy supli itp tylko w szatni chlopak wiec on by nic na tym nie zarobil...Nie wiem co to meta wiec dla tego zwracam sie z prosba tutaj do was...Ale jedyny pozytywnie nastawiony z chęcia pomocy jest BPL-G i nie wiem po cholere zbedne odpowiedzi piszecie UP... Dieta 6:30 Na czczo kreatyna 7:00 3jajka Chleb zytni [...]
Kończe właśnie pierwszy tydzień na epozine+true-mass BSN i powiem ze po 2-3 dniach zaczyna sie dopiero rozkrecać.Po kilku seriach czuć dobrą pompe, zyły sie uwidaczniają i czujesz ze pompa jest duzo lepsza a przede wszystkim nie nabija wodą tylko "czysta krew" ;) Co do siły nie wypowiem sie narazie bo to jest dopiero pierwszy tydzień. Brałem juz [...]
Mass, no nie udało mi się :-( Cały dzień miałam gości. Fajnie, bo goście mili, ale myślałam, że pojadą na tyle szybko, że wieczorem zdążę na siłkę %-). NIestety :-( Więc idę jutro rano.
Dzieki za odpowiedz :) Sluszna uwaga z tym szejkiem po pilce - nawet bym o tym nie pomyslal. Rozpisalem sobie juz konkretnie posilki. Jakby ktos mogl rzucic jeszcze okiem, to bylbym wdzieczny. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi kurczaka 50g Morele suszone 50g B:18 T:3 W:67 + warzywa typu ogorki, pomodory, papryka, marchew II [...]
Na pewno nie ma go w Profi mass. Brak glutenu został potwierdzony niezależnym badaniem na forum "bezglutenowców": http://www.celiakia.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=319:odywka-dla-sportowcow-badanie-glutenu&catid=58:badania&Itemid=151
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 188 Cel treningowy : http://www.menshealth.pl/m/186/klatka00-9c914d4aa8afc388efae8df53c490289.jpg http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_wyciskanie_lawce_klatka_cwiczenie_trener.jpg Chce wyrzeźbić trochę klatkę piersiową - lecz nie przesadzić, oraz lekko widoczne mięśnie brzucha. Nie chce wygladac [...]
Mass, poszło drugi raz:-) _________________________________________________________________________ W Pomiarach na bank był błąd. Dziś rano waga wskazała poniżej 58. Straciłam zaufanie co do niej. Pomiary też są inne, ale jutro jeszcze raz zrobię, jak będzie znowuż różnica, to będę błagała sąsiadkę o pomoc w niedzielę. Efekty wizualne są już [...]
6:00 - do wymiany Odżywka białkowa 30g Oliwa 10g B 22 T 11 daj normalny posiłek wegle + źródło białka + tłuszcze i ewentualnie warzywa/ owoce 9:00 Ryż 50g Twaróg chudy 80g - daj mieso/rybe Banan 100g - do śniadania lub po trenie B 13 W 58 zdrowe tłuszcze warzywa 13:00 - lepiej dac jako śniadanie a tu coś innego Płatki owsiane 60g 2 jajka [...]
cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12
