siemka! czytałem wasze posty.. no i sobie zrobiłem taki jakby test czy cuś.. z jednego linku.. no i mi wyszło: Wiek: 17 Wzrost: 183 Waga: 73 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 1 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body [...]
Dzieki za szybka odpowiedz. Wiem ze mozna skorzystac z wyszukiwarki, ale chciałbym uzyskac jakies indywidualne rady. m.in jak mam stosowac kreatyne i mega mass'a aby były efekty. o to mi najbardziej chodzi.
[...] pije 2-3 litry. Holder on jest już po pierwszym strzale deki (raz w tygodniu) i przez pierwsze 4 tygodnie z deka bierze 100 metki po 3 dziennie. Po upływie miecha on chce zmienic mietka na teste prolo. Podczas cyklu 6 kg mass- gaina Po cyklu kretka,glutamina,acetosteron,clomid. Co sądzisz o takim zestawieniu ??? Ile może sie po nim spodziewac ???
[...] mi sie iz powinines pojsc do lekarza i zrobic podstawowe badania czy wszystko jest ok. Po drugie masz za duze odstepy pomiedzy posilkami.Nie napisales jak duzo jesz.Top mass mozesz traktowac w takiej ilosci jako uzupelnienie jedzenia, a nie jako posilek. Zapewne jest to podyktowane twoimi mozliwosciami przygotowania, ale mysle ze mozna to [...]
w ostateczności zamienić można ostatni posiłek porcją odżywki o mniej wiecej podobnej zawartości węgli i białka (np. Profi Whey Mass Olimpa) z tym że normalny posiłek byłby znacznie lepszy
[...] również dziękuje i twoja wypowiedz jest oczywiscie trafna. kloper moze za bardzo sie obijales na silce dlatego twoje efekty sie przecigaja Wojass -> kreatynka + Mega mass'y ... dzieki za mobilizacje btw. widzialem twoje fotki ... bardzo ladna budowa, dokładnie do takiego stanu dąże.. ogolnie wydaje mi sie ze mam podobną budowe do Ciebie [...]
aha jeszcze jedno..w Profi whey mass Olimpu na 100g -45g to bialko..za tem na 4kg-wychodzi 1,8kg bialka!! Dlatego dziwi mnie cena!! czy to bialko jest gorsze niz to z puszki z naklejka WPC???o co w tym chodzi??
No to jak tak to lux ten mass xxl ( jesli chodzi o cene). A co sądzicie o rezultatach po 3 kg tej odżywy??? A jeszcze, lepiej rozłożyć odżywke na dłuższy okres czasu czy jeść jej tak ok 2,3* 50g, co starczy nma niecałego miecha.
po gainerze sie nie spodziewaj nigdy - chyba że nie masz diety - wtedy jesz min.250g gainera dziennie i są efekty ja na masie brałem niekiedy 50g mass xxl - i tyłem jak to wyjasnisz? hehe
megabol to dobre bialko bo robią mieszanki starczy na miesiąc i wmiare tanio tylko z megabolem jest problem smakowy koledzy kupywali 3kg anabolika ja mass gaina i nikt niezjad dokonca musialem sprzedac wiec uwazaj kup mniejszą ilosc. A ja teraz mam whey pro hite...(niereklamuje) 1,5kg i bardzo sobie chwale jest super i tez polecam tylko troche [...]
A gdybym dodał jeszcze białka serwatkowe(30g wystarczy?)to czy możliwe jest uwidocznienie mięśni(mowa o lekkim zarysie) przy ciągłym stosowaniu Mass XXL ?
Michail thx ze chcesz mi pomoc. a oto odpowiedzi na pytania ktore zadales: 1. trenuje od 01,01,2004 ale wczesniej tez uczeszczalem na silownie tylko ze to byly sporadyczne wizyty i czesto se olewalem trening 2. wiec tak cwiczylem w poniedzialki ->klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 50 kg; wysickanie sztangi na plaskiej 3x10 to [...]
[...] posiłkach. Polecam lekturke : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq Co to mass xxl to dobry gainer i przy dobrej diecie powinien pomoc.
Wszystko obraca sie do tego jak duzo kasy masz, ale tak wstepnie: Carbo - Olimp Bialko - Olimp SP 80 lub Lacma WPC Gainer - Vitalmax Gainer 2, Olimp SWG 4000, Universal Gain Fast 3100, Nutrend Whey Gainer, Activita Gainer, Hitec Whey Mass Gain
Cisza..... sprostuje troche: czy 600 albo 700 kalorii na jeden posiłek to nie jest za duzo? Mass XXl(400 kcal) + 2 banany(ile tam bedzie kcal??) + 200ml mleka = 600 kcal??
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
