masowki

trening ma sens. chodzi o to zebys nie robil jak wiele osob z tym czyli caly czas skupiac na tej okolicy i walka z tluszczem. a najlepiej to caly czas masowki.

No właśnie o to chodzi ,że trudno zbudować czystą masę a jestem typowym endomorfikiem i myśle ,ze po redukcji nie będzie ciężko o robienie masy hmm a czy nie możliwe jest zredukowanie sie teraz podam przykład Groma on od samego początku się redukował może przez pół roku może miał małe rozmiary ale po kolejnym pół roku masówki wyglądał już dość [...]

Przepraszam za powyższe nie wystarczająco pomniejszyłem. Aktualnie nie ma formy mogę sie zwami jedynie podzielic zdjeciem z mojej ostatniej masówki w 2008 gdzie sobie bardzo popuściłem i na samych wakacjach przyszło 5kg w 2 tyg ale cale życie walczyłem z 'anoreksja' to co tam.(tylko nie komentuj-ta nog wiem Potem zaczelem robic w odziezowej [...]

[...] lawce plaskiej najslabiej czuje klatke, z innymi czwiczeniami jest dobrze. Bede robic wyciskanie sztangi na skosie gornym wyciskanie hantli na skosie gornym hamer/dipsy brama/rozpietki. Jak skoncze masowke to napisze czy cos poszlo i wrzuce zdjecia z dzisiaj i konca masowki dla porownania. Zmieniony przez - Ssaragos12 w dniu 2013-02-21 19:45:32

Przy takim spożyciu tłuszczu sugerujęzrezygnować z proprocji 1:1:1, tak wysokie spożycie kwasów polienowych szczególnie podatnych na utlenianie może być niekorzystne. jak chcesz robić masę to po co schodzisz do tak niskiego pułapy ww? Poza tym diety dajemy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - carni w dniu 2013-04-16 [...]

długo sie nieposmiejesz bo pytań niebedzie,fajne zdjęcie masowki dałeś w profilu

przepraszam, że Was tak męczę, ale przed chwilą byłem w sklepie wyposażonym w odżywki itd. Pracownik doradził mi kupno tak zwanej 'masówki' zawiera tam białko oraz węgiel, niby to jest najlepsze na początek. Warto w to zainwestować ? dla próbki także kupiłem kreatynę 5 złotych-30 sztuk. Drugie moje pytanie jest odnośnie kreatyny, mogę przyjmować [...]

chcialbym Ci podziekowac za pomoc jako pierwszy od 3 dni mi pomogles ;/ xo do treningu bedzie to fbw 4 x w tygodniu i 4 razy w tygodniu areoby i raczej bedzie to Hitt lub bierznia ;p . co do diety mam ułozona przez siostre jest dietetyczką sportowa ;] . Suple BCAA < prosze o podanie jakiejś firmy ;] > aakg <jak wyzej ;p > białko [...]

no ten przypadek raczej w dupie ma diete, zazwyczaj po 3 miesiacach po cyklu jest zawsze w punkcie wyjscia, tam nie ma redukcji czy masowki, jest po prostu cykl, w sumie hgw co on tam je

[...] jedna kwestia bo az mnie trzesie jak czytam ze ***.owo ze strasznie sie zalal i jest do dupy, nie chce mi sie juz czytac jak sraja zarem ci co nie maja jaj zrobic porzadnej masowki waza max 80 kg bo boja sie ze sie zaleja i juz im tak zostanie i robia jak ktos to tam napisal 1kg masy na rok, po to robi sie mase MASE (a nie co jak po niektorzy [...]

daję narazie po 50g ponieważ wraz z rozwojem masówki łatwiej mi będzie dorzucać tego ryżu do wybranych posiłków. czy jest coś do poprawki czy dieta gites na start?

5 września 2009r poczatek masowki 15tego wchodzi mono z vitalmaxa, poki co sam mass xxl fbw 2 zestawy, wczesniej 1 sorry, notka dla mnie Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-09-05 11:45:18

21.11.09 poczatek masowki docelowo 76kg w na styczen obecnie 70 Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-11-21 20:07:25

Nio troszeczkę lipne te treningi - nie chcę mi się wymieniać wszystkich gaf które strzeliłeś (a troszeczkę tego jest, głównie chodzi o kolejnośc treningów) ale powiedzmy tylko że nie były to plany najwyższych lotów. Jak długo wykonywałeś każdy trening? Czy przeplatałeś je okresami regeneracyjnymi? Powiem ci tylko tak - jesteś młody, nie dobieraj [...]

Witam posłuchaj przy mały otłuszczeniu łatwiej zdobywać w miarę czystą masę mięśniową także nie robił bym żadnej ciężkiej masówki. Na twoim miejscu dałbym takie proporcje białko 2,3g na kg masy ciała ww 3g tłuszcze 1,3g i obserwował organizm to raz .... a drugie primo weź oblicz i napisz tu dietę bo jest w większej części do zmiany szczególnie [...]

[...] taki ze pierwsze 6 tyg to typowo masaowe nastenpie włanaczajac wino chcialem troche pociac dołanczajac ECA i obcinajac wegle. Dobry plan? jesli chcesz sie bawic w typowe masowki , pozniej wycinki to zrobilbym inny cykl 4. Odblok powiedzimy 3-4 dni po ostanim strzale propa czy później? powiedzy clomid 1-3 20mg potem do wyczerpanie po 10? 3 dni [...]

Czytaj ze zrozumieniem. Uważam, iż wysokie kalorie na 9 miesięcy po głodówkach w tej chwili to tragedia dla jego organizmu. Ma mega zwolniony metabolizm przez te głodówkowe shity. Stąd 4 miechy na lekkim + kalorycznym i waga do 0,3kg/tydzień, a późnij rekompozycja +10% kalorii w DT z przewagą węgli i -30% w DNT 50/50 węgle i tłuszcz - bo tłuszczem [...]

ależ ja mu proponuje 9 miesięcy ROZSĄDNEJ masówki, czyli powolnego zwiększania kaloryczności, aby uniknąć zalania. Nie mówię, żeby od razu wrzucić 3.000.

postępowałbym tu bardzo ostrożnie z kaloriami, nie wrzucał masówki w "tradycyjnym" tego słowa znaczeniu, a powoli i mozolnie, nawet uderzał w rekompozycję.

Tu masz gotowe ułożone plany, skorzystaj - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - [...]