masowka

ok dzieki, narazie nie planowalem dalszych krokow, ale pewnie tak jak piszesz mostek, i potem juz konkretna masowka. zapomnialem dopisac od 5 tyg planuje dodac proviron 50mg/dz ale z tego co napisales moze sie to klucic z T3, z clenem bym juz nie szalal dlatego ze to nie ma byc typowa redukcja, a jedynie mam na celu poprawic forme na tyle zeby [...]

Nie zaznaczyłem więc wklejam tutaj, bo nie wiem jak to teraz poprawić Płeć : M Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2,5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : 3300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Jak dla mnie najlepsza masówka ;) Dobrze wchodzi i nie jest za drogi :)

tyle ,ze tren E leci 4tydzien teraz a problemy sa od 3-4tyg jak poleciała masówka Wcześniej byłeś na low carb, niskich kcal? a teraz odrazu poleciała masa i drastycznie kaloryczność do góry?

bardzo fajnie. Teraz pozadna masowka i bedzie super- zreszta cos tam masz mimo ze twoim celem jak sie zaloze nie byla masa tlyko spalenie fatu. sog oczywiscie. pozdrawiam.

jak juz sie bawic to konkretna masowka by pozniej ew zajac sie rzezba taka moja opinia deka+tesc+meta ew koniec wino, clen, efka do tego suple i inne nitrobolony mozna podyskutowac o wyborze estrow

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : zbity mięsnień Staż treningowy na siłowni : ~ 1,5 Uprawiane inne sporty : muay thai bjj 6-7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carbo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz nie Ostatnio przerabiany plan: 3 [...]

Powiem Ci że nie bardzo się bawiłem w te wszystkie obliczanie. Waże 74 kg przy wzroście 178. Po prostu chcę urosnąć i chce mieć 5 dobrych posiłków dlatego chciałbym aby masówką w jakimś stopniu zastąpiła mi te 2 dosyć marne posilki w mojej diecie. :)

Wydaje mi się że nie ma innego wyboru niż zastąpienie tych dwóch posiłków masówką skoro nie mam czasu w tych godzinach siedzieć w kuchni dlatego bardzo bym prosiłbym o radę z którą masowke mam kupić z w/w które napisałem :)

widac ze ma byc to masówka zmienił propa na koniec(taper) cykl a zaczoł mixem 1-8 mix 1-8 tren 8-15 prop 7-14 wino 1-16 gh

Moja charakterystyka: Mężczyzna (enzo lub mezo - nie posiadam szybkiej przemiany materii) Waga: 75kg Wzrost: 178 cm Trening na siłowni: 4 razy w tygodniu Inne sporty: obecnie brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2x [...]

Panowie ja tu nie pytam o stacki bo wiedze odpowiednią na ich temat posiadam. I nie zaczynałem od nich bo ponad rok było sucho tylko z dietą pozniej pojedyncza forma krety i tak dalej i tak dalej. Biorąc pod uwage ze zaczynałem z 75 kg i 33 cm w łapie to chyba jednak dobrze mi poszło. Pozatym stacki działają na mnie nadal wiec z pewnoscią będzie [...]

1. bez sensu ten plan 2. a moze podasz swoja dietke? od samych supli sie nie rosnie... 3. jak dlugo cwiczysz juz regularnie w ogole? 4. czy ta masowka to twoj pierwszy trening? 5. jak to wszystko bierzesz? 6. i ogolnie napisz o sobie, bo wrozkami tu nie jestesmy... Longrunner Keep on Running!

[...] ciagle choroby mnie powstrzymywaly i w koncu zaczalem cwiczyc porzadnie w polowie listopada... na pocxzatku cwiczylem tak tylko dla przyzwyczajenia miesni do treningu a ta masowka zaczela sie w grudniu gainery bralem nieregularnie ale teraz jak sie zaczela szkla to juz staram sie w tych samych godzinach czyli tak miedzy 12 a 13 pierwsza dawke [...]

[...] i wino cwiczyli wp*****lali jak zwierzeta a potem sie walili przy ognisku ja na kacu pobilem 3 rekordy uwazam ze jesli bilans kaloryhczny jest sporo ponad dodatni (czyli masowka) i podczas tego picia sie podje troche (oprocz tego co w diecie) to jest ok, przynajmiej u mnie tak bylo tylko w wielu wypadkach jak szlo sie pic to juz gorzej z [...]

Obecnie od tygodnia jem to na co mam ochotę :D Wcześniej to była typowa masówka 1:4jaja całe 100g owsiane 2:150g cyca,100g ryżu/kaszy 3:jw 4:jw 5:jw 6:150-200g twarogu Do 4 i 5 posiłku czasami dodaje jakiś owoc lub warzywo.

Redukcja trwa tyle ile tego sobie chcesz. Tak jak z masowka. Jak Ci bedzie malo 40 w kablu to masuesz dalej - proste ale ogolnie to cykl nie powinien byc dluzszy niz 10-12 tyg. Pozniej musi byc przerwa na odpoczynek. Wrzuc do oceny. Jutro najpewniej zajrzę i zobacze. /pozdr

No i jeszcze jedno, do kreatyny powinna być dieta masowa(właściwie to kreatyna powinna być do diety masowej a nie na odwrót), a dieta masowa jeszcze bardziej cię zaleje. I od razu mówię, że dobra masówka nigdy nie obejdzie się bez fatu chociaż w minimalnych ilościach.

waga była 83 kg, a teraz jest 89, no cel to około 75,a potem masówka

Przybieranie na wadze zależy od diety, pilnując jej "nic złego" Ci się nie stanie I poza tym metoda Lafaya nie jest typową masówką, bo mocno stawia na wytrzymałość a ta przecież jest bardzo przydatna w sw. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-08 21:47:26