masowanie

Kończysz masowanie i co dalej? Jakieś mocniejsze cięcie? Lepiej pozbyć się tego fatu. Później masując (z głową) będziesz widział, czy robisz postępy czy po prostu zalewa. Co tu dużo pisać - wyglądasz dosyć słabo. Zwłaszcza patrząc na staż. No ale każdy ma inne priorytety.

To ja nie rozumiem, chcesz redukować czy masować? Bo ta rozpiska to mi bardziej na masowanie pasuje, ba nawet za dużo w niej węgli jest. I nie chce kwestionować wiedzy brata ale różnie to bywa z tymi planami instruktorów. Wrzuć go później tak dla spokoju sumienia

Czyli uważasz że najpierw masować ? Jeśli tak to jak mam się dowiedzieć kiedy skończyć masowanie, ile mam ważyć i mieć w łapie ? Moje zdjęcie: http://desmond.imageshack.us/Himg20/scaled.php?server=20&filename=53953784.png&res=landing

[...] konkretną zbilansowaną dietę czy mogę poprostu jeść zdrowo 5-6 posiłków w tym konkretne porcje białka i aeroby 2x w tygodniu ? Jeszcze jedno. Jaki trening polecacie na masowanie ? Dodam jeszcze zdjęcia robione teraz: SFD/Images/2015/8/3/6f0f67541ae44fc68c341dc4e18e972a.jpg SFD/Images/2015/8/3/7aba798aecc64ad8b5cbce74c6e2ead2.jpg [...]

[...] od początku. Trening po świętach, po tygodniowej przerwie był rzeźnią z zakwasami. Aaaa, zapomniałam dodać tabelkę z wymiarami piątkowymi. Jak widać kiepsko mi idzie to masowanie. Na wagę w ogóle nie zwracam uwagi. Od ostatnich pomiarów moja waga wahała się nawet do 2 kg w ciągu kilku dni, co u mnie nie jest niczym nadzwyczajnym. Spadki [...]

no to spalanie czy masowanie?

zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wzoru to wartość przybliżona. Zacznij masowanie od 3000kcal

Weź przyjmij proporcje 2,2g białka, węgli 5g/kg i reszta tłuszcze. Ja bym zaczął masowanie od 2900kcal przy tej wadze.

Tak na oko myślę że masowanie od 2500kcal powinieneś zacząć. 3000 to już za dużo a tym bardziej musisz sie pilnować skoro chcesz startować w zawodach kulturystycznych

[...] przekonac do naprawde czegoś innego. Podobnie z dieta-proponowałbym zupełnie inne podejscie,odstawic na bok suple itp,spróbowąć innej diety(np ciągła redukcja ,czy ciągłe masowanie tez odbija się na stanie naszych nerwów i centralnym ośrodku nerwowym. Zmeczenie nerwów długo przechodzi-to nie jest tydzien dwa -to sa dlugie miesiace.... Po [...]

nie jestes jakos wybitnie zalany. mądre masowanie, ew. carb cycling wrzuc- powinno iść do przodu, bez podlewania+ aero

albo jakos tak go skonstryuowac ze najpierw w rzezbe polece a pozniej przejde w masowanie ??

[...] Generalnie przy założeniu joz1234 przy bilansie 1800 kcal i 100 ww owszem- może i szybko poleci, ale czy trwale? Ten sposób bardziej pasuje do osób które działają w etapach masowanie/redukcja a i tak taka radykalna zmiana jest rzadko stosowana. Jeśli tak nisko ustawisz na starcie to raczej nie będzie z czego ścinać jak już osiągniesz etap [...]

Musisz zagadać z Guru na PW.Zamówiłem Agmatine Lean Fire. Skład: Rasberry Ketones-450mg Agmatine Sulfate-500mg CC chwale sobie.Gdybym miał cały czas jechać na niskim poziomie WW to ciężko było by ze mną żyć bo bym chodził cały czas wkur.... a tak jakoś sobie radze.Masowanie też pewnie będę robił na CC.

Ostatni dzień dietetycznej laby, znów powrót do trzeźwości i michy (tak na oko póki Koniu nie rozpisze). W sumie mógłbym sam pokombinować ale nie wiem co ze sobą robić bo masowanie mi się podoba z drugiej strony już odtłuszczenie szczególnie brzucha i ud wskazane. Zobaczymy co powie mistrzu. Łydki dalej bolą, coś czuję że powrót do biegania będzie [...]

Może doszły do mnie myśli, bo różnymi bokserami się inspiruję, a wiadomo jak to jest, chce się idolowi pod każdym względem dorównać. Czyli według Ciebie masowanie pod boks jest bezsensowne - ważę to 60kg, więc zostawić jak jest? Czytałem jedną twoją wypowiedź gdzie pisałeś, że im mniejsza waga tym lepiej, mógłbyś wyjaśnić co miałeś na myśli? [...]

powodzenia z supli będziesz zadowolony ;-) my nie dawno również zakończyliśmy masowanie z BIG ZONE http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__SKLEP_ATLETA.PL_!_!_!-t840808-s63.html#post0 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-08 21:00:21

to najpierw redukcja potem masowanie?

[...] Dieta i siłownia jest już od lipca 2011 cały czas praktycznie z niewielkimi odstępstwami - wakacje, święta i takie tam. Dieta jest ok - zacząłem od redukcji, było masowanie, teraz znowu redukcja. Skręciłem kostkę i trochę odpoczywam ale zbieram "mądrości" przed wznowieniem aerobów. Zatem podsumowując czy biorąc bcaa i biegając rano [...]

[...] ilosc tluszczy w diecie akurat na problemach hormonalnych mi nie zalezy, juz i tak nie wszystko idzie jak w zegarku :-PP Dzieki tez za komplemenciki!!! rekompozycja???tzn. masowanie hehe no nie wiem. Cwicze w domu, zaczyna brakowac mi obciazenia do np. MC. Poza tym nie wiem czy chce sie tak objadac jak to dziewczyny tutaj pisza...z czasem sie [...]