Według mnie z tej diety absolutnie nic dobrego nie wyniknie. Ponad 3g bialka na kg wagi to zdecydowanie za dużo, ogółem kcal sporo (chcesz redukować czy masować ? ), dobór posiłków też dziwnie wygląda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale o co pytasz, bo nie bardzo wiem? bez zdjęcia ciężko powiedzieć cy jeszcze redukować czy masować, a żeby 7kg zrzucić to tak jak pisałem 2-3miesiące a nie do października. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-06 22:07:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale chcesz redukowac czy masowac? bo nie rozumiałem Aczkolwiek, na pewno dieta wysoko białkowa Masa: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Redukcja: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html
jak sie teraz wytniesz i zaczniesz masowac, to tak czy siak cie podleje, bo nigdy nie zrobisz w 100% czystego mięsa, wiec IMO bez sensu redukowac teraz. Bedziesz mial podwóją robote. masuj z głową, a potem spalisz zbedny smalec
Okej :) a z tym poziomem bf i w ogole to jak myslicie? Robic juz mase na malym surplusie czy dalej redukowac?\\ Możesz masować ale przy takim poziomie bf jak masz teraz to z lekką nadwyżką kaloryczną i powolne masowanie z kontrolą bf.
aktualnie leci 2 tydzień redukcji, wiem że przed pct prolaktyna, estradiol i progesteron w normach bo inaczej się odblok nie uda %-) ale do pct jeszcze bardzo daleko, retencji nie ma, tylko syfy na plecach ale ogólnie spoko się czuję, redukować też nie planuję długo tylko troszeczkę sie ogarnać i dalej masować, co polecasz lodzianin dac 1/2 e2d [...]
a wiec tak odzywki po co ? chesz redukowac czy masowac? masa -kiepsko areoby+ pracana 2 zmiany , dietkedotyraj odpowiadnią i w sumie siłownia najlepsza by była ztreningiem siłowym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wolałbym chyba nie wysyłać ale myślisz ze lepiej redukować w sytuacji w której tłuszcz od zawsze zbierał się u mnje ma udach czy masować aby nadrobić gore
[...] to raczej nic nie przebije ale na co innego moze przejsc ? prop i master dobre polaczenie i przed latem mysle, ze dobrze by mu sie to nadało , bo chyba nie ma zamiaru masowac na lato na antku i suscie ?:-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-03-02 14:31:04 a to na suscie nie mozna redukowac czy enanie ze musialby mialby na propa zmieniac? [...]
Tak, ale od stycznia chciałem redukować, a trening siłowy chciałem wprowadzić od teraz... Do stycznia/lutego chce masować, potem redukcja... Tylko nie wiem czy jest sens to wprowadzić dlatego się was chcialem spytać o radę :)
Dzięki wam za odpowiedź.Czuję się w porządku poza tym że chodzę ciągle głodnym ale wiem że na redukcji nie ma innej rady. Super że można dalej redukować bo wolałbym masować z mniejszym poziomem BF :) W takim razie jeszcze 3 tyg. redukcji i wejdę na zero kaloryczne na max 2 tyg. + to co podjem na święta :) . A później zaś deficyt do pełnej [...]
A jaka jest aktualna masa ciała? I jaki jest cel masa czy redukcja? Tak się składa że sam pracowałem fizycznie i musiałem wtedy jeść dużo więcej niż wynik z kalkulatora przy najwyższym poziomie aktywności żeby przytyć Ważę 70kg. Obecnie chce obliczyć moje 0 i w nim tkwić, jak będe chciał redukować/masować to 300 kcal w jedną lub drugą wystarczy.