CEL : MASA TYP BUDOWY: raczej mezo lub coś pomiędzy mezo - endo bardziej w stronę mezo Dane w profilu. Nie liczę kalorii bo i tak nie będę w stanie utrzymać tej diety do grama. Chciałbym zjeść 5-6 pełno wartościowych posiłków. Proszę o ocenę i poprawę. Z góry dziękuję. ŚNIADANIE: - płatki owsiane + dodatki (rodzynki,orzechy włoskie, orzechy [...]
MARCIN POSILEK I płatki owsiane na mleku jaja owoce POSIŁEK II (szkoła) chleb żytni razowy pierś z indyka oliwa z oliwek warzywa POSIŁEK III (szkoła) makaron razowy rybka olej lniany warzywa POSIŁEK IV (przed treningowy) ryż brązowy piers z kurzczaka owoc Trening bezpośrednio po treningu gainer POSIŁEK V (potreningowy) ryż mięcho [...]
W leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego ogromną rolę odgrywa dieta. Dla tej choroby są charakterystyczne następujące po sobie okresy zaostrzeń i remisji (czasowe złagodzenie i zniknięcie objawów chorobowych), dlatego musi być ona dostosowana do stadium choroby. W okresach zaostrzeń stosuje się dietą płynną, a następnie półpłynną - nie [...]
Witam nie mam za bardzo wiedzy o tym ale sprobowałem Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Potrzebuje KMC KALORIE BIAŁKO 164 2,0 3263,6 TŁUSZCZE 114,8 1,4 WEGLOWODANY 394 4,8 Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g [...]
frikacz, Witam nie mam za bardzo wiedzy o tym ale sprobowałem Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Potrzebuje KMC KALORIE BIAŁKO 164 2,0 3263,6 TŁUSZCZE 114,8 1,4 WEGLOWODANY 394 4,8 Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Miód pszczeli 20 Orzechy włoskie 20 Łącznie: Białko22łuszcze27 [...]
mialam już wczesniej o to zapytac- czy maslo orzechowe bez cukru moge jesc? np. 1 lyzeczke dziennie (uwielbiam po prostu!) do deseru? mozesz ale nie zaczesto, raczej jako urozmaicenie, poniewaz zawiera utwardzone tluszcze roslinne jak juz to rano :) dlaczego rano?
bo Moim zdaniem nie. Ciezko znalezc dobre i jest drogie. Jeżeli jest to Sante , ale jeśli nutella i inne to nie wierze jednak ze nie ma tam cukru, dlatego rano bym to jadł Dla mnie jeden z lepszych posiłeczków przed snem. Masło jest f-my Primavika i ma 94% orzechów. (Prawie) sam zdrowy i pyszny tłuszcz. Są na tym forum ludzie, którzy jadają po pół [...]
wlasne wrociłem z koncertu Fokusa Gurala i O.S.T.R koncert mega wypas ;;dd a zeby nie bylo spamu to przed chwilka kawalek szarlotki a teraz maslo orzechowe;d oczywscie bez soli i cukru
Kasza gryczana i piersiątko z kury i trochę oliwy. W ilościach takich żebym się najadł ale ostatnio złapałem się na tym że jadam z większego talerza bo mi sie na starym nie mieści, a masy nie robię. dziku a co to jest masło naturalne??
To moja dzisiejsza kolacja ;) Chleb wieloziarnisty Ogólnie 4 jajka ( 2 na chlebie) Masło Szynka z kurczaka Twarog półtłusty. + herbata ;d +owoc Dobre czy raczej zmienic? Zmieniony przez - Aggress w dniu 2008-10-06 21:08:48
[...] pierwszym - jemy to samo na krotkim i dlugim cyklu i mamy lepsza mase na krotkim ? pkt 3 kto robi dluge cykle na 17aa ? to srodek na krotki cykl wiec to tak jakby pisac ze maslo jest do smarowania pkt 4 na pewno >? sprawa dosc indywidualna.. pkt 5 bo do krotkich cykli nie uzywamy wyrazine aromatyzujacych srodkow pkt 6 nie rozumiem .. u nie [...]