maslo

Ehhhh.... dobra małą poradę dam, śniadanie patrząc na słab zapewne tradycyjne płatki zmieszane z białeczkiem, masz blender? jak masz to wrzuć płatki+kilka jajek zamiast Whey'a i zmiksuj wszystko możesz dodać kakao i smażysz placki po czym przekładasz wszystko smarujac jakimś dżemem/kremem osobiscie polecam masło orzechowe/czekoladowe(0 kcal:d) [...]

Proszę wygranych również o wysłanie na maila numer telefonu (jeśli tego nie zrobiliście jeszcze) Edit: Ok wszystko gra ----------------------------------------------------------- Tomasz1405, praca ogólnie jest ok. Wyraźny błąd, który pamiętam, to wymienienie tylko ALA i n-3 jako "niezbędnych dla zdrowia rodzajów tłuszczy". Wszystkie [...]

Uwielbiam połączenie czekolady i mięty, na pewno spróbuję:-D To masło jest koniecznie potrzebne?

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

1. Chcesz się rozbudować mięśniowo, ale bardziej zależy Ci na sile lecz także rozważasz redukcję... Cel musi być jeden - albo robisz masę i kształtujesz ładną sylwetkę, ale wykonujesz trening typowo na siłę i zwiększasz siłę, musisz wybrać na czym Ci zależy. 2. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy [...]

jakosc tez bedzie podobna jesli nie bedzie to maslo z najnizszej polki wiecej kombinowania niz to warte

zawiera w swojej zawartosci %-) masło maślane! cos czuje ze tu bedzie bardzo dziwna odpowiedz :D Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-12-12 20:10:32

1, starczy 100 g kury :) 2. tak obwody są ramion, nogi, klaty są bardziej miarodajne niż masa 3. możesz, choć lepsze by było klarowane masło :)

tragicznie jesz rano zjedz np.jajecznice z ryzem i warzywami a potem kolo 10.30 jakis ryz/kasze/pieczywo ciemne,oliwa/maslo,kurczak,warzywka po trneingu wszamaj jakis owoc lub odrazu posilek

[...] dlugie procesy rozkladu, co za tym idzie gdybym dawkowal bialko podczas treningu to bardzo obciazam organizm z wewnatrz jak i z zewnatrz. Srednio jedzenie sie rozklada w ok 2 godziny z tego co pamietam, w zalenosci co jemy. A co powiecie na pieczywo z maslem + maslo orzechowe tam jest 20g bialka 32 g weglowodanow i 48 g tluszczu nienasyconych !

14/07/16 PUDEŁCZAKI :-P /SFD/Images/2016/7/15/f9cd800d38934dacac0bcb760b1b38e3.jpg pierś z indyka, tagliatelle, oliwa z oliwek, parmezan, passata pomidorowa KURCZAK Z RYŻEM:-P /SFD/Images/2016/7/15/d2fe0f9aaaa448f6a5935e2277e80757.jpg pierś z kurczaka, basmati, rukola, pomidorki koktajowe, oliwa z oliwek, orzeszki laskowe jabłko z cynamonem [...]

25/05/2020 ZIELENINA :-P /SFD/2020/5/26/980a6eea31aa40e792a36404ffd1bdab.jpg STANDARDOWO ULUBIONE %-) MAKARON RYŻOWY POLĘDWICZKI W CHILLI I POMIDORKACH KOKTAJLOWYCH MIGDAŁY OGÓRKI /SFD/2020/5/26/206cc94295684014a93fc476dc19282b.jpg OWOCE CHRUPIĄCE MASŁO ORZECHOWE /SFD/2020/5/26/27749ad7c8a345279636b9eb69249ec9.jpg PULPET WOŁOWY ZIEMNIAKI & BATATY [...]

oo a pudding jak robiłaś? wygląda ciekawie :-) Z rozgotowanych batatów %-) Do tego masło orzechowe, białko rumowo- czekoladowe i roztopiona gorzka czekolada ;-) Męża porcje delikatnie rozcieńczylam mlekiem bo on woli bardziej kremową konsystencję :-P Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-10-13 23:19:32

ja bym tak wyjściowo dał jak piszesz (można próbować keto + if znam ludzi co sobie chwalą ale dla niektórych za bardzo hardcore), do tego 3 posiłki dziennie max (potem można zejść do 2 po jakimś czasie) żeby nie męczyć tak organów tylko pozwolić się ustabilizować hormonom jak nie jesteś zaadaptowany do wysokich tłuszczy i zrobisz to nagle wiadomo [...]

Mam jeszcze takie pytanie może np byc tak posilek makaron + twaróg + oliwa z oliwek lub maslo roztopione i troszke cukru, lub bez cukru ?

Makaron razowy, cukier odpada-zdecydowaniem.Oliwa lepiej- ale od czasu do czasu masło też może być.Twaróg jako główne źródło białka to nie jest dobry pomysł, czasami ok- ale jak chcesz jeść taki makaron na codzień to z jakimś mięsem. I oczywiscie warzywa do tego Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-28 19:09:01

1. Płatki owsiane 125g jajka 4szt. twaróg 50g 2. Płatki owsiane 125g. Wpc 50g 3. Ryż paraboliczny 150g kurczak 150g 4. Ryż paraboliczny 175g Kurczak 150g 5. Ryż 175g kurczak 150g 6. Twaróg chudy 300g oliwa 30ml lub masło orzechowe 40g

1. Płatki owsiane 135g jajka 4szt. twaróg 50g 2. Płatki owsiane 150g. Wpc 50g 3. Ryż paraboliczny 175g kurczak 150g 4. Ryż paraboliczny 175g Kurczak 150g 5. Ryż 200g kurczak 150g 6. Twaróg chudy 300g oliwa 30ml lub masło orzechowe 40g

Tribb dlatego nie porywam się z motyką na słońce i w tym roku nie mam zamiaru startować. Nie chcę tylko przejść preselekcji ale mieć szanse na ukończenie selekcji (kuźwa masło maślane). Superselekcji na razie nie biorę pod uwagę. Czyli tak naprawdę mam jakiś rok i 153 dni

Heloł. Wczoraj zaczęłam robić już 3 serie, w przyszłym tyg. 4, a potem wymyślę coś nowego. Poza tym czuję się ignorowana, bo już 3 raz proszę o zmianę w temacie "Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW" i normalnie jakaś czapka niewidka na moje prośby %-) hmm.. Może tutaj ktoś to dojrzy. miska za 26.08.13: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, 3 łyżki [...]