Czy chodziło Ci o: "masło"?
4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady
katti tak od siebie dodam niestandartowo, maslo moze byc, chleb na miodzie, jest rzeczywisciez dodatkiem miodu, ale to cie nie zabije, warzywa nie licz dawaj ile wlezie. Ryz i chleb jak najbardziej moga byc, wywalanie go jest popadaniem w przesade. Fakt, ze 2x w tygodniu "cwiczenia" i basen to raczej rekreacja niez cos co ma znaczacy [...]
[...] jedz czasem, ale nie codziennie i oczywiscie tylko ciemne. Do pracy mozesz sobie robic szejka, np. szklanka mleka(chudego), serwatka, mrozone owoce lesne lub swierze, maslo orzechowe, jogurt naturalny, siemie lniane, musli lub owsianka - nie mowie ze masz miksowac wszystko naraz, wybierz jakies skladniki, to co lubisz generalnie.takiego [...]
chyba po treningu jak juz cos z tym jablkiem serwatka to bialko szybko wchlanialne, to jak juz cos to wpi/wph *świeże<< maslo orzechowe-tutaj nie kazde akurat pasi, tymbardziej na redukcji ciekawe ze uznajesz kanapke z dzemem za jedno z najzdrowszych pokarmow, moze niech sie zywi w mc donaldzie
a gdzie napisalem ze kanapka z dzemem jest najzdrowsza?napisalem ze z maslem orzechowym i siemiem lnianym a dzemy jest tylko do smaku... Jablko przed treningiem, jestem pewny tego co pisze;p Ja nie chce sie spierac, ja tak bym zrobil i juz. Redukcja nie powinna wlasnie oznaczac katorgi zywieniowej, po co pic sama oliwe np. skoro 99.9999% ludzi nie [...]
Śniadanie Owoc Ryż biały 100 g Tuńczyk w sosie własnym 185 z wodą, po odsączeniu chyba 130 g tuńczyka troszke warzyw - zazwyczaj daje groszku i kukurydzy szklanka mleka 4 kapsułki tranu nie wiem ile to bedzie mialo gram w przeliczeniu, ale na opakowaniu napisane jest, ze max 4 kapsulki dziennie mleko i tuna oliwy dodaj II śniadanie Pieczywo [...]
Redukcja Ostateczna
[...] w mojej diecie 2 razy w ciagu dnia jem 80g gotowanej piersi z kurczaka. Kiedys czytalem ze lepiej kiedy produkty sie nie powtarzaja. Chodzi mi glownie o te orzechy - jezeli wywale maslo to jedna jego porcje zastapie orzechami ale czy wtedy ta druga tez moge nimi zastapic czy szukac juz innego zrodla tluszczu? Mam nadzieje ze nie zamieszalem
Redukcja a mięśnie
Dieta Do bani niestety. Śniadanie - słabe. Jeżeli coś do smarowania kanapki to właśnie masło a nie margaryny. Bezpośrednio po treningu to węgle są ważne a białko tak ok 30 min po treningu. Ogólnie - wydaje się za mało węglowodanów i kalorii. Trening To samo - tragiczny. Za dużo machania sztangielkami jak na redukcję. Skup się na ćwiczeniach dużych [...]
I posiłek 7.30 mleko 400ml płatki owsiane lub otręby pszenne 150g rodzynki/orzechy 30g 2 jaja II posiłek (szkoła przed treningiem) 12.30 ryż biały/brązowy/makaron 100g pierś z kurczaka 200g owoc oliwa z oliwek 10ml (odrazu po siłowni banan+wafle ryżowe) III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
[...] weglowodanow jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej? a co jak jest za duzo bialka i tluszczu, z czego organizm najpierw czerpie energie do szkoly chce se brac bialko+maslo orzechowe(domowa robota z arachidowych) i zastanawiam sie czy jak dostarcze za duzo kcal to czy ma to jakies znaczenie, w koncu 8 godzin bez jakiegos specjalnego [...]
Do tosta najlepsze jest masło posmarowane na gorący i cieniutko ukrojony ser żółty, żeby się trochę roztopił... Mmmm...
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
a moze orientujecie sie czy maslo orzechowe( domowej roboty, z orzechów arachidowych) moze dlugo lezec? bo nie chce mi sie robic codziennie/co drugi dzien i zrobilbym sobie raz w tygodniu i pozniej tylko porcje bral do szkoly jako zrodlo tluszczy :D.
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
Rano dziś "Kravka", to samo co w dwóch dniach poprzednich. Zajeło mi to dobrą 1 godzinę i 15 minut ( wraz z rozgrzewką i rozciąganiem/wychładzaniem po sesji ). Jutro dzień wolny od treningu/ćwiczeń ale nie od diety. Muszę tak jak jutro to chyba uciąć kalorie bo w tym dniu nie ćwiczę więc i zapotrzebowanie na kalorie mi się zmniejsza [...]
jeszcze raz.... b - 2 t - 1,3 ww - 6 Śniadanie. Płatki 80 Rodzynki 20 Orzechy włoskie 20 mleko 250 ostrowia WPC80 20 b/t/w 38/26/77 607 kcal Śniadanie 2 kurczak 90 ryż 100 oliwa 20 warzywa b/t/w 26/22/77 610 kcal lub.... 4 kromki chleba razowego z kurczakiem 100g, masło, jabłko Obiad kurczak 90 ryż 100 oliwa 20 warzywa b/t/w 26/22/77 610 kcal [...]
swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26
znów koniec weekendu i pieprzony poniedziałek... zakwasów od wczoraj brak. może lekko 'w górze' pleców żarcie dzisiaj z deka ubogie bo mi się nie chciało nic robić. tylko 5 posiłków. dla porównania wczoraj po porannym treningu wyszło mi 8 przez cały dzień 1. muesli + troche owsianych + rodzynki suszone + mleko 2. 3 jaja gotowane, 2 kromki [...]
hm a jeśli bede sie w miare dobrze odżywiał. Zredukuje cukr i tluszcz. Bede jadł chude mieso tunczyka, kurczaka, warzywa i dużo chudego sera białego. To czy też spale dużo mieśni? Na stanie mam ryże, płatki kukurydziane, ser bialy, warzywka, wywale masło z jadłospisu i nie bede spożywal żadnych posiłkow po 19.. na bialko narazie nie mam za bardzo [...]
spec-songozakladasz 4 temat potencjalnie na tą samą modłe nie mozesz wejsc w pierwszy swoj temat albo na spam ? bo robi sie tu masło maślane pozdro
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
zywicielka pojechala dzisiaj gdzies to na obiad trzeba bylo sie zadowolic bułka słodka,pączek,kit kat-masło orzechowe, no i zero carb isopure
bo margaryna to utwardzone tłuszcze roślinne, zawiera transizomery co to tłustych serów, śmietan - są ok, trzeba jednak zwracać uwagę na równowagę między wszystkimi kw. tłuszczowymi jeżeli dostarczasz wystarczająco dużo tłuszczy roślinnych to spokojnie możesz, a nawet powinieneś dodać tłuszczy zwierzęcych zamiast margaryny? najlepiej nic, albo [...]
Cześć 1. posiłek Owsiane 100g Odżywka białkowa Hi Tec Protein 80 - 20g Mleko 200 Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g 2. posiłek Chleb razowy pełnoziarnisty - 100g Pierś z kurczaka - 60g Masło - 10g Jogurt naturalny - 180g Warzywa 200g 3. posiłek Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek - 15g Warzywa 200g TRENING [...]
1. posiłek (8.00) Owsiane 100g Jajka 120g Mleko 200 Rodzynki 30g 2. posiłek (11.00) Chleb razowy pełnoziarnisty - 100g Pierś z kurczaka - 60g Masło - 10g Jogurt naturalny - 180g Warzywa 200g 14.00 Odżywka bialkowa 30g Morele suszone 30g Orzechy włoskie 20g 3. posiłek (16.30) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek - 15g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
