maslo

ja mam gęste twarde włosiska strasznie, a teraz jeszcze długie podrosły, to wystawie sprzęt na ciężką próbę hehe no nic podjade jutro do teskacza jak czas będzie i zakupie jeślin nie wykupią wszystkich, szczególnie że dostałem cynk, że można tam masło orzechowe dobre dostać, a mam smaka od paru dni już

to masło , jadłem , dobre , ale od czasu do czasu

czyli że to masło teskaczowe to wyjepka Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-03 20:39:31

Co do posiłku II tam normalnie jest masło.wędlina indycza lub z kurczaka.tylko nie umialem policzyć jej wartości odżywczych Ważę 54kg. Posiłek I Owsianki nie lubię,mogę dać więcej kromek. Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-11-04 16:32:22

Po poprawieniu diety według waszych rad wyszło mi takie coś(musiałem też troche pozmieniać zeby b/t/w zgadzało się z bilansem kalorycznym, teraz się mniej więcej zgadza) Posiłek A (śniadanie) Banan Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Jajo kurze Ogórek Posiłek B (w szkole) Chleb zwykły Masło roślinne kubkowe Serek twarogowy ziarnisty Ogórek [...]

7:00 platki z mlekiem 3 jajka dodaj orzechy/pestki lub oliwe i jakis sobie owoc dorzuc 10:00 razowiec z wedlina szynka to kiepski pomysl,razowiec do tego np.jaja/mieso i maslo/oliwa i warzywka 13:00 jak w szkole sie wstydzisz to to co w 2posilku,a jak nie to kasza/ryz/makaron z miesem/serem/ryba i warzywkami i orzechami/oliwa problem co tutaj [...]

kupiłem tą maszynke, fajnie cicho chodzi nawet:) a to masło orzechowe z teskacza rzeczywiście mało słodkie, ale daje rade:)

Może nie jestem ekspertem ale kilka błedów jest redukcja ŚNIADANIE jajecznica z 4 jaj łyżeczka masła ok.10g pomidor 100g bułka grachamka Średnio z tą łyżeczką masła, trochę dużo tłuszczy(4 żółtka+masło) II ŚNIADANIE twaróg półtłusty 150g mleko 50 ml (żeby rozrzadzić to troche;p) łyżka stołowa dżemu mleko to zdecydowanie zły pomysł, spróbuj [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane z musli lub zbozowe Ogórek Chleb pszenny/pełnoziarnisty + wędlina/ser i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole Chleb pszenny/pełnoziarnisty Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy tutaj róznie [...]

I wywal gainera ze śniadania i jedz i więcej płatków owsianych a mniej rodzynek dodaj jajka jako źródło białka II zrezygnuj z jednego owoca i walnij jaKIEŚ warzywko III daj kaszę gryczaną/pęczak,ryż brązowy,makaron razowy/durum zamiast białego ryżu Odrazu po treningu walnij Gainera Około 1h po treningu zjedz biały ryż + kurak Kolacja wywal gainer, [...]

Poprawiłem. Czy może być taka dieta ? I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy wloskie *Mleko *10g cukru *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek *GAINER -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 plastry sera [...]

Śniadanie (6.30) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane z musli lub zbozowe Ogórek Chleb pszenny/pełnoziarnisty + wędlina/ser i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole (10.00) Chleb pszenny/pełnoziarnisty Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy (15.00) tutaj [...]

[...] i na sniadanie.Bialy chleb to wegle zlozone i ma wysoki ig,ale nawet razowy jest dosc przetworzony i by sie nadawal,a zawiera lepszy sklad. Tluszczy mozesz dac wiecej na noc(np.oliwa),w szkole (np.maslo,orzechy),na sniadania (np.orzechy,pestki)-zalezy od zapotrzebowania. W czym problem? Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-05 21:04:30

jak nie chciałem iść do szkoły a ból głowy już nie działał na rodziców i w sumie się nie dziwiłem bo cztery dni pod rząd głowa tylko rano nie może boleć robiłem kanapki. chleb masło dżem ogórki pomidor troche cukru i zapijałem mlekiem wtedy efekty były. Do dzisiejszego dnia zmądrzałem (niewiele) ale zawsze troche

Poczytałem i mieliście racje zrobiłem dużo błędów prosze mi teraz wskazać co dokładnie jest źle : I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *10g cukru *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek *Pomidor -------------------------------------------------------------------------------------------------- II [...]

banan+biało+masło orzechowe =deser wcinam i na zakupy bo miecha mało

Mówiłem już, że Carbo to lipa. Gainer, vitargo/vextrago, ewentualnie mixy. Ja wielkie posiłki, np rano płatki mixuję z mlekiem, orzechami i kakao i wchodzi jak w masło.

I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 plastry sera żółtego *2 plastry szynki z indyka *Masło *Jabłko [...]

ułożyłem coś takiego 1. kakao jaja kurze całe orzechy wloskie coś jeszcze by się przydało 2. (szkoła) szynka z indyka ser żółty masło chleb pełnoziarnisty 3. ziemniaki mielony/pierś z kurczaka nie wiem czy mogę pierś co jakiś czas zastępować mielonym/schabowym jakaś surówka 4. ryż biały warzywa gotowane nie wiem co jeszcze tu dać 5. tran jakieś [...]

Dieta Śniadanie ------------------------------------------------------------------ płatki owsiane 100g B:11,9 T:7,2 W:69,3 Kcal:390 mleko 400ml B:12 T:8 W:17,2 Kcal:188 BRAK BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO, DORZUĆ ZE DWA JAJKA. II Śniadanie ------------------------------------------------------------------ Chleb Ciemny 200g B:13 T:2,6 W:80 [...]