Jutro strzelę fote tego co mi wyjdzie, raczej będzie to wielka zbita klucha i nie będę się bawił w dzielenie tego na porcje ;D no może na max 2. Słowo się rzekło, piekarnik się odpalił. Testowo zrobiłem z połowy składników i stworzyłem 4 piękne demony, niepozorne 1200kcal w 4 pachnących miłością ciasteczkach <3 podmieniłem masło na olej kokosowy [...]
Okej pare informacji na temat innych substancji spozywczych poprawiajacych prace mozgu, skoro Bigger zaczoles wymieniac ;) Amid kwasu nikotynowego (niacyna, witamina B3) - odgrywa zasadniczą rolę w produkcji neuroprzekaźników mózgu oraz przy przetwarzaniu przez mózg węglowodanów na energię. W organizmie ludzkim może być syntetyzowana z tryptofanu. [...]
jakiego lubisz żeby Ci pasował w makro, np. płatki owsiane, jaglane, ryżowe + białko, twaróg, serek wiejski + owoce + masło orzechowe, olej kokosowy, awokado lub do pogryzienia orzechy i masz posiłek BTW, to że jesz dużo mniej nie oznacza że nie może stanąć organizm może się bronić spowalniając metabolizm
Tego jest za dużo i jest tam pełno zwrotów ktorych po prostu nie rozumiem. I masło maślane mam teraz w głowie - nadal nie wiem jak zacząć carb-up'a. Zacznijmy więc od tego że po zejściu poniżej 30 gram ww utrzymuję ten poziom przez dokładnie dwa tygodnie. Następnie w dzień treningu oporowego (wypada na sobotę) rozpoczynam carb up. Jak będzie on [...]
* I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g warzywa maslo serek wiejski * III posiłek o Makaron 100g mieso warzywa oliwa * Między 16:00, a 18:00 o Trening * IV posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Ryż biały 100g * V posiłek 0o Pierś z kurczaka 150g o [...]
Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w przerwach czasem jogurt? Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? Mój dzień wygląda [...]
Jadasz serek wiejski przed treningiem? To jest fatalny pomysł. W zasadzie nie dostarczasz żadnej energii potrzebnej do skurczu mięśni, w dodatku to jest gówniane źródło... nie wiem czego %-) ale to dość nieciekawy posiłek. Zjedz sobie np zmiksowane płatki owsiane z WPC i wodą/mlekiem. Zobaczysz jak Ci wydolność podskoczy. Nie jadasz tłuszczy. Nie [...]
[...] wkoncu zycie jest zbyt krotkie aby byc malym wiec trzeba cwiczyc to pierwsza rzecz a druga dla zabicia nudy ktora byla ale dzieki silce juz jest bardzo minimalna ,mowiac krotko dla przyjemnosci dla zdrowia dla checi poprawiania rekordow itp Poprostu silownia to super sprawa i tyle P.S pisalem to na szybko jesli jest to maslo maslane to sorki
wow ! 8-O ale cuda! uwielbiam wszystko, co zawiera masło orzechowe ;-D To tak jak ja -z masłem orzechowym jem budyń, płatki, jaglankę , owsiankę, omlety, a nawet .. makaron spagetti %-) Zastanawiam, się, czy nadaje się do kurczaka ... Malinowa - te babeczki są puszyste i wilgotne, czy bardziej suche ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]
wow ! 8-O ale cuda! uwielbiam wszystko, co zawiera masło orzechowe ;-D To tak jak ja -z masłem orzechowym jem budyń, płatki, jaglankę , owsiankę, omlety, a nawet .. makaron spagetti %-) Zastanawiam, się, czy nadaje się do kurczaka ... Malinowa - te babeczki są puszyste i wilgotne, czy bardziej suche ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]
do*****a wafla dlaczego powielasz błędy które wytknąłem Ci już wcześniej? 9.00 - ser żółty - out, masło - out, nie wsadzisz 150 g piersi w 140 g chleba 12.00 - daj wpc + orzechy włoskie, szynki/wędliny - out 15.00 - dodaj oliwy 18.00 - wywal oliwę, makaron pełnoziarnisty! wywal chleb, odpuść sardynki moja rada taka - posiłek z 15 daj na 18, a o [...]