Dieta do oceny

Witam, w końcu udało się zacząć jeść coś normalnego żeby rosnąć. Pytanie tylko czy będę rosnąć. Wzrost 170, waga 54.9kg. Oto co udało mi się ułożyć. Chciałbym, żeby znawcy mogli się na ten temat wypowiedzieć, czy choć w rok dobiję 10kg przy takim jedzeniu. Od razu mówię: po mleku mam nieprzyjemności żołądkowe, a twaróg nie przechodzi mi przez gardło. Serki wiejskie też na czysto nie idą, muszę kupować te z musem owocowym.

Także tak: ustaliłem sobie 6 posiłków dziennie w godzinach 8, 11, 14, 16.30, 19, 22.30. Wiadomo jak to jest, jestem studentem i ciężko idealnie wpasować się w te godziny, zawsze doliczam do tego +/- 15 minut.

Posiłek 1: 2 bułki z masłem orzechowym + pomidor lub ewentualnie jakaś sałatka.
Posiłek 2: serek wiejski 150g, 4 łyżki płatków żytnich plus dwie grahamki lub bułki z pestkami lub zamiast serka jogurt 400ml i 4 łyżki płatków żytnich. Zawsze dodatkowo banan.
Posiłek 3: ryż/kasza/makaron 100-120g, 100-120g stejka wieprzowego/wołowego/mięso mielone podsmażone na oliwie, sałatka.
Posiłek 4: identyczny jak 3, tylko jeśli 3 był np makaron i wieprz, to w 4 jest np kasza i wół.
Posiłek 5: taki jak drugi, z tym że jeszcze dorzucam kanapkę z odparzanym schabem
Posiłek 6: kanapki ze schabem/chudą szynką. Ewentualnie 2-3 jajka na pół-twardo, zależy od humoru.

Pytanie czy mam dużo pić między posiłkami, podjadać coś, jakieś batoniki, czy słodycze? Na siłkę jeszcze nie chodzę, ale gdy będą rezultaty, to od razu biegnę.

Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
To raz.

Dwa - Nikt nie jest tutaj wróżką.
Trzy - Skoro nie trenujesz, to rozumiem, że Twoim celem jest tkanka tłuszczowa? Średnio to rozsądne.
Cztery - Ankieta działu.
Pięć - WYgodnie Ci jeść tyle posiłków? WOlałbym zjeść 4 solidne, niż co chwile siadać do talerza.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-10-05 12:16:16

Ad 1. Dziękuję, jestem tu świeżakiem więc mam prawo nie wiedzieć o takich rzeczach. Wyszedł mi całkiem niezły bilans, więc myślę że dam radę zrobić w jakimś rozsądnym czasie 10kg.
Ad 2. Dużo osób daje do oceny diety, pomyślałem że zrobię to samo, jednak ta uwaga była z Twojej strony zbędna.
Ad 3. Gdybym się tylko obżerał tłustym to bym się zalał, a tak powinno rozejść się równomiernie - z tego co mówił mi znajomy który w tym siedzi. Myślisz że powinienem od razu pójść na siłkę?
Ad 4. Nie rozumiem?
Ad 5. Jakbym jadł 4 posiłki dziennie to bym chyba z kibla nie schodził cały dzień. Niestety mam problemy żołądkowe, które nie pozwalają mi się napychać na jeden raz, bo kończy się to bardzo źle.

Zmieniony przez - muody91 w dniu 2013-10-05 12:39:02

Bycie świeżakiem nie usprawiedliwia nie zapoznania się z zasadami panującymi w dziale - w tym tematami zaznaczonymi na czerwono.

Moja uwaga odnosi się do pytań o ewentualną efektywnośc diety, którą jedynie można wyczytać z kuli na dzień dzisiejszy.


Ad 3. Gdybym się tylko obżerał tłustym to bym się zalał, a tak powinno rozejść się równomiernie - z tego co mówił mi znajomy który w tym siedzi. Myślisz że powinienem od razu pójść na siłkę?



Tłuszcz Ci jest potrzeby tak samo, jak każdy inny składnik pokarmowy i traktowanie go, jako czegoś "złego" jest co najmniej dziwne.
Nie bardzo rozumiem co znaczy "że się rozejdzie", ale nie trenując, jedyne co możesz uzyskać to tkanka tłuszczowa. Proponuje zamiast słuchać znajomych dopiąć solidnie jadłospis oparty na wartościowych produktach (a nie np. maśle orzechowym z fistaszków) i zacząć trenować.

Masło orzechowe co jakiś czas nie jest złe :D. Jak już chcesz być fit czy, zacząć 'normalnie' jeść to polecam Ci się do tego przyłożyć :)