Masło (prawdziwe) zawiera ok. 5% transów. Są to "naturalne" transy, które wytwarzają przeżuwacze (np. CLA). Margaryna produkowana nowoczesną metodą może zawierać do 1% izomerów trans. Tłuszcze uwodornione są względnie bezpieczne, to są po prostu już nasycone, najgorsze są częściowo uwodornione. Na wielu margarynach jest to napisane w [...]
może mógłbyś inaczej połączyć partie mięśniowe poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki Ale to tylko moje zdanie.Wracając do twojego treningu, po jakiego grzyba wyciskasz sztange i sztangielki na ławce płaskiej i skośnej. Robisz masło maślane.Zmniejsz ilość serii na bica robisz więcej serii niż na plecy, to [...]
witam, zaczne od tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem [...]
[...] dostarcze te 100g ww z laktozy to co sie strasznego stanie?wytlumaczcie mi jak mozecie dlaczego nie jest to wskazane..wiem ze ludzie jedza na low carb wedliny,kielbasy,majonez-zle tluszcze,orzechy arachidowe czy maslo orzechowe-wegle,smaza na patelni i sie nie przejmuja dlatego chcialbym wiedziec czemu te 100g z laktozy jest takie straszne..Pozdr
Po pierwsze to oblicz sobie BTW i ilosc kcl w ciagu dnia..I wtedy rozpisz dokladnie diete z podanymi i rozlozonymi skladnikami..:) a tak na wstepie to: Śniadanie platki owsiane 100 g OK mleko 250 ml OK 2 jaja OK orzechy włoskie OK DORZUC JESZCE JAKOS OLIWE/TRAN Śniadanie II 1 Banan/jabłko OK 2 kromki chleba razowego z żółtym serem/chuda wedlina [...]
Witam, co do bólu po dece EAP, takowego nie odczuwamałem wogóle. Wchodzi jak masło :) Jedyny zastrzeżenia jakie moge mieć to enan z EAP. Początkowe 3 strzały były tragedią. Pozdrawiam
czyli majac 23 nasyconych i 32 wielonienas. moge zwiekszyc te pierwsze nieco kosztem np. jednonienas.? czyli innymi slowy w jednym posilku moge zapodac sobie maslo (ok. 60% nas. i 30% mono) zamiast oliwy? co do n-3 to 5g tranu i 20g o. lnianego powinno zalatwic sprawe. chociaz u mnie % udzial tluszczow w bilansie energ. to ok. 25%. Zmieniony [...]
W przypadku optymalnej produkcji teścia, IMO bardziej liczy się ilość tłuszczów w diecie niż ich rodzaj. Można też gdybać, czy proporcje (nie mówię tu o ekstremach) rodzaju tłuszczów do białek i węglowodanów będą robiły różnice. Co do masła, to widocznie jest błąd w tabeli Prawdziwe masło ma 82% tłuszczów, niektóre tańsze mają ok 50%. (taka [...]
[...] wlasnie jw. juz sie nie boje o tescia, najwyzej o to, ze wzrosnie mi za bardzo (ten post ellisa czytalem) w tabeli podane jest w gramach na 100 g tluszczu czyli jesli maslo ma 82 g na 100 gram masla, to 100 g tluszczu (czyli ok. 122 g masła) ma taki rozklad kw. tl. tak ja to interpretuje podany jest tam rowniez rozklad kw. tl. dla tluszczu [...]
ech czy tak trudno budowac posilki na zasadzie losos/mintaj/piers z drobiu/wolowina/cielencina/jaja/ser+ warzywa+oliwa z olwiek/maslo orzechowe po co tyle kefiru ? sa pisalem art o nabiale ale ser bial i zolty imho czy naturalny joga sa lepsze i napewno w mneijszych ilsociach wedliny ? przypominam o aferze constaru