maslo

    2015-11-03 wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 2        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 225           Dieta             2 939           Bilans             -286         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2015-11-04 środa - DNT           Cykl - 16 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 194           Bilans             -120         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

  2016-03-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 126        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 331           Dieta             2 327           Bilans              -4          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-20 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 140        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             2 679           Dieta             2 564           Bilans             -115         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

2016-04-11 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 162        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             21,1            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 623           Bilans             -683         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

ZALECAM zmienić treść artykułu - produkowana dzisiaj margaryna miękka zawiera znikomą ilość tłuszczy trans, nawet mniej niż masło. Zmieniony przez - RadioKoksu w dniu 2014-07-04 06:42:31

26 luty - niedziela A. SKILLS Double Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Push Jerk 2 RM 20/40/50/60/70/80/90/97,5/105 Hang Power Clean 4 RM 40/60/70/80/87,5/95 Chin Ups 2 RM 0/+8/+16/+24/+28 C. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 7x chest to bar - 7x strict ring dips - 7x toes to bar - 7x hspu No to ostatni trening 2 bloku siłowego. Teraz tydzień [...]

to co moge najlepiej dorzucic jakies miecho do kanapki a co do tluszczy nie ma problemu moge dorzucic oliwe oraz maslo wystarczy czy jeszcze o czyms zapomnialem ?? w tygodniu nie zabardzo urozmaicam bo nauka i inne obowiazki ale w weekend jem lepiej doradcie

niestety nie prowadzę dziennika żywieniowego, więc raczje nie podam Ci do niej namiarów ;-) ale jeśli Cię tak ciekawi to powiem w ten sposób - moja dieta opeira się na dośc prostych załozeniach źodłem białka jest mięso, ryby i jaja, w mniejszym stopniu nabiał źrodłem wegli głownie ziemniaki i owoce, w mniejszym stopniu ryż źródłem tłuszczu: masło, [...]

23 luty - czwartek A. STRENGHT Hang Power Snatch 2 RM 20/30/40/50/55/60/65/70 Clean 2 RM 40/50/60/70/80/90/100 Overhead Press 4 RM 20/30/40/50/60 B. GYMNASTICS strict "JT" 21-15-9 - HSPU abmat - ring dips - push ups Wynik:17:45 C. CORE 2 rundy nie na czas: - 10x Hollow Rocks - 10x V-ups - 10x Tuck Ups - 10s Hollow Hold Hang Power Snatch do [...]

Dzięki! Tak było ;-) ________________________ 8 marzec - środa A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. STRENGHT Hang Power Snatch 3 RM 20/30/40/50/55/60/65/ 2x70 Bench Press 6 RM 20/60/80/90/100/110/117,5 Overhead Press 6 RM 20/30/40/50/61 C. GYMNASTICS 2 rundy nie na czas: - 8x chest to bar - 8x strict ring dips - 8x toes [...]

14 marzec - wtorek A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Clean 2 RM 2x 40/60/70/80/90 1x 100/105 0x 110/110 Front Squat 4 RM 4x 60/80 2x 100/110 4x 120 Deadlift 4RM 4x 80/120 2x 145 1x 165 4x 185 Dable dziś znowu nie wchodziły. Chyba znam przyczynę. Weszły już bardzo duże ciężary i stresuję się każdym treningiem. Za [...]

16 marzec - czwartek A. SKILLS Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. STRENGHT Hang Power Snatch 2 RM 5x 20 2x 30/40/50/57,5/62,5/67,5/72,5 Bench Press 4 RM 4x 20/60/80 2x 100 1x 112,5 4x 122,5 Overhead Press 4 RM 4x 20/30/40/50/57,5/65 C. CONDITIONING "17.3" Wynik: 45 Skakanka dzisiaj znowu nie wchodziła, ale zaparłem się i dobiłem do [...]

Ja też nie przepadam za serkiem z serka wiejskiego, zwykły twaróg jednak lepiej smakuje. A masło orzechowe w proszku też lubię dodawać do posiłków :-)

A mi to Masło nie podchodzi :)) nie może zużyć. Nie ten smak jednak

Podstawy układania diety Witam. Ze względu na to, że powstaje wiele diet błędnych w których ilość kcal, btw i co najczęściej się zdarza tłuszcze i warzywa są w okolicach treningowych napiszę gdzie co powinno się znajdować aby było ok. Na pierwszy miejscu zawsze ale to zawsze stawiamy na Dietę, a raczej powinno się tak robić. Obliczamy [...]

Smaķ słone masło orzechowe. Podeszłam sceptycznie. I boom. Ugotowane na papę płatki owsiane. Jajko. 30g białka. Wymieszane i usmażone. Uwierzcie, że gdybym miała zawiązane oczy to bym wierzyła że to masło orzechowe. /SFD/2018/3/22/b49ef03225af4b94ae095ef7acb96cf7.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-03-22 16:24:37

[...] co sama lubie, czyli prostotę, bez siedzenia prY garach 3 razy dłużej niz jedzenie :) chodzi o przepis na tosty czy pizzę? Do tostów potrzeba bulki (ja miałam domowa, razowa, mama robiła) maslo orzechowe i banan. Wkładamy do opiekacza i tyle :) moze brzmi niespecjalnie, ale na ciepło smakuje nieziemsko. Maslo rozpływa sie w cieplej bułeczce :)

- SFD WPC PROTEIN PLUS - 35G - dodatek do kaszy manny - white chocolate - strawberry - rozpuszczalność bdb - 10/10 - w tym zestawieniu zdecydowanie bardziej podpasował mi ten smak niż w wersji polewy na ryż i owoce, dalej tej truskawki nie czułem, a jedynie białą czekoladę, ale było ok :-) - ogólna ocena 7.5/10 - SFD WPC PROTEIN PLUS - 25G - [...]