maslo

Postarałem się zastosować do Waszych rad, przesunąłem jajka na kolację z ryżem, zamieniłem margarynę na masło 82,5%, ograniczyłem ilości mleka troszkę, oraz z własnej inicjatywy dodałem wafle ryżowe razem z gainerem na potreningówkę (podwieczorek). W diecie wciąż brakuje węglowodanów, a żeby dodać ich jeszcze więcej nie mam pomysłów, ponieważ żeby [...]

Bardzo dobry artykuł. Ułożyłem sobie dietę, plan zajęć podam później. Śniadanie: płatki śniadaniowe, jajko, kanapka z serem i jakieś warzywko (chleb pełnoziarnisty, warzywko to np. pomidor, ogórek, z masłem) i np. jabłko. II śniadanie: kanapka z serem i jakieś warzywko (no i masło), jakieś mięsko (wędlinka, kiełbasa) i np. jabłko. Obiad: jakaś [...]

ŚNIADANIE B11/T7/W39 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g W SZKOLE B36/T35/W100 2 Bułki (1 ok. 80g.) 160g Ser twarogowy chudy 100g Masło roślinne 40g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g PRZED I PO TRENINGOWY (DZIELE NA 2 CZĘŚCI)B99/T22/W92 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g warzywa [...]

Zakonnik dzieki odbije tobie w innym temacie jak cie znajde bo tu mi cos nie dziala dawanie sogow a w kazdym innym temacie wchodza jak w maslo

moja odbitka weszla jak w maslo

Surówki.. Fakt, ale przecież spaghetti od groma osób tu robi. Z kolei ta mąka to pelnoziarnista Graham, ma dużo błonnika, też często polecana. Drób też nie jest chyba zły? Oczywiście mowie o szynce z dobrym składem. Masło mogę? Poza tym, co mogę zrobić z owoców czy warzyw bez blendera? Może być z odzywka o jakimś smaku

Nie rozumiem dwóch ostatnich pytań. Masło jest jednym z polecanych źródeł tłuszczów. Drób nie jest zły. Jego przetwory w postaci szynek już tak. Pełnoziarnista mąka będzie ok. Mięso kupione w kawałku i zmielone w domu lub w sklepie a nie gotowe zmielone. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-08 08:56:34

O, to nie wiedziałem co do tych szynek. Nawet takie z całkiem dobrze wyglądającym składem wyeliminować? Mam problem z tłuszczami, nie wiem gdzie mogę je że tak powiem wklepać. Do śniadania masło, potem potreningowo nie mam jak, chyba że do białkowej jakieś migdały czy coś. Potem ryż, mięso potreningowo.. ciężko. Jedynie kolacja i jaja.

6 marca DNT DIETA: I. 2 jajka, masło prawdziwe, szparagi, płatki owsiane. JOGA II. dorsz na parze, marchewka,oliwa z oliwek, kromka pieczywa pełnoziarnistego. III. Pierś z indyka, brokuły , kasza, oliwa z oliwek. IV. pasta z tuńczyka, kromka p.w, ogórek kiszony, oliwa z oliwek. V. twaróg półtłusty, oliwki. B:145, T:75, W:110 JOGA ok 60 minut. [...]

1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE (MASLO-JESLI MASZ ZA MALO NASYCONYCH,OLIWA CZY COS [...]

Ja tam widzialem wiecej poprawek: 1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE [...]

(screen1) Margaryna do wywalenia, można dać masło ekstra ( najlepiej, nie codziennie) Kakao puchatek - > na kakao naturalne Musztarda - > do wywalenia Mleko - > z 2 posiłku usun ( moze byc z rana, ale nie przesadzaj, bo zawiera laktoze.) Twaróg wiejski chudy - > zamien na półtłusty Jabłko z posiłku 5 ( usun) banan z posilku 3 (usun) 1. Na [...]

No właśnie-grzecznie mi tu w OLIMPIe. Szoho myślę, że odtłuszczenie na początek tak jak proponują będzie oki. Z odżywek białko-to co masz wystarczy, możesz dokupić izolat. HMB byłoby na miejscu-także je kup lepiej zamiast myśleć jeszcze o innym białku(egg). Z diety myślę, że tą Darka osławioną mógłbyś przeanalizować-może byłaby ok. 1. 30 minut [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

A gdyby tak to masło zastąpić np. olejem kokosowym?

wiec ja proponuje masło na oliwe ,orzechy , mleko chude i daj orzechy ,pestki starajsie warzywko do kazdego posiłku i produkty jak najmniej oczyszczone no potreningu mozesz sobie pozolic

czyli do ryżu oprócz pierśi kurzej ,załóżmy powinienem dawać np. masło orzechowe ,dżem,coś z dużą zawartością węglowodanów??

8:00 Owsianka 100g + jogurt naturalny 180g + 2 jajka + 40g masła orzechowegododaj owoce/warzywa. zamiast tego masła lepiej oliwę z pos. 2. 11:0010:30 Ryż/makaron 100g + ser żółty + 2 łyżki oliwy z oliweka mięso?? dorzuć ze 150g. wywal przed treningiem tłuszcze 12:00 Trening (jabłko + banan). 15:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + brokuły 100g + [...]

Venc1Lq - Siema, powiem Ci od razu , że do mnie nowa seria MARBO całkowicie nie przemawia ;-) Są jej zwolennicy i przeciwnicy. Co do mojego stojaka to jest to KELTON HS9. Mam go już dosyć długo i był to mój pierwszy zakup w KELTONie ;-) Wszystko fajnie się sprawuje, nic się nie chwieje. A pod hakami asekuracyjnymi jest wspawany taki trójkąt z [...]