maslo

I Płatki owsiane 20 Kefir 350 Twaróg chudy 100 Marchew 100 Oliwa z oliwek 15 Rodzynki suszone 20 b37/t22/w48/k534 II w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 III w szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 IV przed treningiem Ryż biały 100 Banan 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

zacznij czytać ze zrozumieniem, kaloryfer a płaski brzuch to tylko kwestia umięśnienia, robi się je tak samo. ;-) a o takim czymś jak masło słyszałeś? ;-) Czy chociażby pasty robione z awokado czy np oliwek. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-10 10:23:31

Myslalem że masło ma więcej tłuszczu w sobie, dlatego nie używam, a jeśli chodzi o te pasty to może być ciężko że znalezoeniem tego produktu nb o moeszkam w Anglii

masło klarowane, raczej prosto zrobić a na pewno nada się jako smarowidło

tylko po co robić masło klarowane jak można posmarować normalnym. ;-)

Scorpio wlasnie jest tu jednym z najbardziej obiektywnych userów takze bastuj Cudny Mi po propie atoma tez rwało uda przez pierwsze 3-4 strzały. Pozniej szło jak w masło i zero bólu.

bilem testolica (40ml) i wino (30ml) ip i bd w uda. po pierwszym stzrale propa ostry bol, drugi strzal to samo.bol utrzymywal sie okolo tygodnia.kolejne strzaly szly jak w maslo lekki 'dyskomfort' byl odczowalny na nastepny dzien po strzale. co do wina - pocilem sie jak szczur i mialem wraznie podwyzszonej temp.(mierzylem i wachania wynosliy 0,2 C [...]

dieta którą stosowałam: (i stosuję nadal) śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego [...]

Ola,na początku postu jest rozpisany mój trening siłowy - na pewno odbudujesz mięśnie jeżeli bedziesz ćwiczyć systematycznie.Co do proporcji BWT,to najlepiej spozywać ok.2,5g białka na kazdy kilogram ciała,o węglowodanach i tłuszczach pisałam juz że nie liczę ich,bo same się jakoś ustalają w diecie. Ważne jest żeby wyeliminowć węgle proste i 'złe' [...]

węglowodany czerpałam głównie z warzyw typu fasolka,bób,soczewica itp.oraz płatków musli,owsianych,kukurydzianych czasem,sojowych,orzechów,pestek słonecznika,dyni itd.Ciemne pieczywo zaczęłam jeśc po ok.miesiącu diety,najlepsze jest gruboziarniste,albo typu Wasa np.Sport (z otrębami),lub suchary bezcukrowe,oczywiście masło orzechowe [...]

Lara to Laura,bo Laure P.wywalili z SFD:) nie pytaj czemu bo nie mam pojęcia,ale musialam sia zalogowac pod innym nickiem. pipersi z kurczaka,albo z indyka,w ogóle mięso jest ok.niby lepiej gotowane,ale nie bądźmy fanatykami,ja tam smażę,bo lubię:) ryby najlepsze tłuste typu łosoś,makrela,halibut ale ogólnie każda dobra,morska lepiej bo ma więcej [...]

hey,bylam na wakacjach i zaraz znowu wyjezdzam,jak wroce to odpowiem wsyztskim. kasy nie dużo,to maslo orzechowe jest dorgie,ale sloik starcza na miesiąc więc porownywalnie z maslem zwyklym cenowo wychodzi.

Czesc, w związku z tym ze bezpośrednio po redukcji wystartoalem stosunkowo delikatnie z dieta na mase, chciałbym się zapytac o kilka rzeczy. I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 60g Płatki owsiane --- zwiekszam po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal [...]

można myślę więc spróbować spokojnie w razie co zmienimy I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 60g Płatki owsiane --- zwiekszam po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone WPC daj tu 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal 31/32/65 II Posiłek 11;30 100g pumpernikiel 40g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło tran 2 kaps. [...]

Uważam, że powinnaś robić, jak czujesz. To jest najważniejsze. I jednocześnie pamiętać, że za chwilę (10 kg?) będzie naprawdę trudno. Idealna dieta to taka, która będzie składała się ze zdrowych produktów i najbliższa temu, co byś jadła chętnie/normalnie. Mnie też jest czasem niełatwo dobić do dobrych kcal, natomiast tłuszcze pomagają niezmiernie [...]

Znalazłam to masło w Almie, podobno jest też w Piotrze i Pawle, czasem w sklepach ze zdrową żywnością dostaniesz primavikę albo bio Fucośtam :) Też czuję się lepiej (i łatwiej mi zjeść) 1400-1500 kcal niż 1600. Największy mam problem z tzw. szybkimi posiłkami, na wyjazdy biorę ugotowane jajka, nie mogę (a przynajmniej z rzadka powinnam) nabiał (i [...]

[...] pomidory ze swieza bazylia i roznosi mnie chyba uniose sie jak balon. Bez zieleniny jest ok.Dziwne ze to po bazylii takie problemy. Znalazlam wreszcie u siebie sklep ze zdrowa zywnoscia i zakupilam maslo orzechowe bez dodatkow ale pychota. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-30 11:28:04 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-30 11:29:28

[...] dwa kawalki szarlotki. Nalezy mi sie za to kara. Miske na dzis zaplanowalam wegle i bialko prawie dobilam ale z tluszczami gorzej i nie wiem czy dam rade to dzis zjesc. Mam maslo orzechowe to moze lykne ze dwie lyzki i dobije tluszcz.Jak sie nie poprawi samoopoczucie to watpie. CO do brzucha to sie uspokoil ale nie wiem co go tak podraznia bo [...]

kuzwa napisałam tekst i mi nie wysłało i wisi... o matko... nawet nie moge skopiować no to w punktach 1. testami sie nie przejmuj trzymając diete będziesz wszystko wiedziała, co test ma dac, oficjalne potwierdzenie ze sie zle czujesz po spożyciu czegos??? Nota bene nic nei wznosi, mam koleżankę alergiczkę to jej w testach wychodzą alergie na [...]

[...] i masa warzyw) i nie jestem wstanie kazac sobie jesc mieso zamiast owocow i warzyw. Miski nie licze bo to nie ma sensu.Wiem, ze bialka malo a sporo wegli i tluszczu(oliwa, maslo). Staram sie jesc czysto. Kcal mam okolo 1300 ktoregos dnia policzylam dla orientacji. Raz mialam wpade z lodami ale bylo mi po nich nie dobrze (ospala bylam i [...]