Niedziela-13.03 Tak jak wspominałem wczoraj,dzisiaj z samego rana na dodatkowym spotkaniu z kursu. Szczerze nic się nie dowiedziałem,trochę pozowania,gadania i tyle. Trening też mieliśmy robić we trójkę a skończyło się, że zrobiłem ją z innym kolegą z kursu. W ruch poszły hammery,mega intensywność i kolega wykończony. Dieta 1. Naleśniki [...]
Wyżej zamieszczona dieta to przykładowy jeden dzień. Staram się zmieniać posiłki aby to nie była monofonia. Micha w miarę zdrowa. Raz owsianka, raz jajka na śniadanie. W diecie uwzględnia, kurczaki, wieprzowina (smażona, gotowana, pieczona) ryże kasze makarony, chleb pelnoziarnisty, jaką, łosoś, tuńczyk z puchy, dorsz, masło orzechowe, pistacje, [...]
/SFD/Images/2016/3/14/d1efe5f3f2f34be0b303adc7356315d9.jpg 14 marzec DNT wolne od trenngu zaczynaja mi sie drugie zmiany w pracy , to czego nie lubie najbardziej /SFD/Images/2016/3/14/cf5bfa95066247cc953609212b43f649.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]
Rion mam nadzieje, że już zdrowy jesteś w pełni :-). Teraz weekendy, przynajmniej co drugie będę miał luźniejsze więc na jakieś wspólne treningi chętny jestem bo sporo wiedzy można z nich wynieść i poznać kilka ciekawych osób. Co do Krakowa, narzekać można na smog, korki itp. ale biorąc pod uwagę wodę z kranu jest drugi na świecie pod względem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miało być fit ciasto :( 14.03.2016 DT Miałam dzisiaj bić rekordy w hip thrustach, ale mimo, że poszłam na trening później niż zazwyczaj to tłum i tak niesamowity. Czułam się mniej więcej tak: /SFD/Images/2016/3/14/f64edeee7e364b3b8052fc73929d81cc.jpg W dodatku jakoś nie mój dzień. Słabo się czuję, nic mi nie wychodzi. TRENING [...]
Troszkę się niektóre sprawy skomplikowały,dlatego wypiski z opóznieniem, ale o tym niżej. Dzień 366 Poniedziałek 7.03 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +ser zółty +warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj pkt 6 40 KLATKA A. BRAMA Z GÓRY 6 X 30/25/20/20/15/15 B. HANTLE SKOS 20KG/10 30KG/10 40KG/10 50KG/10/10/12 C. SZTANGA WYCISKANIE ŁAWKA PŁASKA 70KG/8 80kg/8 90KG/8 100KG/8 110KG/8 D. PRZENOSZENIE HANTLA 5X15-12 BIC E. UGINANIE Z ŁAMANĄ 5X12-8 F. UGINANIE Z HANTLAMI SIEDZĄC 5X12 G. UGINANIE Z HANTLEM MODLITEWNIK 3X12 CARDIO 35 MINUT MARSZ [...]
Po pierwsze dla czego ketoza? Nie może być zwykła zbilansowana dieta? Po drugie na ketoze dieta nie wygląda, po trzecie zły jest rozkład kwasów tłuszczowych omegi 3 do omegi 5 a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Omlet ze śmietaną i wiórkami kokosowymi na maśle klarowanym 2. Sałatka z wołowiną + lniany + owoc + jogurt grecki + masło migdałowe 3. Sałatka z kurczakiem, awokado + sery - za dużo sera.... niestety 4. Lody - miałem smaka i trochę zjadłem. Mówi sie trudno. Nie więcej niż 200ml :( Potem pół nocy straszny wk*** i [...]
a moja dieta wyglada mniej wiecej tak rano jem 120 gram płatków w płatkim wkłądam kawałek ananasa dzywka białkowa i omega 3 nastepny posiłek to 80 gr razowego makaronu i 150 gram miesa , nastepny to placek -placek ( wbijasz 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 120gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi wsyp płatków owsianych a 40% [...]