maslo

Więcej danych o sobie, wiek, wzrost, waga. Akurat chleb tostowy czy wafle ryżowe kiepskie źródło węgli i drogie, za taką samą cenę masz płatki ryżowe czy kleik ryżowy z Melvita. Ot, kg ziemniaków i 4 worki ryżu dziennie, masz węgle. Kg serc wieprzowych, 2 kostki twarogu i masz białko na 2 dni. Jak Ci kasa zostanie kup rzepakowy tłoczony na [...]

Powiem tak, przyspieszać jak każdy inny, ani kiepski, ani rewelacyjny. Jak swojego na solarium/ słońcu nie odlezysz, to sam Cię nie opali. Po jednym użyciu brązowy tez nie bedziesz. Samoopalacze zawierają masło Shea, oraz inne składniki barwiące naszą skórę, dlatego wydaje się, ze ich działanie jest takie dobre, ale po kąpieli efekt już mniej [...]

No to jedziemy Najważniejsza sprawa: bez odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety nie schudniesz. To co czeka cię na początku, to przywrócenie organizmu do stanu normalności po wyniszczających i szkodliwych dietach w stylu białkowa i kopenhaska. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, [...]

[...] kromki pieczywa ciemnego posmarowane maslem 2 plasterki wędliny 1 pomidor godzina 8.00 2 sniadanie serek danio 1 wafel ryżowy 11.00 lunch 13.00 2 kromki pieczywa ciemnego maslo 2 plastry sera bialego 1 lyzeczka dzemu albo 1 opakowanie serka wiejskiego 3 % tl 4 wafle ryzowe obiad 3 udka z kurczaka gotowane w przyprawach bez skory 1 duzy [...]

7:30 całe jaja 70g płatków owsianych(zalanych w szklance wrzątkiem) jogurt nat banan 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi warzywa maśło 13:30 serek wiejski/twarogowy warzywa oliwa \ 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak [...]

Fajnie zrobić sobie gołąbki z kapusty włoskiej z mielonym i odrobiną kaszy gryczanej wchodzą jak masło...

[...] bialy , ser topiony , kajzerki , chleb baltonowski , mleko , kakao w proszku , cukier , platki , ryz , surowka warzywna , indyk , banany , jogurt , nektar bananowy , dzem , maslo , szynka wedzona , jajka , olej roslinny , musli ... wchlonelem okolo 290 gram bialka , 160 gram tluszczu i 730 gram weglowodanow . ( obliczalem wedlug tabelek z dzialu [...]

jeśłi to maśło orzechowe robione jest z orzechów włoskich niestety zamieniłbym,.

Nie będe rozpisywał swojej tyg diety bo jest dość urozmaicona. Na te 150 g białka dziennie składają się sery twarogowe, wszelkiej maści drób, wołowina, wieprzowina, ryby itp. 380 g węgli: kasze, różne odmiany ryżu, płatki owsiane, ciemne i kruche pieczywa. Tłuszcze (ok 70 g) to głównie oliwa, masło orzechowe. Nie licze makro z dodatków typu [...]

podaj jeszcze rozklad bialek, węgli i tluszczu na kg masy wrzuc do diety lepsze źródla węglowodanow, chyba ze chleb sam pieczesz lub masz pewność z czego jest zrobiony 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / płatki owsiane + rodzynki Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) warzywa jaja orzechy wloskie 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy B-27 W-71 T-12 K-533 2 posiłek: 4 kromki chleba 62,5g twarogu warzyw masło B-20,5g W-67,5 T-4,5 3 posiłek: 4 kromki chleba z szynką 1 jajko warzywa oliwa B-15 W-66 T-7,5 Obiad Kasza 100g Filet 50g warzywa oliwa B-24 W-78 T-10 (bez warzyw) Posiłek przed treningowy: kasza mięso B-16 [...]

Witaj, Z diety wyrzuciłbym masło roślinne a zamienił na prawdziwe 82%, filet z kurczaka lepiej by było zamienić na tłustsze mięso ( smaczniej i łatwiej będzie manipulować kaloriami do góry) Pozdrawiam

Hej, nie wstawiam juz nowych postow, staram sie byc grzeczna.Jesli chodzi o zdjecia i miske to nadal mam problem z przeniesieniem tego na forum.Rozmawialm ze swoim chlopakiem i mi powiedzial ze nasz tablet nie ma takiej funkcji by to zrobic.Zdjecia mam na swim profilu,przepraszam za jakosc ale nie mial mi ich kto zrobic,wstydzilam sie zapytac [...]

ja sie przeraziłam jak zostalam w wakacje sama w domu i przez miesiac codziennie robilam zakupy.kiedys bylo tak ze starzy zostawiali mi kase,to kupowalam zarcie i zostawalo mi na jakieś duperele typu płyty,książki,imprezy itp. w te wakacje nie mialam nawet na wypozyczenie kasety video,wszystko szło na jedzenie,wiecie,2 schabowe dziennie,puszka [...]

A tą siłownią zamierzasz zwiększyć ? Te 2 razy to dość mało. Ująłeś na początek za dużo kcal, zaczęłabym od 2500. W każdym posiłku ma być białko, węgle tłuszcze. Białka minimum 20-25g na posiłek. Wrzzucam ściągę: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Czyli w 6 dajesz pieczywo + jajko które masz, a w 7 ser twarogowy + orzechy lub oliwa. Dobre źródła: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów [...]

[...] jaja do tego jakaś marchewka - oliwa z oliwek z 10 g rodzynki/morele etc 2 śniadanie - 2 kromki chleba zwykłego ( po ciemnym mam mdłości)/razwowiec najlepiej mięso/ryba maslo -ogórek -sałata Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g mięso/ryba surowka oliwa Potreningowy Czy sphagetti byłoby dobre ? /poszukaj czegos z malą iloscią tłuszczu w [...]

1. maslo na upartego ujdzie ale lepsze sa zrodla tluszczu 2. orzechy ok 3. mozna i na jeden i na drugi sposob

Ta kobitka to moja kobietka . Dokładnie to wpływ bardziej samopoczucia, jedynie brak siły moze być efektem słonca. I to krotkotrwałym. Słońce nie ma wpływu (poza tym symbolicznym który opisałem) na osiągi osiągane (masło maślane) na siłowni. Pozdro, yo.

a co sie w ogole z gosciem stalo tak zapytam naiwnie ? chleb zawsze spada na maslo