maslo

Mam fazę na każdy tłuszcz %-) I już planuję, że w niedzielę będę jeść: jaja z masłem, masło migdałowe, ubite mleko kokosowe :-D Kasza kupiłam 2 sloiki oleju kokosowego. Ty Zalatw odpowiedni wenflon. %-)

JULCZIIK - mega ciężko było %-) ja pewnie gdybym zaczęła jeść cały ten tort bym wszamała %-) ELEXYZF - już niestety/stety dawno zjedzony :-D SEBA - wole nie próbować %-) 1.03.2015 DNT zrobiłam jakoś późnym popołudniem 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie - 15 powtórzeń. no i prima aprilis :-D POLAKO mnie wkręcił }:-( DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, [...]

2 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3jajka, masło, orzechy brazylijskie, jabłko 2. Karkówka, ryż, masło, sałata, pomidory, łyżeczka majonezu 3. Śledzie, ryż, brokuły, ser żółty +drożdże, magnez, tran, mnsizek x1 + Euthyrox, mix tabletek przeciwbólowych (dostałam @ i tak źle jak dzisiaj to jeszcze nie miałam. Zwykle staram się unikać wszelkich [...]

Witam waze kolo 66 kg 170 cm. Czy moaj dieta na mase jest na pewno dobra Poniewaz w dni bez treningu czuje sie strasznie pełny i tak dziwnie. Poniedziałek: I - 100g płatkow owsnianych 40g rodzynek 40g wiórek 50g orzechów II -przed treningiem150g piersi 100 ryzu basmati Sałatka warzywna 150g III - po treningu 150 g piersi 100g ryżu basmati [...]

Cześć. Ćwiczę już jakoś rok z przerwami i efekty całkiem fajnie widać. Jestem ciągle na masie bo stwierdzam że nie mam z czego jeszcze redukować zwłaszcza że mam jeszcze za małą klatkę( chociaż ostatnio siła mi stoi w miejscu a zamiast rosnąć zalewam się tłuszczem). Największy zastój mam z klatką, bo nie mogę przejść serii z większym cieżarem ale [...]

folia masło do środka czosnek cytryna pietruszka sól pieprz i piekarnik

ale na omleta pasuje? z reguly daje jogurt naturalny z kakao i słodzikiem, albo masło orzechowe

Generalnie jak chcesz to udoskonalić to tak: wyrzucić masło a w zamian dodać zdrowe tłuszcze np. oliwe z oliwek, olej lniany. Np. dodać po 5-10g oleju lnianego do tych posiłków z kurczakiem. Szynka sklepowa wiadomo produkt nie specjalnej jakości można w ogóle wywalić całkiem. Wędzone ryby nie codziennie, lepsze kupowane świeże. Chlebek choćby [...]

masło zamień na zdrowy tłuszcz np oliwe z oliwek

3.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. dorsz, ryż parboiled, mango, masło klarowane 3. dorsz, ser żółty, ryż parboiled, masło klarowane Płyny woda, kawa, lipa Suplementacja wit. C, wit. D, tran Leki Novothyral Z treningu nici, rest do końca świąt. Katar męczy, musiałam uruchomić jakieś psikadło do [...]

Tak, Kamil :-) Zobaczymy czy lokiec nie bedzie dokuczal. Trzymam kciuki. Ciagi jak maslo :-))

Spoookojnie %-) Brokuła może i mało, ale w schabie jeszcze zawinęłam :) ___________________________________________________________________________________________________________ 3.04.2015 DNT TRENING 35minut biegu MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 90g truskawki, 15g rodzynki, [...]

03.04.2015 DT Dziś wybrałam się do Rudy – konsultacja + trening :-) przy okazji spotkałam Sylwię, po treningowo foty (które są u niej w dzienniku), pokręciłyśmy razem kardio i przynajmniej czas szybciej zleciał %-) Haha jakoś tak wyszło, że przed treningiem się nie zważyłam, dlatego w przyszłym tyg również zawitam do Rudy ;-) w każdym razie, [...]

3 kwietnia 2015 TRENING Dzien 2. 1. wyciaknie sztangielek na lawce skosnej 3x20 6kg/7kg/7kg 2. pompki 2x10 (wersja jaka dajesz rade) męskie, zwykłe x2 obowd tym samym ciezarem wszystkie cwiczenia dobierasz ciezar do pierwszego cwiczenia, siedzac sobie na laweczce 3a wznosy bokiem 3x5 4kgx5/3kgx5/x5 3b. wznosy w pochyleniu tulowia 3x5 [...]

2.IV /SFD/Images/2015/4/3/3b2c60566ddb4ee983a9fb4a4a458d32.jpg Przed treningiem: -Beta-alanina 6g -Kofeina 400mg B 1. MC 5x5 (3-4 serie rozgrzewkowe) (104kg x 5) 2. Podciąganie na drążku 4x6 (CC) 3. Wiosłowanie sztangą 4x8 (55kg x 4) 4. Przyciąganie wyc. dolnego jednorącz do brzucha 3x20 (26kg sztabki) Tym razem MC jak masło ;-D [...]

[...] mieli zaj**isty smak czekoladowy i gdzies miałem to czy tam jest troche bialka innego niz na etykiecie o ile w ogole tak bylo, ale cos sie zmienilo ze smakiem, obecnie mam maslo czekoladowe z ciekawosci kupilem jako odskocznie ale nie jest to smak masla orzechowego a po prostu orzechowy , srednia w smaku z XXl nutrition bo maja ciekawe [...]

tak btw. w Rossmanie mają dobre masło orzechowe bio 6.99 w promo za 250g sloik , orzeszki ziemne

ja maslo srednio lubie, ale to jest naprawe dobre.. Sezamowe masło mi sie sni.

Pierwszy :)) Śniadanko 5 jaj+ser+szynka+pomidor+ogórek Pieczywo pełnoziarniste+masło /SFD/Images/2015/4/4/4b4b32829bf9408d8984e62612211ab1.jpg

Śniadanko 5 jaj+ser+szynka+pomidor+ogórek Pieczywo pełnoziarniste+masło /SFD/Images/2015/4/4/ceedb5899acf4278977b15b951b13f90.jpg