maslo

Wieczorne wariacje. Rozgrzewka 10 minut Podciąganie szerokim nachwytem - 1 2 3 4 5 x 1.5 Zrobiłem sobie drabinę i poległem. Przerwy między stopniami - 15s, między seriami 1.5minuty. Przy drugej serii zrobiłem tylko 3 prawidłowe powtórzenia i odpadłem. Poszedłem machać kettlami Alternating Dead Clean - KB24 - 5x15 Alternating Clean & Press - KB24 - [...]

No dobra, trochę przewrotnie napisałem, że się nie da. Wczoraj poł dnia jeździłem po mchu z taczką wożąc tłuczeń na podsypkę pod taras. Wrażenia ze startu na gruncie który ugina się na 3-4 cm, niezapomniane. Do tego kupiłem największą taczkę jaką mieli :-D W jakość miski mógłbym zainwestować, tylko nie bardzo wiem co mógłbym jeszcze poprawić. [...]

Ładnie ładnie! Widać, że z czuciem, a nie odklepane. 100takich w 200s by weszło? Najadasz się tym? 3 jajka na boczku 5 plasterków sera + kawa z masłem (ostatnio coś o niej przycichło a i mi się masło skończyło) 2 kawałki mięsa pół kostki twarogu + 3 ziemniaki i tego wychodzi 3000kcal?? Chyba, że zainspirował Cię ktoś z forumowiczów ;-) Już poza [...]

W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]

1,5 dnia bez liczenia makro za mną i dzisiaj już trzymam się planu. Pojadłem, ale z głową. Odpuściłem sobie wszelkie torty itp. bo nie jestem łasy na takie rzeczy, ale na obiedzie u teściowej wleciało sporo mięs. Takiego schabowego, czy roladek to nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem, więc kubki smakowe zostały zaspokojone. Oczywiście trochę wina [...]

taka praca to dobrze, nei trzeba wydatkow na dojazd ani czasu na przejscie, czysty zysk O tluszczu do tego nei zapominaj, avokado jest tluste wiec ok, ale do ryzu mozesz maslo wrzucic Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-22 10:57:53

Eve - co do planka, dziękuję za wskazówki :-)) spróbuję nastęnym razem. A co do wznosów, to napisałam, że za dużo było };-) - ale dałam filmik, bo tylko ostatnią serię nagrałam. Night - tak jest :-)) Bziu, Miss - };-) 8-) __________________________________ Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i [...]

Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]

1.Trenuje już jakiś rok ale podczas wakacji niesystematycznie 2.Mój plan to:Poniedziałek klata,bicu,tricu wszystkie serie 10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki Wiosłowanie naprzemian sztangielkami Wiosłowanie sztangą Modlitewnik Wyciskanie francuskie Prostowanie ręki za głową [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - Kompendium witamin i minerałów - Witaminy, pierwiastki - Różnice między witaminami naturalnymi a syntetycznymi - witamin, minerałów - czar ! Źródła witaminy A Źródłem tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, [...]

wypełnij ankietę, ale już można na pierwszy ruzt oka powiedzieć, że wpisuj warzywa, nie wpisuj jajecznica na maśle, tylko osobno prodkty - jajka i masło, masło orzechowe jakie? bo jak z orzechów ziemnych to ni ejest to dobry produkt na stałe miejsce w diecie, jedynie okazjonalnie dodatek, no i na koniec.... litr mleka do kolacji?

Klatka+ barki 1. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 15 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 5 ( rampa zamknięta) do 110 kg i oporowanie ostatnia seria 3. Brama z góry 3 x 15 4. Wyciskanie hantli skos + 3 x 12+butterfly 3x 5. Butterfly 1x30 1. Wznosy bokiem stojąc 3x 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 3. Face Pulls 3x 4. Wznosy bokiem stojąc [...]

Masło orzechowe <3<3<3<3<3 i tłuste mięsko/ryby

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane *+ baton białkowy z tego przepisu http://www.sfd.plBiałkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html 2 posiłek: 3x jaja + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: kurak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + masło orzechowe 5 posiłek: 3x jaja + warzywa No z tą pangą możesz mieć [...]

Witam Rozpiska za wczoraj 16.09 DNT Micha: 1 posiłek: białko + owsiane + owoc + oliwa 2 posiłek: baton wegl-białkowy 3 posiłek: 3x jaja + makaron + warzywa 4 posiłek: tuńczyk + kasza gryczana + warzywa + oliwa 5 posiłek: białko + masło orzechowe 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Rozpiska z dziś później.

Rozpsika za dziś: DNT Micha: 1 posiłek: białko + owsiane + owoc + oliwa 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + razowiec + warzywa 4 posiłek: kurak + kasza gryczana + warzywa + oliwa 5 posiłek: białko + masło orzechowe 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Kuruj sie Szefie,bo trzeba ćwiczyć Pzdr.

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: kurak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3x sadzone + ryż + warzywa 5 posiłek: białko + masło orzechowe 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr.

Ładnie że idzie Ci bez pasa, ja się boje że pójdzie do przodu ;( Najgorsze jest to że mam rozciągnięty centymetr krawiecki jak masło na zbyt wielu kromkach. Arnoldzie: http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_przed_bieganiem,_by_zabezpieczy%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie__-t457330.html

Luzik, Masło orzechowe to tylko smaczny zamiennik na jakiś czas. Jutro już powinienem wrócić do oliwy. Sam teraz prowadzisz dziennik? Tak. pzdr,

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 PLECY 1. Martwy ciąg 80 x 5 90 x 5 100x 5 110x 5 120x 5 poprzednio 115kg 2. Podciąganie na drążku 0 x 8p 2,5 x 8p 2,5 x 8p 2,5 x 8p poprzednio bez ciężaru 3. Wiosłowanie sztangą 75 x 8 80 x 8 85 x 8 poprzednio 80 x 8 4. Wymachy w opadzie 15 x 12 15 x 12 15 x 12 poprzednio 13 x 12 5. Ściąganie [...]