Jestem kobietą, zaczęłam redukcję. Założyłam rozkład BWT 30/40/30 . Moim problemem jest to, że menu dzienne skomponowane z wartościowych produktów (ryż brązowy, kasze, makaron durum, chleb razowy, warzywa, owoc/e, ryby, jaja, jogurty naturalne, mleko, wieprzowina, kurczak, masło orzechowe, olej lniany i kokosowy) nie mieści mi się w żołądku, po [...]
Witam Wszystkich Chciałbym się z wami podzielić moją dietą i wysłuchać rad odnośnie dalszych planów na powiedzmy utrzymanie wagi. Mija właśnie rok jak jestem osobą aktywną fizycznie. Udało mi się zejść z wagi 117kg na 90 kg ale niestety stwierdziłem że ogólny wygląd mojej sylwetki jest dość lichy tzw. brak mięśni, fałdy na brzuch podczas [...]
Przymierzam się do wprowadzenia treningu współgrającego z dietą. Chcę rozwijać mięśnie i zgubić trochę sadła to co mam na brzuchu. To moje pierwsze podejście do ułożenia diety więc proszę o wyrozumiałość, bo jestem zielony:) DANE Wiek: 23 Waga: 65 Trening kalisteniki: 4 razy w tygodniu Trening rozgrzewka: 4 razy w tygodniu Suma czasu pojedynczego [...]
Witam. Czy mąkę kokosową można jeść na surowo ? (tak wyczytalem o zastosowaniu tej mąki) co prawda jadłem juz tą mąkę w surowej postaci i nic mi nie było, 0 rewolucji zoladkowych itd. Ostatnio katuje taki przepis: jogurt naturalny 400g, Mąka kokosowa 100g, masło orzechowe 50g, ksylitol (wszystko blenduje i wychodzi super budyń ). Ma ktoś jeszcze [...]
Czy smalec gęsi jest zdrowym tłuszczem i można go włączyć do swojego odżywiania? Czy jednak lepsze będzie np masło klarowane? Np do smażenia jajecznicy
Siema wszystkim ! Miałem przepukline kregoslupa i po krotkiej przerwie zamierzam zredukowac troche cialko na ketozie. Pytanie jest następujące .. czy bazując na takich produktach przeprowadzę ketozę poprawnie i czy bede mogl na nich spokojnie redukowac. Waga:79kg Wzrost:183 Posiłek 1: kiełbasa 90g + ser maślany 20g Posiłek 2: Karkówka grillowa z [...]
Witam :-) Postanowiłam powrócić do prowadzenia dziennika. Długo mnie tutaj nie było. Ostatni rok rozwijałam się zawodowo. Co odbiło się na treningach. Starałam się ćwiczyć ale często brakowało czasu/sił. W sumie za każdym razem jak chciałam powrócić do regularnych treningów to coś się działo. A to samochód mnie potrącił (jadąc na rowerze [...]
Witam na internecie natrafiłem na pewne artykuły mówiące o np tym i lepiej wybierać nerkowca migdałowe czy włoskie "Ponadto orzeszki ziemne są najbardziej ze wszystkich orzechów skażone aflatoksyną, czyli trucizną, która produkowana jest przez grzyby, mająca silne właściwości rakotwórcze. → Tłuszcze pochodzenia roślinnego (również te zawarte w [...]
1. Jakie masło orzechowe dobrej jakości polecacie kupić (w większych sklepach)? 2. Jestem ektomorfikiem i do czego mogę je dodawać? Chodzi mi o potrawy? 3. Ile przeciętnie kosztuje?
Lepiej po treningu zjeść posiłek na słodko typu płatki + owoc + odżywka + orzechy czy na wytrawnie mięso (indyk/kurczak/wołowina) + ryż/ziemniaki + warzywa + jakieś tłuszcze typu masło klarowane, olej? Jaki posiłek będzie lepszy po treningu? Jest jakaś różnica który lepiej wpłynie na sylwetkę, na mięśnie?
Co lepiej zjeść przed treningiem: posiłek na słodko typu płatki + owoc + odżywka + orzechy czy na wytrawnie mięso (indyk/kurczak/wołowina) + ryż/ziemniaki + warzywa + jakieś tłuszcze typu masło klarowane, olej? Jaki posiłek będzie lepszy przed treningiem, a który będzie lepszy po treningu? Jest jakaś różnica który lepiej wpłynie na sylwetkę, na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hazelnut_Spread_i37041_d650x650.jpg Opis Idealne do naleśników, pieczywa oraz pieczenia Bez dodatku cukru i soli Jest to doskonałe źródło wapnia Ma doskonały orzechowy smak Hazelnut Spread to kremowe i delikatne masło czekoladowo-orzechowe o fenomenalnym smaku z dodatkiem białka serwatki. [...]
Witam mam pytanie dotyczące posiłków na zmianach nocnych. Zaczynając prace o 22.30 kończąc o 6(np. z poniedziałku na wtorek) mam jeść posiłek ? Jak tak to wliczać go do poniedziałku czy wtorku ? Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie aby schudnąć wynosi 2604 kcla B: 176g T: 66g W: 326g. Waga:110 wzrost 180. Praca fizyczna(mechanik maszyn górniczych) [...]
Witam, jakie są wasze opinie dt. tej diety? Dzień I Posiłek I 3 jaja kurze(na twardo, miękko) lub jajecznica płatki owsiane (35-40g) + 250ml mleka 2% Posiłek II pierś z kurczaka(200g - dwie piersi) ryż brązowy/biały/kasza 200g (dwa woreczki) warzywa (np. mrożone z patelni) Posiłek III [...]