maslo

Zalezy przez jaki czas na krótko to się większość nada, na dłużej smalec, słonina, masło klarowane http://potreningu.pl/diety/artykuly/2134/--tych-tluszczow-nigdy-nie-uzywaj-do-smazenia

5.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 50 kg/ 55kg/ 60kg/ 62, 5 kgx9/ 65kg x8/ 70kgx3/ 80kg x1 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 30kg / 35kg / 37,5kgx 11 30kg/ 32,5kg/ 35kg 25kg/ 27,5kg/ 30kg 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy [...]

maslo sklada sie z tłuszczu, ww nie zawiera

Ile laktozy w porównaniu do np mleka zawiera zwykłe masło extra(82% tłuszczu)? Chodzi mi czy dużo mniej czy podobnie

Masło orzechowe co jakiś czas nie jest złe :D. Jak już chcesz być fit czy, zacząć 'normalnie' jeść to polecam Ci się do tego przyłożyć :)

Witam, co sądzicie na temat mojej diety? Trenuje obecnie 5 razy w tygodniu (1 partia dziennie) celem nabrania masy. Oprócz podanych w dięcie odżywek przyjmuję kreatyno mono, witaminy (tested multivites), oraz tran + do 2-3 posiłków dodaje jakieś warzywa. Orientacyjnie moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1798.08 Aby utrzymać wagę: Kalorie [...]

Kokosowy nawet mam w domu, a masło klarowane kupię na pewno. Mam zamiar też zrobić zakwas i chlebek upiec. Amadi dziękuję Ci, że wpadasz i radzisz, bardzo jest to dla mnie pomocne :) Zaglądam do Ciebie, podziwiam za wytrwałość i fajne efekty :)

Do smażenia to lepszy będzie kokosowy albo masło klarowane (łatwo samemu zrobić w domu albo do kupienia gotowy np. w Biedronce). To fajnie, że masz już piłkę. Też czekam na pomiary (bardziej niż na swoje ;-D).

4.10.2013 DZIEŃ 5 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3 Wafel ryżowy 2szt + masło orzechowe 35g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 60g 5.Ryż paraboliczny 65g + mielone mięso wołowe 178g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy [...]

miska 03.10.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, kiwi, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jaglana, mielony z wieprza k: 2 kromki grahama, warzywa, masło, kiełbasa wiejska miska 04.10.13: ś: grahamka z masłem, [...]

03.10 Aktywność: 23min marszu - śred. prędkość 6.56km/h i 22min marszu - 6.91km/h. Łącznie 5.15km, 45min. Jeden kilometr to przeszłam w 8:20, huhu :-). Dieta: +suple: castagnus, Omega 3, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory Tylko pierwszy posiłek miałam jak zważyć, ale mniej więcej trafiłam w rozkład, bo jadłam podobnie [...]

4.10 DNT miska czysta, liczona BWT 100\225\50 + chleb z pastą z makreli + jaglana, masło, białko jaj, banan + bogracz z ziemniakami + jw. + śledź, chleb w ciągu dnia sok z marchewki :-) ........... Ann Wiem ile jadacie, śledze wasze dzienniki :-) dobra, juz nie pie**e jak potłuczona, bo zaraz stworze nowe teorie %-) w każdym razie dzięki za wizyte [...]

2.10.2013 Dzień 79 DNT Dieta 1771kcal, 171B, 90T, 74W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, odżywka białkowa, jajka 3., 4. masło, mięso z ud kurczaka bez skory, śmietana 12% 5. masło, łosoś świeży, migdały 3.10.2013 Dzień 80 Dieta 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, awokado, migdały 3. jajka, migdały 4. kasza [...]

3.10 czwartek dzień 37 (58) (zostało 3 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Treningi teraz robie w domu: 1a. Przysiad z piłką 6x15 1b. wznosy bioder na piłce 6x15 2a. wyciskanie gumy na płaskiej 6x20 2b. ściąganie gumy do klaty 6x20 3a. wznosy bokiem z gumą 3x25 3b. uginanie z gumą (biceps) 3x25 3c. prostowanie z gumą (triceps) 3x25 + [...]

3.10 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 20,5kg/ 23kg/ 23kg/ 25,5x9/ 28kgx 6,5 \-) 18kg/ 20,5kg/ 23kg/ 25,5kgx9/ 28kgx6,5 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 28kg/ 30,5kg/ 33kgx13 28kg/ 28kg/ 28kg 2b. RDL 3x 12-15 90sek przerwy 25kg/ 25kgx10/ 20kgx13 25kg/ 25kg/ 25kg 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 19kg/ [...]

3.10.2013 DZIEŃ 4 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3 Wafel ryżowy 2szt + masło orzechowe 35g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 5.Po Treningu 30gWPC + banan 1560g 6.Ryż paraboliczny 65g + mielone mięso wołowe 160g + [...]

cześć, jestem na lowcarb. czy ktoś orientuje się ile można pochłaniać (:D) oliwy z oliwek dziennie - chodzi mi głównie o zdrowie. poza oliwą, jako źródło tłuszczy spożywam też jajka(360g), masło(20g), boczek (20g) no i ryby Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-10-03 18:33:34

Są lepsze źródła tłuszczy niż to masło. Może sie nie znam. Ale przedtreningowy to nie dość, że gouda tłusta to masło do tego. Węgli zero za to sam tłuszcz. Aha i makro z warzyw też bym nie wliczał. Moje zdanie i tyle.

[...] o oliwach light- mają delikatny smak, bądź kupic chocby carapelli nobile, monini, basso, etc. Cena/jakosc- bardzo dobra dodając tluszcz na koniec jest on zdatny do spozycia, natomiast smazyc powinno sie generalnie na tł nasyconych: smalec, maslo/klarowane, olej kokosowy, tluszcz kaczy/gęsi Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-03 17:30:02

no niestety, mogłoby się wydawać, że wiórki już rozdrobnione to masło szybciej się zrobi niż np z migdałów, ale nawk***iać się przy tym trochę trzeba, ostatnio z 30min robiłem z kikudziesieciu gram, ale w smaku mega zaj**iste i słodkie tak, że odechciewa się czekolad itp.