maslo

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa Dzień mega pozytywny, pomimo że na treningu naciągnąłem sobie chyba prostownik lekko. Trening udany w 100%. Poszło 100kg w siadzie x4 w tempie 3010. Przy 5-ątym razie usiadłem i wstawać z pomocą %-) Następnym razem musi wejść.. musi. W martwym poszło 110kg x5, gdy odstawilem ciężar, [...]

U mnie wczoraj cały dzień to 4 jajka i pomidory , Burger King , Kebab King, Białko + masło z nerkowców %-) ... mam nadzieje że pójdzie w strategiczne rejony 8-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 12/09/2017 16:42:07

Dzień 28 - FBW 1. MC 4x8 45 / 45 / 45 / 50 kg 4x8 45 / 45 / 45 / 45 kg 2. HT 3x12 50 / 50 / 50 kg 4x10 50 / 50 / 50 / 50 kg 3x12 45 / 50 / 50 kg 3. PRZYSIAD Goblet squat 3x10 20 / 20 / 20 kg <- mój pierwszy raz ze sztangą na plecach }:-( 3x12 16 / 20 (10p) / 20 (10p) kg 4. Podciąganie 4x6 -7 / -7 / -7 / -7 kg 4x6 -7 / -7 / -7 / -7 (4p) + -8 [...]

kooteK92: To co podałem, to są tylko opcje - nie wcinam cały dzień kanapek.. kanapki to 1-2 posiłki. To, że lunch/podwieczorek nie są pełnowartościowymi posiłkami to się zgodzę, ale nie są też szkodliwe, są samczne i nie chodzę po nich głodny.. :) Podwieczorek to raczej posiłek przedtreningowy - bazuję na średniej ilości jedzenia - nie chcę się [...]

orzechy/masło Ci podciągną do 2g. Ja bym zwiększył do 2,5g ale rozumiem że wszystko jest płynne i życie to nie kalkulator więc OK ;) --------------------- Kootek, ja tylko piszę żeby Ci dać do myślenia, zrobisz z tym brachu co będziesz chciał;) rozumiem więc że mleko traktujesz jako suplement zatem... pierwsze słyszę żeby było czymś a la [...]

Wiesz prawie o wszystkim sa podzielone zdania. Wiadomo ze mleko spozywcze jest gorsze niz te swieze, od krowy, ale chyba jest jeszcze troche mleka w mleku.. Jesli chodzi o orzechy to wloskie, a maslo orzechowe niech dopowie Simonidas ale ja jak biore, to kilka lyzeczek.

"Staram się dobrze odżywiać, dorzucam te tłuszcze, orzechy kupiłem (bo nie było masła orzechowego). Brazylijskie - mniam! ale 30zł/kg więc tylko na spróbowanie wziąłem; Ziemne (w papryce niestety, bo czystych nie było) - blee! gorzkie - ale 10zł/kg (poważny woreczek za 4zł), więc 2 garści dziennie spokojnie zjem. " to zmień sklep. nie [...]

Aha, u mnie też by nie było, ale mama się nie zgadza - i cukier, i sól są... masło też :-/ Zawsze lepiej ziołową niż zwykłą ;)

05-10-2012 5 DZEŃ OCZYSZCZANIA Rano: Woda,drink,koktajl pomarańczowy,herbata na wątrobę x2 Sok marchew,gruszka+kokosowy Popołudniu: Mix sałat,pomior,ogórek,papryka,cebula,awokado,oliwa z oliwek. Herbata x2 Wieczór: Zupka warzywna dużoooo + woda 3l. 06-10-2012 Wstałam o 5 rano,żey cos zjesć :)) Jajecznica na masełku, boczuś, banan ...Lejjla [...]

jesli chodzi o dzisiejsza miske crumble zrobilam sama z maki pp pszenna, maslo, sliwki..bo juz wychodzily ..reszta zostala na niedziele na dzien z weglami i cw. 50 min na rowerze teraz przez trzy dni moze byc roznie .....ale moze wcisne choc 1 trenning Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-14 21:44:09

tak bylo w dwa ostatnie zakrecone dni..... batonik orzechowy jest wlasnej produkcji sklada sie z orzechow pekan, odrobiny masla ( myslalam ze maslo sklei mase ale nic takiego nie mialo miejsca) oraz stevii, w efekcie wyladowalo jako posypka do lodow ..co oczywiscie znalazlo sie w rozpisce ruchu brak ...dzisiaj na pewno wcisne ...jednak wakacje [...]

[...] tyroksna i potrzebuje 0,5h na wchloniecie sie - 6,30 lub ciute po - lipopack- i znow 20min do polgodziny i zaczynam trening - koncze chwile przed 8 i wrzucam sniadanko....najczescej - chleb, losos wedzony,maslo .... czy lepiej trzasnac po treningu np owoc, i po przerwie sniadanie@@-) i co to 50 ww to w sumie przez caly dzien czy ...dodatkowo

DZIEN 12 za 56 DNT , miski tez prawie nie bylo po za sniadaniem - graham, losos maslo kawa:-P a dzisiaj DZIEN 13 z 56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209a819585b44ee18bdf29ec5605775d.png miska rozjechana @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65454012a444419e9124a26958000d7b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22746668675d473c89f0daba5a53ea87.png a treningu tylko tyle , [...]

co ty ta suma to zart.....jak bym dopisla z kilka obwodow bylaby setka|-) jakie mam zakwasy w czworkach i dupce ..au ..au ..au..jutro beda w lapkach ;-D chodzi za mna MASLO ....8-O

[...] po nich kolana ...mimo boswelii i joint therapy treca@-| a mam chylowy przesyt gotwanym niesolonym lososiem ,,,,wiec suplementuje omega 3..na razie na tapecie jaja i indyk ......marzy mi sie jakis tlusty cheat...kremowka, maslo:-))/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3502933ac234d3ba6d69d7b5bb917f1.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-11-15 09:40:25

PIĄTEK 03.05.2013 DZIEŃ 19 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 12 Zasuwałam jak robot }:-( Mięśnie udowe i dupne piekły! czułam porządnie pracę mięśni!!! starałam się progresować tam gdzie mogłam...ale ale...cięzko było, szczególnie przy wykrokach - ledwo co kroczyłam, przy ostatnich powtórzeniach myślałam, że się rozpłaczę@-) Przed treningiem - marsz Po [...]

PONIEDZIAŁEK 13.05.2013 DZIEŃ 29 TYDZIEŃ 5 - marsz na bieżni 60 min max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h bolały dwugłowe i doopsko88-O Martuś - czy dalej lecę nogi aerobowo razem z power walkiem 4 razy w tygodniu czy częściej? ***zapomniałam jabłka zabrać ze sobą a w plecaku był tylko ogórek i sałata \-) no i zjadłam po bieżni warzywka :-> Micha [...]

Co tak mało tych tłuszczy w DT? Zaledwie 40g na początku redukcji. Ja bym zwiększyła przy starcie, bo potem mogą być problemy natury kobiecej. Co prawda tłuszcze regulują gospodarkę hormonalną, aczkolwiek Marta ma problem z trawieniem większych ilości. Póki wszystko jest w normie, to odpowiednia kaloryczność diety (niewielki ujemny bilans) nie [...]

B2 Fronty 4*10 Wstępne 20kgx8 /25kgx6 /30kgx4 Główne 40kgx10/40kgx10/35kgx10/35kgx10 Wykroki 3*12na noge 7kg/7kg/7kg Ht 4*20 z gumą Wstępne 8*30kg/6*40kg Główne :50kg/50kg/50kg/50kg Rdl z hantlami 3*15 8kg/10kg/12kg Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 20kg/25kg/30kg/30kg Suwnica wąsko 3*15 30kg/40kg/60kg Wspięcia [...]

B1 Przysiady ze sztangą 4*10 Wstępne 20kgx8 ,30kgx 6, 40kgx4 Główne : 50kg/50kg/50kg/50kg Wyprosty 3*15 15kg/15kg/15kg Ht 4*12 Wstępne 40kgx8, 50kgx6 Główne 70kgx4sx12reps Uginanie na maszynie 4*20 25kg/30kg/35kg/35kg Rdl 3*10 Wstępne : 20kgx8,30kgx6 Główne 40kg/40kg/40kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 25kg/30kg/35kg/40kg Wspięcia na palce [...]