[...] to przyblize . 1 To jest cykl na mase Zaczynami jesc 15 byłek suchych i co tydzien dodajemy 2 bułki suche a w 3 jedna. I po tym do kazdej z tych bułek dodajemy Szynke i maslo i tak co tydzien smarujemy kolejna i dokladamy szyneczke . Po osiagnieciu 23 tygodni zaczynami redukcje i przestajemy smarowac ( szynke zostawiami) . Co o tym sadzicie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masło orzechowe sante takie super nie jest, nie wiem czy nie zawiera tłuszczy utwardzanych sante twierdzi ze 0,008% jak tak to nawet nie ma co się bać, ale jest chyba dosalane i dosłądzane, najlepsze masło chyba primavika bez soli i cukru, no itłuszcze z orzechów ziemnych super nie są przewaga o6.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale to jest normalne, własnej roboty masło 100% orzechów ziemnych, z małym dodatkiem oliwy. Nie chce mi sie nowego produktu dodawac to wstawilejm ze sante, nie wiedzialem ze to ma znaczenie. Takiego z orzechow ziemnych ile dziennie moge max gram ?
[...] + pierś z indyka lub wołowina. Ostatni posiłek to puszka tuńczyka w sosie własnym. Do każdego posiłku 5g tłuszczu ( oliwa z oliwek, olej lniany , olej z pestek winogron, maslo orzechowe wlasnej roboty). Generalnie manipuluje posiłkami w różny sposób tak aby osiągnąć dane BTW. Nie jem; - buraków - kukurydzy - pszenicy - nabiału Dodatkowo po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja orzechów ziemnych w ogóle bym nie jadł, no moze przekasiłbym z 20g raz na miesiac i tak nie przepadam za nimi, masło mozesz z włoskich sobie zrobić i będzie o wiele lepsze.
Po kolei: - Masz 16 lat, rozwijasz się i ciężko określić Twoje zapotrzebowanie - powinnaś jeść czysto. Niestety ze względu na zaniedbania (Twoje i rodziców... sorry chyba nie przytyłaś tak w jeden dzień) masz już pod górę - masz spora nadwagę, która prowadzi Cię prostą drogą do kłopotów zdrowotnych. Dieta. Jaki problem aby wyczyścić menu z [...]
Zalezy jakie maslo, białka styknie ta dieta nie jest dla osob na SAA zeby potrzebowali niewiadomo ile białka, blonika duzo jest w bułce, jak sie chce efekty to brak roznorodnosci mozna przebolec..
Co do mojej diety to tak : Sniadanie - płatki kukurydziane + musli Drugie śniadanie - serek wiejski ,banan Obiad to ryz brązowy lub kasza + ryba z parownika lub mieso Kolacja np puszka tuńczyka Nie jem chleba ,tylko tostowy 3 ziarna Nic smażonego , alkoholu , masła Wprowadzam tez różnorodność , czyli twaróg , jajko , warzywa Jem masło z [...]
11.01: GVT Przysiady + Uginanie. 1a. Przysiad sztanga na barkach 10x10 60kg. 1b. Uginanie nóg 10x10. 2a. Wspięcia na palce 3x20. 2b. Brzuch, ławka duzy skos +10kg 3x20. Dzisiejszy trening z pewnością można nazwać intensywnym, fajne zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nawet najtłustsze ryby mają niewiele tłuszczu (masło maślane :D ) i są to zdrowe tłuszcze (NNKT) więc można śmiało wcinać. Jeśli nie łowisz w ścieku to śmiało wcinaj. Jeśli masz problem z łowieniem wiekszych sztuk to pozostaje robienie klopsików. Rybki pozbawiasz łusek, filetujesz z grubsza i wrzucasz do wilka (maszynka do mielenia). Całą masę [...]
11.01.2014 - Sobota Trening: a) klatka - wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 - wyciskanie sztangielek na niższym skosie 4x10 - rozpiętki na skosie 4x7 b) biceps - uginanie przedramion ze sztangą 4x21 - modlitewnik ze sztangą lub sztangielka o kolano 3x15 - młotki w dropsetach 2x5,10,15 c) Aeroby -rower stacjonarny 30min d) rozciąganie [...]
DZIEŃ 17 / 11.01.2014r 5:30 pobudka i szykowanie do pracy. W pracy do 15 więc jeden posiłek wsunąłem o godzinie 12. W pracy aktywność wysoka (myliśmy podłogę na dużej hali przemysłowej po remoncie, na początku szczotami przez 3 godziny odgarnianie pyłu a potem spacer z maszyną do końca dniówki ). Po powrocie ściągnąłem Windowsa 8, zrobiłem drugi [...]