maslo

Siema tak jak w temacie trener personalny internetowy rozpisał mi dietę + plan NA MASE tylko ze dziwnie to wszystko wygląda konkretnie żadnych kalorii wypisane + twierdzi że waga to drugorzędna sprawa to ma wyglądać nie miałem nigdy do czynienia z silownia ale no myślałem że to waga ma iść w górę podczas masy tymbardziej gdy Ja ważyłem przy 174cm [...]

Najlepszy zawodnik Classic Physique- Chris Bumstead aktualnie dba o dietę i trening i realizuje plan, aby zdobyć piąty tytuł Olympia w listopadzie. Bumstead zdradził fanom, jak wygląda jego dieta poza sezonem i jaka jest jego aktualna waga.  Po zdobyciu pierwszego tytułu Classic Physique Olympia w 2019 roku Bumstead udowadniał przez cztery kolejne [...]

6.4.23 Waga na czczo 116,2kg Aeoroby 45 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 twaróg wpc 3 jajka żółty ser szynka 4 wpc ,owoc 5 tosty masło orzechowe 6 skyr

5.4.23 4 tydzień redukcji Waga na czczo 116kg Aeoroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc masło orzechowe Pull Wisolowanie sztangą w [...]

Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek + 30gramów orzechów nerkowca 2 Śniadanie: Ciastka domowej roboty 3 sztuki (banany, płatki owsiane, masło orzechowe) Generalnie są dość spore więc myślę, że około 400kcal razem mają Przed treningiem: 100gramów ryżu + 35g białka Po treningu: 100g ryżu + 300g mięsa + warzywa Kolacja: 6 tostów z szynką i serem + [...]

3.4.23 4 tydzień redukcji Waga na czczo 116kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc masło orzechowe Nogi Przewodzenia maszyna 3x15-12 Siady Smith [...]

Mogę wrzucić taki posiłek na śniadanie i przy okazji pytanie jak nie mam problemu z jedzeniem zakładanej ilości białka czy mogę mimo wszystko jeść ta odżywkę białkowa czy tylko w celu uzupełnienia gdy mi tego brakuje. I czy ten przykładowy dzień jest w miarę okej. I czy dodać może do diety siemię lniane? 120g banana Odżywka białkowa 15-30g Jajko [...]

Witam od 2 tygodni mam problem z zgagą po pierwszym posiłku jest ok, ale po następnych mnie łapie i podchodzi do gardła. Może miał ktoś z was też taki problem poniżej wrzucam dietę: Omlet: Płatki owsiane 90gr Jajka L x 5 Banan Owoce leśne Ryż 90g Kurczak 200g Warzywa mix Ryż 90g Kurczak 200g Warzywa mix Shake: Płatki owsiane 110g Mleko owsiane [...]

24.03.23 2 tydzień redukcji Waga na czczo 119,6kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 jajka, żółty ser 2,3,4 pierś z kurczakiem w warstwach z makaronem w sosie smiatnkowo ziołowym 5 owoc wpc, masło orzechowe 6 twaróg wpc

WIAD masło maślane.Zadalem pytanie czy gdybys robil mc i przysiady juz dawno dzis moglbys byc silniejszy niz jestes? ,a ty mi dajesz przyklady ze mlodziak ma sie zatanowisc czy bierze maksy czy sie oszczedza.Wiadomo ze jak idziesz na zawody to dajesz z siebie wszystko bo chcesz byc pierwszy a jak sie oszczedzasz cale zycie to cale zycie bedziesz [...]

23.3.23 2 tydzień redukcji Waga na czczo 120 Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe hopki wpc masło orzechowe, tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg Push Wyciskanie siedząc maszyna 4x20-12 Brama 3x15-12 Przenosy hantla 3x15-12 Wyciskanie [...]

[...] na operację. 6.dieta Bialko- pierś z kurczaka,ryby,krewetki,nabiał. Węglowodany- kukurydza,fasola,ryż,frytki,biale pieczywo,mieszanki warzywne,ziemniaki z wody. Tluszcz- maslo,oliwa z oliwek,maslo kakaowe. 5 posiłków ok 3800kal. 7. Cykle. Od trzech lat teść solo. 8. Trening. Split 4×week wolne ciężary. 9. Cel cyklu. Powrót do formy z przed [...]

Trening: Rower 60min 20km tętno srednie 135bpm Dieta: 1. Skyr +musli 2. Trzy Kromki razowe, 3 jajka,plaster sera, 3plastry szynki 3. Nalesniki bez mąki Oo 3szt 4. Ciemny makaron 70g szpinak,pomidory suszone,feta, sos śmietanowy 5. 200ml soku marchwiowego 6. Kromka chleba razowego, 2 wedlina,masło, papryka, śledzie z pomidorami suszonymi

Dieta z wczoraj: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty,awoado,indyk,ser,pomidor,sałata. 2. Ciasto twarogowo skyrowe z spodem z daktyli i polewą z ciemnej czekolady 3. Meks z fasolką szparagową, fasolą i brążowym ryżem 40g, w sosie z pomidorów że smietaną 4. Chleb żytni pełnoziarnisty z masłem i kiełbaski z cielęciny Dieta z dziś: 1. Chleb żytni [...]

Środa 15/03/23 Trening D 1. Przysiad klasyczny 10/10/8/6/6/6 40/50/55/60/60/60 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą 8/8/8/10 32/32/32/29 3. Zakroki ze sztangielkami 3x10 12/12/12 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 12/12/12/15 24/24/24/24 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smith'a 4x12-15 35/35/35/35 6. Odwodzenie nogi na wyciągu skos 3x12 14/14/14 + 22km [...]

Hej. Ja testuje różne smaki tej rozpuszczalnej w pracy, bo wygodne to jest. Zaparza się błyskawicznie. No i od razu wiadomo ile ma kofeiny. Advokat, czekolada i wanilia ok, mogę powtarzać. Advokat lekko słodki, wanilia trochę mleczna, czekolada jak gorzka pitna czekolada. Masło orzechowe mi nie podeszło, takie troche jak palone orzechy.

Fajnie, dziewczyny, zazdro, ale serio nie pomagacie Nefretam ani trochę takimi postami. Nie pokona swoich czekoladowych demonów, bo Wy jej napiszecie, że Wam się może masło orzechowe zepsuć. Kumam chęć pochwalenia się osiągnięciem, ale no może gdzie indziej albo kiedy indziej, jak Nefre będzie miała lepszy moment ;) Poczucie winy po nawet małym [...]

[...] znika z paczki%) z drugiej strony pscyhologicznie dziala to lepiej niz podwyzszenie ceny%) to tak jak z maslami pojawily sie smietankowe 65% zamiast 80% tluszczu klasyczne maslo. Najgorsze jest to, ze to juz nie wroci, jak juz raz zmeinili opakowania to juz tak zostanie niestety Z jednej strony wiem że dla firm biznes to biznes, i robią tak aby [...]

U mnie masło orzechowe może leżeć aż się zepsuje %-) Słodycze też, jedną czekoladę mam na tydzień ;-) I lepiej jak sobie właśnie nie ograniczam, bo wtedy jem mało i od czasu do czasu, a jak kiedyś podchodziłam na zasadzie że "nie wolno" wcale, to jadłam dużo więcej, przy każdej okazji.

[...] zakupow to sie cieszy ze cena bez zmian, a jednak czesc produktow znika z paczki%) z drugiej strony pscyhologicznie dziala to lepiej niz podwyzszenie ceny%) to tak jak z maslami pojawily sie smietankowe 65% zamiast 80% tluszczu klasyczne maslo. Najgorsze jest to, ze to juz nie wroci, jak juz raz zmeinili opakowania to juz tak zostanie niestety