jak dla mnie masło orzechowe SANTE do wywalenia, jest oparte na prażonych orzeszkach, do tego ma tłuszcze roślinne i cukier w składzie. lepiej zamienić je np. na masło migdałowe myprotein - 100% natural. również zamieniłbym twaróg chudy na półtłusty tylko i wyłącznie z faktu, że twaróg półtłusty nie jest produktem przetworzonym, a chudy i tłusty [...]
No już dostałam dziś po głowie za te orzeszki :d Będę musiała zamówić jakieś inne masło orzechowe:D Chyba że to też jest bleee? A jeżeli chodzi o treningi to muszę ogarnać te FBW bo szczerze mówiąc nie wiem jak to rozplanowac na siłwoni, raczej jest to dla mnie nowe..zawsze robiłam wszystko partiami. Czytałam sporo dzienników tu ale nie ogarniam [...]
Mi akurat brak tłuszczy nie doskwiera:) słabej sie czuje jak trzymam weglowodany nisko. Obecna moja dieta to HC, wiec coś za coś:) Głód znowu zaczyna doskwierac miedzy posiłkami, smopoczucie coraz gorsze, czyli mam nadzieje, że forma coraz lepsza;) Ja mam karte benefit wiec na różnich siłowniach jestem ale zazwyczaj jest to FA. Nigdy nie trzymałem [...]
w zeszłym tygodniu nie miałem ani jednego dnia bez treningu;) Wczoraj trochę podładowałem się wieczorem - wiekszośc syfu (nutella lava cake, tosty, czekolady, ciastka, ptasie mleczko, batony) waga pozwoliła mi na takie rarytasy:) Dzisiaj znowu pełen energii, zacząłem dzień od 45 min cardio Plan na ten tydzień: Pn - klatka + łydki+ brzuch cardio [...]
Seba ilu dniowe było ładowanie ?? i kiedy była weryfikacja ?? Kolejny dzień zleciał :) Dzisiaj bez cardio. Trening obwodowy całego ciała, może nie miałem mega Powera ale zaliczam trening do udanych. Wszystko z zapasem siły na 80% :) Typowe płukanie glikogenu. Pomału robie się płaski i suchy:) Od jutra wywalam sól Dieta : 1. 20 owsianych + [...]
Wczorajsza micha: 1. 20g owsianych + 320białek jaj + 10 masło orzechowe 2,3,4,5,6. 200kury + 5ml olej lniany kurczak bez przypraw - lubie go w tej formie:) woda - wpadło na pewno 12l :)) Wieczorkiem byłem jeszcze na siłowni zrobic obwód góry dla zabicia czasu ;) Byłem troszke flegmatyczny ale trening fajny, sylwetka nawet sucha ;) Dziś zaczynam [...]