maslanka

Wiec zacząłem od dziś: Śniadanie: - Maślanka naturalna z bułka Obiad: - Makaron z twarogiem/ ryż z rybą Kolacja: - Jajka na miękko/ twardo Porcje małe ponieważ myślę ze przyda mi się zrzucić trochę kg. Jeszcze zastanowię się na całym tygodniem. Aha jeśli ktoś może powiedzieć w jakich godzinach najlepiej spożywać, po ćwiczeniach czy przed. Ćwiczę [...]

Spokojnie, kefir,jogurt naturalny, maslanka.

"(...)Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. Dozwolone: Chude gatunki mięs (cielęcina, schab, królik), drobiu (kurczaki, indyki) i wędlin (szynki wieprzowe i drobiowe, polędwica). Chude wyroby mleczarskie - mleko, jogurty, kefiry, maślanka z obniżoną zawartością [...]

Ja postawiłbym na opcje numer 2 ale to róznie bywa...;) ovopola radze mieszac z maslanka, teraz wychodza takie fajne z dużą zawartoscia wapnia(o czym informuje juz samo opakowanie;)

nic to nie wnosi do diety. wszelkie jogurty "owocowe" to kupa cukru i chemia- bezwartosciowe kalorie. naturalny nabial mozesz gdzies dla smaku wepchnąć jak lubisz- najlepiej fermentowane: kefir, maslanka, zsiadłe mleko, etc

Nie,nie burzy,Dobrze,żeby była to naturalna maślanka,a nie jakaś słodzona ale to już Twój wybór,nie popadajmy też w skrajności ;) Po cebuli na noc może być Ci trochę ciężko na żołądku,ale jak tak nie jest to ok.Ale trochę wcześnie masz ten twaróg(20.00) Jeśli to ma być posiłek na noc.

a moze jogurt naturalny bez cukru, kefir , maslanka !!!!!!!!!!!!!!! jak nie mleko :P:P oj normalnie pytanie bomba :)

Wode powinienes pic ciagle a nie tylko do posilku. Co do mleka to lepiej zastapic je maslanka, kefirem, jogurtem naturalnym.

[...] wystarczy 155g bialka, 225g ww i 76g zdroweg tluszcu ,obliczylem twoje zapotrzebowanie na okolo ~2200kcal .Pdaje przykladowe posilki Sniadanie: Kefir 2% lub mlek lub maslanka 150g Platki owsiane 40g Orzechy wloskie 20g ser bialy chudy 100g Sniadanie 2: Chleb razowy 150g tunczyk 120g lub 4jajak na twardo Obiad: Piers z kurczaka 120g Oliwa [...]

Biały ser chudy:białko-13,5%(niektóre żródła podają więcej) węglowodany-4% tLuszcz-0,3% Maślanka:białko-3,5% węglowodany-4% tłuszcz-0,5%

Zdecydowanie białko serwatkowe będzie lepsze niż ten badziew. Jak chcesz sobie wypić, to naturalny, kefir, maślanka, bez dodatków najgorszej jakości cukrów.

Jak dawkowac ta odzywke moja dieta jest taka: I Śniadanie 7:00 2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą II Śniadanie po 11:00 chleb z piersia z kurczaka Obiad miedzy 13-15 piers z kurczaka z ryzem i warzywami Przed trenigniem Jogurt/maślanka Godzine po trenignu owsianka(1l mleka 0,5% z kubkiem płatków owsianych) Waze 80kg

Będzie dobrze. Ja wcinam z maślanką/jogurtem naturalnym. Pozdro.

Zjedz kiszone ogórki i popij je maślanką...XD /p.s. czekam na oferty reklam od producentów papieru toaletowego/ :)

Możesz jeść z jogurtem, kefirem, maślanką ale ile dasz radę jeść taki jałowy? Pokombinuj trochę, dodaj przypraw, warzyw, orzechów, itp.

Tak jak powyzej. Jajka, ser bialy, ryby (tunczyk w sosie wlasnym + np. ryz), rozne rodzaje mies, jogurty, maslanka, pieczywo razowe, ryz, kukurydza... Rosnij! :)

serki wiejskie i homogenizowane... niewtulanie może maślanka ;)

homogenizowane i maslanka zbytnio nie nadaja sie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-19 12:13:07

Wejde na antka pewnie... 150mg ed no i oczywiscie maślanka czy kefir jak radzisz? a czy 18% śmietana nie zrobi roboty?

Żeby przytyć, musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Natomiast płatki proponowałbym owsiane górskie, a jogurt raczej naturalny, ewentualnie jakaś maślanka bądź kefir.