maslanka

Zobaczysz jeszcze pokochasz nieliczenie Chyba trochę Cię optymizm poniósł %-) Ja niestety lubię jeść i nie pilnując gramów jestem w stanie bez problemu wsunąć tygodniowy limit w dwa dni ;-) Środa DNT Miska: - placki owsiane (2 kopiate łyżki owsa, kopiata łyżka wheya, 3 kopiate łyżki maślanki, 3 suszone śliwki, masło do posmarowania patelni) - 4 [...]

5.09.2013 - BARKI + KAPTURY http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. High Pull RAMPA 8 + regresy 8x38 / 8x49 / 8x59 / 8x66 / 11x60 / 14x53 2. Wyciskanie z klatki RAMPA 10 + regresy 10x60 / 10x68 / 10x75 / 12x77 / 15x60 3. Unoszenie bokiem RAMPA 12 + regresy 12x12 / 12x15 / 15x13 / 20x10 4a. Unoszenie w opadzie 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 [...]

6.09.2013 - BICEPS + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Dipsy RAMPA 8 + regresy 8x10 / 8x20 / 8x28 / 8x34 / 11x25 / 15x17 1b. Podciąganie wąski podchwyt RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x3 / 8x6 / 7x8 / 8x0 2a. JM press RAMPA 10 + regres 10x38 / 10x46 / 10x55 / 13x49 2b. Uginanie hantlami z supinacją RAMPA 10 + regres 10x15 / 10x18 [...]

K1 mam 2razy w tygodniu i raczej niema opcji więcej :( Dieta nieunikniona, niestety nieznam się na tym ale mam przykładową diete od pewnego znajomego z k1 (wczesniej trenowalem miesiąc) Więc dieta wygląda tak : ŚNIADANIE -OWSIANKA Z OWOCAMI(spożyte do godziny po obudzeniu się, najlepiej w domu przed wyjściem do pracy) 100g płatków owsianych [...]

ile jest białka w maślance

Zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej i uzyskaniu rzeżby, potrzebuje porad oraz naniesień na moją diete i plan treningowy, ktory zreszta dopiero robie. Mam zamiar ćwiczyc jedynie w domu, narazie hantle, niedlugo szykuje sie na kupienie ławeczki do piewnicy, na dniach wrzuce zdjecie mojej sylwetki. Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę [...]

Piątek DNT Miska na oko, w tym sok na bazie kapusty i imbiru. Sobota @ Trening: http://img716.imageshack.us/img716/2237/43fo.jpg Miska: - 4 kanapki z chleba dyniowego (wielkość jak na fotkach) z serem pleśniowym i koktajlówkami http://img14.imageshack.us/img14/1170/liwi.jpg - 6 śliwek, 2 gałązki polskich fioletowych winogron, łyżka siemienia, [...]

poszlo troche nabialu, maslanka, twarog i mleko..., ale diata wywazona :-)), ale ci powiem ze ten whey byl juz niepotrzebny, ja bym go w tej chwili juz tobie odradzala, nawet ak cwiczysz, chyba ze bardzo cie sciska z glodu

8.09.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 8 + regresy 8x77 / 8x110 / 8x140 / 8x164 / 11x147 / 14x131 2. Front SQ wąsko RAMPA 8 + regresy 10x77 / 10x88 / 10x98 / 12x88 / 13x78 3. Syzyfki RAMPA 10 + regresy 10x0 / 10x3 / 12x0 / 11x0 4. Prostowanie 4x10-15 15x38 / 12x43 / 10x48 / 10x48 5. Uginanie leżąc RAMPA 8 + [...]

czy zdrowo pic duzo maslanki

10.09.2013 - KLATKA + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 8x69 / 8x90 / 8x105 / 8x118 / 10x107 / 12x94 2. Gironda dips RAMPA 8 + regresy 8x6 / 8x12 / 8x18 / 10x9 / 13x0 8x6 / 8x16 / 8x22 / 11x11 / 14x0 3. WL RAMPA 10 + regres 10x75 / [...]

Witam to moja pierwsza dieta prosze o drobne korekty. Dieta ma sie składać wmiare z tanich produktów . Prosze o pomoc....... I Śniadanie godz 5 Płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane wiejski serek 100g II drugie śniadanie godz 10 2 kanapki chleb ciemny + szynka maślanka czekoladowa 500ml ziarna słonecznika/ lub orzechy włoskie 100g III Obiad godz 16 [...]

Witam, Dieta z dziś Owsiane i kasza manna 180g 5g orzechów 10 białek jaj 40g whey supreme trochę siemia lnianego + kakao nat., cynamon, sporo słodziku i kropla aromatu do ciasta. Posiłek 2 100g ryżu 5g lnainego 200g piersi z kurczaka Posiłek 3 Owsiane i kasza 80g twaróg 230g maślanka 200ml Posiłek 4 schab wieprzowy z grila 100g pierś z kurczaka [...]

jak maślanka to naturalna + dorzuć świeże owoce. Maślanki smakowe zazwyczaj mają również dodatek cukru. Batoniki to zależy od składu. Też trzeba się naszukać, żeby nie były zbytnio dosładzane.

Fakt, przy 5g już nie wychodzi zbyt fajnie cenowo. Dlatego cieszę się że Dawido dał na test, jak te ~3g by porobiło, to raczej się skuszę ;-) Dzięki za info! 12.09.2013 - BARKI + DWUGŁOWE http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Unoszenie hantli bokiem RAMPA 8 + regresy ------------------------------------------------ 8x14 / 8x17 / 8x20 / [...]

[...] ani przez chwilke, musze wiedziec co wowczas sie stanie. Laczenie mieska i nabialu jest super, nie ma jak miesko wszelakie pod pierzynka z sera, a do ziemniaczkow i mieska maslanka czy kefir jak Magor prawi. A jeszcze gdy czlowiek moze juz sobie pozwolic na uczciwe, tluste miesko, to raj na ziemi ;) Taki makaronik, miesko mielone z lopatki pol [...]

Rafiz. Nie czyta mi pełnej odpowiedzi na fonie. Dzięki. Dobra, postaram się kombinować. Niedługo wrzuce zdj. Wczoraj meta 20mg dzisiaj 40mg, jutro normalnie 30mg. Myślę, że taka mała oscylacja dawkami nie zaszkodzi. Wczoraj łeb pękał więc zarzucam czosnek 3kap. Cardio 15min przed treningiem. Omega się skończyła i też dokupie w tym tyg. Dzisiaj [...]

13.09.2013 - BICEPS + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Dipsy RAMPA 8 + regresy 8x10 / 8x20 / 8x28 / 8x34 / 11x25 / 15x17 8x10 / 8x21 / 8x31 / 8x40 / 12x30 / 15x20 1b. Podciąganie wąski podchwyt RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x3 / 8x6 / 7x8 / 8x0 8x0 / 8x4 / 8x7 / 8x10 / 9x0 2a. JM press RAMPA 8 + regres 10x38 / 10x46 / 10x55 / [...]

15.09.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 8 + regresy 8x77 / 8x110 / 8x140 / 8x164 / 11x147 / 14x131 8x77 / 8x110 / 8x145 / 8x168 / 11x151 / 15x135 2. Front SQ wąsko RAMPA 8 + regresy 10x77 / 10x88 / 10x98 / 12x88 / 13x78 8x79 / 8x92 / 8x105 / 12x95 / 15x95 3. Syzyfki RAMPA 10 + regresy 10x0 / 10x3 / 12x0 / 11x0 [...]

no proszę widzę więcej tłuszczu w diecie, tu śmietana, tu 7 jaj, tu wiórki, maślanka i oliwa. Dobrze, dobrze