mase

Tak jest,plan tą masę pociągnąć około 6 tyg a jesli BF będzie przyzwoity to pewnie pociągniemy jeszcze dodatkowo 1-2 tyg :-)

[...] 174 4. WYMIARY: Aktualnie kolnierz na szyji to ciezko sie pomierzyc -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie dieta redukcyjna na mase jeszcze nie wyliczone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deca Enan/Prop Tren ace 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Zwiekszenie masy [...]

Witam, trenuje na mase i mam pytanie odnośnie periodyzacji u początkującego/srednio zaawansowanego. Otóż teraz trenuje planem FBW ABC gdzie na większe partie robie 4s a na mniejsze 3s, czyli jeśli teraz np. Przejdę na trening push pull to tygodniowo muszę robić 13s na wieksze i 10.na mniejsze? Czy mogę dac tyle samo serii lub mniej? Przecież [...]

Redukować powinieneś tkankę tłuszczową a nie masę ciała. Ważne są obwody a nie kg. Czego dokładnie nie rozumiesz w tych skrótach? Przecież masz podabe na przykładzie co i jak.

Zadbaj jednak o odpowiednia podaż kcal jeśli chcesz budować masę . Wtedy nie widzę przeciwwskazań .

jestem na masie, czy moge zrobic jeden cykl na mase na creatynie mono? zostanie cos? czy tylko masa z wody bedzie?

[...] francuskie leżąc 3x8 Spiecia brzucha 3x8 Lydki 3x8 B. Martwy ciag 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie wasko 5x5 Wyciskanie wasko 3x8 Uginanie przedramion z sztanga 3x8 Deska 3x Łydki 3x8 Plan wzielem z kanału WK. Chcialbym sie dowiedzieć czy jest on dobry na mase? Jeżeli nie to prosiłbym o coś sensowniejszego. Z góry dziękuje :)

Jakbym był kucharzem to bym chyba miał wieczne gastro :D i mase 130kg :D Powiem ci że na masie tak tego nie odczuwałem a ostatnie 2-3 tygodnie męcze się strasznie wszystko bym jadł jeszcze dużo wesel i imprez to fajne rzeczy robimy ale cóż trzeba się przemęczyć :)

Mus straciatella by kosheen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6648c312704b432caa75304f73b91346.JPG Składniki: - chudy twaróg 100 g - 1 banan - 1 kostka gorzkiej czekolady Przygotowanie: Do blendera wrzucić ser, banana (dwa plasterki banana zostawić do dekoracji) i wlać wodę. Zblendować na gładką masę. Kostkę czekolady drobno posiekać. zostawić kilka [...]

Robiac zakupy w sklepie sfd otrzymalem za grosz tytulowy suplement. Moim celem jest redukcja. Czy warto go stosowac w takiek sytuacji? Zostawilbym na mase, ale termin waznosci dobiega konca. Czy ze stosowania go teraz moge odniesc jakies korzysci, czy lepiej sprawic komus prezent;)

Jakbym był kucharzem to bym chyba miał wieczne gastro :D i mase 130kg :D

Jedzenia trochę już jest;) a w dnt jakie btw? Czyli redu po wakacjach?;) BTW w dnt B 240 T 100 WW 280 Redukcję chce zacząć jeszcze przed urlopem 3/4tyg przed na urlopie trochę odpocząć zrobić takie "roztrenowanie" ale nie zamierzam się jakoś obrzerac. Po wakacjach wrócić dokończyć ta redukcję żeby zrobić bazę pod masę i lecimy dalej. Muszę to [...]

Pomoże coś? Bo waga caly czas leci w dół ale fat stoi bo np jak siedze czy się schylam to fałdki są.. Jeśli pomoże to spróbuje ale czy jest sens rozkładać to na miesiąc? Od sierpnia chciałbym już pójść na mase.

Witam. Otóż swoją przygodę z siłownia zacząłem 6 miesięcy temu. Po 2 miesiącach zdecydowałem iż poradzę się fachowca i by ułożył mi dietę. DIeta obejmowała trening FBW, i na celu miała zbudowanie większej masy. Rozumiem że muszę jeść nadwyżkę kaloryczną jednakże zauważyłem że mój brzuch strasznie wywaliło do przodu - efekt jakbym pił piwsko [...]

Budowanie sylwetki jest to proces, który można osiągnąć na wiele sposobów. Trenerzy światowej klasy stosują własne wymyślone metody treningowe czy też wykorzystują już te znane, aby wykazać się swoim indywidualnym podejściem do sportowca i pozwolić mu na osiągnięcie jak najlepszego rezultatu. Jednak wszyscy ci trenerzy posiadają wspólny mianownik, [...]

A to na siłę czy masę ten program? W sumie w takiej ilości mógłbym je, przysiady znaczy się, wtrącić pomiędzy bieganie a rower. ;-D

Tutaj jest ponad 3tys kcl z tej diety się mniej więcej wzorowałem tylko zmieniałem ryż na inne kasze czy makaron żeby była różnorodność i miałem owsiankę o 5:30 bo do pracy wstaje to jak wyrzucę No pare produktów takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec [...]

Co do samej sylwetki jako kosci zawsze taka miałem budowe. Czy gdy byłem grubszy w wieku podstawowki czy chudy gdzie bylo widac zebra, kosci kregów zawsze miałem duzo tłuszczu w biodrach w dodatku przy uwadze lekarza zostało stwierdzone ze mam doł kregosłupa dosc mocniej zawiniety jak na mezczyzne. Wyglada to typowo dla kobiet. Z tego wzgledu [...]

25/26/27. 06 Dnt/Dt/Dnt Zupełnie nie mam czasu, przygotowuję się do wyjazdu rodzinnego poza tym mam masę załatwień związanych ze sprzedażą mieszkania.., kredytem i kupnem nowego.., nowy tydzień nowa waga%-), Tydzień 1 - 70 kg Tydzień 2 - 72 kg Tydzień 3 - 74,4kg Tydzień 4 - 75,6 kg Tydzień 5 - 75,9 kg Tydzień 6 - 78,4 kg Tak z ostatnich 3 dni [...]

Klasyka, czyli mielone wołowe, makaron, parmezan w sosie pomidorowym Placki- 200 g twarogu, 100 g maki ryżowej, 2 jaja osobno żółtka i białka, 40 g wheya, 200 ml wody, truskawki Twaróg, wodę, żółtka zblendować, dodać wodę i mąkę i zmiksować na gładką masę. Białka ubić i delikatnie dodać do masy, dodać pokrojone truskawki i delikatnie wymieszać. [...]