mase

[...] większą ilością serii f***master, mam pytanie - kilkukrotnie juz zaobserwowalem, że tylko Ty proponujesz zapas 2 powtórzeń podczas normalnego ćwiczenia...przy planach na mase zawsze stosujesz zapas 2 powtórzen?? (no chyba ze cos tu źle czytam)..jakos nigdy sie z czyms takim nie spotkałem i tak sie wlasnie zastanawiam...(nie twierdze, ze [...]

Powiedzmy sobie szczerze nie da się robić masy i rzżby jednocześnie ! I 8 takich środków w takim krótkim czasie to się dla ciebie źle skończy ! najpierw żrób masę odczekaj pare miachów i zrób rzeźbe

na mase to sa gainery

Zawsze może zrobić masę i będzie ok.

Rob normalne cwiczenia na lydki (atlas cwiczen) na silowni i dieta na mase oczywiscie.

Wg mnie jest tego za duzo dlaczego nie trzy razy w tyg? pokaze ci moj plan na mase zostal zrobiony moze trzy dni temu na tym forum. A jaki staz? I podstawa dieta jest?

Kolego skoro twierdzisz, że masz 2 letni starz treningowy chyba wiesz,że zdobycie 5kg mięsna jest "trudnym" i długotrwałym procesem... Zkonkretyzuj pytanie: w jakim okresie czasu chciałbyś tę mase osiągnąć?

[...] hermetyczne srodowisko i raczej zamkniecie sie w swoim kregu. Nie trafiala ona do powszechnej swiadomosci tak jak dzisiaj. Bebechy rosna od jedzenia - zeby prezentowac mase Colemana czy Cutlera trzeba nie tylko wbijac ogromne ilosci koksu, ale pozerac ogromne ilosci pozywienia. Kulturystyka stoi na tej, a nie innej masie aktualnie bo [...]

[...] zeszlym roku wegle mialem na poziome 6g/kg,bialka 2g/kg,tluszcze 1g/kg i w ciagu trzech miesiecy przytylem 12kg!ogolnie nie bylo zle,ale obecnie chce zlapac bardziej sucha mase),jesli zauwaze ze jestem senny itp,zwieksze do 4g! dziekuje za wskazowki,ale czy moglibyscie cos wiecej napisac o tranie. gdzie go kupic,jaki(slyszalem tylko o tranie w [...]

ja polecam na mase magnuma 5000 z TRECA naprawde idzie po nim masa no i do tego jakas kreatynke moze ta z dextrozajest niezla cena wszystko zalezy od funduszu ale nie trzeba teraz majatku zeby jakis dobry zestawik ulozyc co naprawde zadziala:)zaznaczam jeszcze ze probowalem ta odzywke i z wlasnego doswiadczenia opisuje dzialanie!

na masę to jest DIETA

Ja na mase zakupilem: carbo, bialko 80%, aminokwasy proste , bcaa, hmb, i jeszcze czekam na diete. Polecila mi to wszystko pewna kulturystka, mam nadzije ze sie sprawdzi...

Dalem odpowiedz ale widze ze jej nie ma. ja na mase kupilem: carbo, bialko, aminokwasy proste, bcaa i hmb, tak mi polecila pewna kulturystka, i nadal czekam na diete az mi ulozy.

'nie cwiczylem trzy miechy teraz chce odrazu jechac na mase i nie marnowac czasu czy dobrze robie jesli nie uzasadnij :P:P:P' -źle robisz, powinienes zrobic trenig wprowadzajacy by przyzwyczaic organizm do treningu siłowege, uchroni to twoje mięśnie/stawy przed urazami itd... polecam ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jest to dobry [...]

zdrowie :D im czlek starszy tym bardziej na to patrzy niz na mase :D

normalne takie jak w treningu na mase 2-2,5 minuty

ziomki kochane.. bierze sie pod uwage BEZTLUSZCZOWA MASE CIALA

A czy czasem na mase nie są dobre pompki z obciążeniem? Np. z plecakiem? Co myślicie?

Podstawy sa, teraz tylko mase lapac i bedzie dobrze

Nie no chlopie daj spokoj musisz miec plan konkretny ja bym zrobil sobie hst albo jakis na mase bo duzo nie wazysz... a 7kg w takim czasie to nie duzo.