[...] wydechy ustami ,nie potrafie opisac tutaj dokladnej zasady dzialania bo w zasadzie kazdy ma wlasna metode..Dawno temu kiedy zaczynalam trenowac i mialam 12 lat zadawalam mase dziwnych pytan mojemu owczesnemu trenerwowi i tez zapyrtalam "Po co Te wydechy" -odpowiedzial mi cos w stylu ,ze jest to tak jakby uwolnienie [...]
Jesli moge to moim zdaniem bezsensu jest robic sile przed rzezba. Marnujesz to co wypracowales w czsie sily. Lepiej przedzielic mase na pol cyklem na sile. Pozatym dwa miechy wakacji to za duzo. W treningu regeneracyjnym stosowalbym raczej trzy dni treningu calosciowego z lekkim obcioazeniem, to najlepsza ogolnorozwojowka.
[...] 37 stopni temperatury... dostawalem rozne specyfiki.. witaminy.. badan krwi mi robili.. i nic.. Zdecydowalem wziac sprawy w swoje rece - kupilem duzo czosnku i cebuli.. cala mase warzyw i owocow.. esberitox, zen szen i z polecenia Esc0 - Euphorbium compositum S. Odstawilem mleko.. Dzis jestem juz prawie zdrowy. Czuje lekkie ogolne oslabienie ale [...]
[...] superserie malymi ciezarami , lacz 3-5 cwiczen w jedno ,dietka-- wieksze ilosci bialka malo weglowodanow i tluszczow ( jesli dodasz ten propionat mozesz jesc wiecej bo on i tak jadnie zagesci i da sucha mase mimo wiekszej ilosci kalori ( nie mowie tu o wielkim obzeraniu sie jak na omce:) Zmieniony przez - SCREAM w dniu 2002-07-25 13:43:43
Dieta wysokoweglowodanowa jest to dieta w ktorej na kg masy ciala przypada ok 4g ww badz wiecej i jest to dieta na mase!! ta dieta jest to dieta na utrate tkanki tluszczowej a takie diety charakteryzuja sie tym ze zawieraja wieksze ilosci bialka kosztem weglowodanow i maja mala zawartosc tluszczow. Co do tluszczy to nie wolno eliminowac ich [...]
Dieta wysokoweglowodanowa jest na mase, czyli tkanki tluszczowej nie ubywa? I z tego co rozumiem to jezeli ktos wazy powiedzmy 80 kilo to mnozy swoja wage razy 4 jezeli chce miec dawke 4g). I jeszcze jedno pytanie: czy dieta janki jest dobra (prawidlowa) do spalania tkanki tluszczowej? Sorki za tyle pytan, ale jestem nowy i calkowicie zielony w [...]
co do diety na mase to nawet troszke tluszczyku przybywa Tak jak piszesz waga razy 4g i masz dzienne zapotrzebowanie na ww. Dieta jest dobra tyle ze tak jak napisal Atomic ilosci pozywienia sie zmieniaja w zaleznosci od wagi, aktywnosci fizycznej itd. Osobiście jeżeli masz ochote zacząć diete redukcyjną to polecam diete wysokotłuszczową sam ja [...]
Jeżeli chcesz mi pomóc, to wielkie dzięki - z chęcią z tego skorzystam... Cóż, z tym brakiem mięśni to trafiłeś w sedno trochę mam ich na udach - przez większość życia musiały nosić spory ciężar trochę czai się ich pod sadełkiem na brzuchu - jeszcze do niedawna robiłem 300 brzuszków dziennie (w sumie około 3-4 miesiące), ale przestałem, bo [...]
Mam pytanie:jak pogodzić sztuke walki z siłownią?? czy to mozliwe, aby karateka miał masę mięśniową??? jak tego dokonać bez odżywek(brak funduszy)?? po treningu na masę spada sprawność mojego organizmu na treningach karate(wtedy każdy mi wklepuje:) ) nie codzi mi o mega-muskulaturę, ale taką aby spokojnie zdjąć podkoszulek na plaży:) treningi [...]
[...] to bym był wyśmiewani i wytykany palcami bardziej niz za ten trądzik. P.S. Jak bym mial 3 tys to bym zrobił s esuper diete i wspmógł ją suplementami i przybrał na mase i ktoś by mi tylko sprubował to powiedzieć co koledzy cytowali to by go matka nie poznała ... reasumując nie wydał bym tyle kasy na taką kuracje Głosujcie !!! Ecik :D
esco ja właśnie zaczołem trenować boks 3 razy w tygodniu (Pn,Sr,Cz), trenuje wyłącznie rekreacyjnie, poprostu podoba mi się ten sport i chciałbym coś robić aby utrzymać dobrą kondycję, w pozostałe dni ćwiczę na siłowni, bardzo zalęży mi na masie, jem odżywke węglowodanowo-białkową, aminokwasy, a wieczorem, przed snem czyste białko, myslisz, że w [...]
[...] mam nerwobole serca, objawia sie to przyspieszonym biciem na okolo 2 sekundy a nastepnie rownie szybkim spadkiem tempa. A moze to od kawy.. nie wiem...ok ale jezeli chodzi o mase (tluszczowa i miesniowa) to mam jej dosyc duzo i nie obawiam sie miesiecznego cyklu na HMB. Pozdrawiam ---------------------------- Nie da Ci ojciec, nie da Ci matka [...]
Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna działa na mnie dopingująco NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA [...]
Sprubój taki.Jest to trning na masę (4-6 tygodni)którego dostałem od Molo a on od Michaila. poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne sroda klatka+tric czwartek plecy+ bic piatek wolne sobota barki+ brzuch niedziela wolne a to cwiczenia, ilosc serii i ilosc powtorzen Klatka: 1.-wyciskanie płasko-5serii(2 rozgrzewkowex12 powt+3 właściwex6-8 [...]
Jezeli chcesz na masę, to rozłóż sobie tak żeby jeść 3 tabletki dziennie po jednej tabletce do posiłków (ważne zeby jedą wziąść podczas posiłku przed treningiem) A jezeli na siłę to pierwszy tydzień 2tab w posiłku przed trningiem, drugi tyd 3tab, 3 tydzien 4 tabl, 4 tydzień 5 tabletek tMQ Overclockers.pl tweaking & overclocking [...]
Mam pytanie czy chodząc tylko na basen, na siłke nie mogę (chore stawy łokciowe) można zbudować jakąś masę mięśniową? Domyślam się że pewnie tak, ale nie wielką, myślę że łączy się to z tym że po jakimś czasie mięśnie się przyzwyczajają do takiego samego obciążęnia i nie chcą już rosnąć. A raczej trudno jest ciagle coś zmieniać, chodząc na siłke [...]
[...] sfd dzial "Sztuki walki". Kurcze,bylem tu od samego poczatku, coprawda tylko jako czytlenik. Ile tu sie ludzi przewinello przez to forum. Ale naprawde niewielu jest aktywnych czlonkow bedacych tu od poczatku do dzisiaj. W sumie o sfd dowiedzialem sie gdy szukalem programow na mase. A wy? Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
A wiec tak, na obozie na pewno bede robil trening silowy(dwa tygodnie). Potem chcem zrobic sobie przez dwa tygodnie lekki trening regeneracyjny i od wrzesnia zaczac robic mase.
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
