mase

Ambitny plan - jeszcze nie słyszałem, aby jakiś ktoś zwiększył masę mięśniową o 28 kg w ciągu 8 miesięcy. Obawiam się, że założenia będą się sprawdzać tylko na początku, później będzie znacznie trudniej. Ale życzę ci jak najlepiej. Informuj nas o postępach.

Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]

Witaj Kamiru, po cyklu na masę "czułem" stawy. Co prawda nie był to ból, ale odczuwałem pewne napięcie w stawach i dyskomfort. Zapodałem sobie wtedy kurację glukozaminą z Olimpa 120 kaps. za ok. 44 PLN, która trwała ok. 8 tygodni. Dość szybko poczułem efekt (coś ok. 2-3 tygodni), ale zgodnie ze wskazówkami pproducenta pociągnąłem kurację [...]

[...] sie zaczna przed czym glutka powinna Ci bardzo uchronic. Jesli mialbys deycydowac sie na kretke to moze warto by bylo na cytrynian, albo pirogronian ktory (przynajmniej w teorii) pomaga gubic zbedne kilogramy tluszczu a buduje mase miesniaowa. Co do dawkowania to w zaleznosci od brakow w diecie. Bialko przed snem, gainer po przebudzeniu.

ej,poważnie,coraz więcej dziewczyn i nie tylko(!) odchudza się w przerażająco głupi sposób. Qazar,korzystając z okazji mam pytanie: co byś polecił 13 dziewczynie,która koniecznie chce schudnąć,ma 164cm i waży 51kg,moim zdaniem to nie jest za dużo (ja mam 168 i 51 i robię masę,bo mnie wkurza ta waga),ale nie wiem jak wygląda,napisałam do niej,bo [...]

Jak robisz mase to po co Ci aeroby?

Na początku odpowiedz na te pytania: 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio: 3-6 miesiecy - konkretny plan treningowy zawierający: - rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), - ćwiczenia, [...]

a co ja napisze:zle gdzie zdrowe tluszcze?to na mase czy rzezbe?jaka gramatura?

nastepny czepialski. no to na co ma byc ten trening? mase niby mam przy mojej wadze tak wiec na co? nie orientuje sie za bardzo dlatego prosze o pomoc i wydaje mi sie ze mam ta wade postawy ale jak to mam zniwelowac? ale ja tu prosilem o trening i diete ale przy okazji to tez by sie przydalo pozdro...

[...] Lekki trafi 10 x - mały efekt. "Uwiez mi jest wiele rzeczy ktorych w parterze nie zrobisz z martwym kulturysta nie wspominajac juz o zywym tylko i wylacznie przez jego mase i duze gabaryty" Zawodnicy BJJ bezproblemowo poradzili sobie (i radzą dalej) z wytrenowanymi tylko siłowo... Cięższymi o wieele KG. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Ja osobiscie nie widze sensu robienia takiego cyklu na MASE... bo masy z tego nie bedzie.

[...] nie chce Ci rosnac... Jesli chodzi o wyciskanie i sile to to moze byc przyczyna zastoju innych partii... Przeciez przy wiciskaniu nie pracuje tylko klata. A jesli chodzi o mase i ksztal miesnia piersiowego wiekszego to polcam roznego rodzaju skosy a szczegolnie tak czesto pomijany skos glowa w dol! Nawet przy niewielkich katach jego dzialanie [...]

caly czas jade na mase dopiero od po zimie na lato bede rzezbe robil klatka mi niepasuje calkowicie

mam pytanie czy mozna biegac i robic mase a jak tak czy masa bedzie szla wolniej

A czy mozna zrobic sobie tygodniowa przerwe w treningach?Nie wplynie to niekorzystnie na sile czy mase miesniowa?

-jeszcze dodam że jesli cie interesooje masa i już jesteś tak zawansowany to mogłbyć skorzystać z połączenia CP/CF z mono - polecam bardzo dobre połączeenie na mase ... Pozdrawiam !

nadchodzi zima i raczej nie ebdzie eksponował swojego brzucha zrób pożądną mase i dopiero potem wez sie za ostrą rzezbe

Nie ma nikt nic do powiedzenia? Np. Czy moze trening być rozłożony w tych dniach? czy lepiej jest budować masę ćwicząc 3 razy w tygodniu łączac mieśnie (klatka, tric.. itp..) Z góry dzięki za odpowiedź.

Om tak szczerze nigdy nie brałem więcej niż 100mg ED a na moją masę powinienem 150mg a efekty były w pełni zadowalające więc pewnie można i tak - poprostu należy to sprawdzić na sobie - wróżką wprawdzie nie jestem.

nie to nie do ciebie!a jaki cykl mi bys polecil na mase????????chodzi mi o powazne urosniecie:)!!!!!jakies 15-20kg!