mase

[...] staje sie calkowicie bezsensowny" no tutaj to wymyślasz , nie mówilem nic o czasie przerwy , poza tym pierwsze 2 serie są seriami rozgrzewkowymi , kolejne dwie to niby mase mają rozwijac , a ostatnie to taki akcent siłowy - ja nie uznaje masy bez siły "mamy cwiczenie gdzies sa 3 porzadnie wykonane serie a pozniej przechodzimy do [...]

Wszedzie podają zeby w cwiczeniach izolowanych był ciezar stały i od 10 do12 ruchów ,mówisz ze zwiekszanie ciezaru bedzi lepsze (trening na mase) Nadgarstki uginam rozciągając expender a efekty są chociaz by w sile scisku. Co do klaty nie wiem czy wytrzymam tyle chyba ze z duzo mniejszym ciezarem , lepiej głową w dół czy do góry? Najwiekszy [...]

tego typu odż. są b. dobre dla ludzi którzy nie mają wybitnie szybkiego metabolizmu, wtedy przy minimalnym ryzyku otłuszczenia można robić dobrą masę mięśniową, a wspomniane wyżej odż. są dobrej jakości i w dobrej cenie więc chyba nic nie stoi na przeszkodzie aby je wypróbowac!

Po tej fotce ciezko dokladnie okreslic ale widac ze masz mase Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-07-11 00:19:41

[...] a nie organizmu , to organizmu musisz słuchać a nie wymysłów umysłu , ja radze zrobić tak : na każdym treningu daj z siebie wszystko , czy to na tym pod wytrzymałość czy pod mase , jeśli zrobisz go uczciwie to na drugi dzien na pewno bedzie bolało , kieruj się własnie tym , jak zejda zakwasy to dolicz do tego conajmniej 1 dzień na nadkompensacje [...]

Oxandrolon jest słabiutki i przez to nieopłacalny (koszmarnie drogi) Nie wspominając że powodzenia życze w dostaniu oryginału A co do reszty... Np Superanabolon 1-6 50mg EOD Propionat 1-6 50mg ED Winstrol 1-6 50mg EOD lub tabsy 35 mg dziennie. To Ci da bardzo dobrą masę (choć relatywnie niedużą) i świetnej jakości mięsień.

[...] efektem takiego trybu życia jest moja niedowaga przy 190 cm tylko 72kg:/ przejdę do innego działu i tam się będę artwił co z jedzieiem tutaj tylko bym chcał ocene treingu na mase znalazłem treing który wydaje się być dobry ale nie wiem co na ten temat powiecie treing wygląda tak " A co do treningu to po co takie kombinacje jak mozna wybrac [...]

może najpier zgub niepotrzenom tkanke a potem dieta i trening na mase

[...] (po zakupie atlasu nie namówie juz starszych tak szybko) . Bo ja to za***łem bo jak kupywałem to nie miałem o tym zielonego pojęcia, myślałem ze wystarczy ćwiczyc ale sie myliłem. No ale jeszcze coś kombinuje. A co do zmiany treningy (w przypadku sztangi)to nie ma z tym problemu bo widziałem juz wiele poukładanych treningów na mase w tym serwisie

no to tak staz 18 miechow wiek 18 lat waga 83kg i to mialo byc na mase ale to dla mojeog kumpla nei wiem czy to juz kupi ale cyhba jeszcze nie ale jak mozecie to napiszcie dawkowanie dobre dla niego i jeszcze co zamiast tego co byscie radzili dzieki POZDRO :D Zmieniony przez - mlody_luk w dniu 2004-07-12 13:12:48 Zmieniony przez - mlody_luk w dniu [...]

rozdrabniasz sie , 1-3 to sprawdzone badaniami , tłumaczyłem wcześnij takiego posta o przerwach pomiędzy seriami , a poza tym to jeśli chodzi o masę siłe to on sam powinien obserwować siebie i wtedy gdzy czuje że wystarczająco odpoczął , złapał oddech , wtedy przystępuje do kolejnej serii , czas ten jednak powiniene się zawierać w przedziale 1-3 [...]

no dalej uważam iz cwiczenie izolowane nie powinno być bardzo cięzki uwazam iz ono ma poprstu wpłynąć dodatkowo indywidualnie na daną partię powodując aby wczesniejszy kompleksowy wysiłek został wspomożony danym priorytetowym-indywidualny ale to moje zdanie. A bardzo cięzki to dla mnie jest tylko cwiczenie z duzym cięzarem w momewncie gdy robię [...]

[...] i siły , oczywiście lepiej działaja ćwiczenia złożone ale takie techniki jak wstepne zmeczenie czy trening dynamimi ruchu przy wyciskaniu , wspaniale działaja zarówno na mase jak i siłę no i tu juz zaczynasz sam sie mieszać , najpierw twierdzisz że według ciebie wykładnikiem ciężkości treningu jest ciężar a teraz że przerwy pomiedzy seriami [...]

Jak nie masz warunków do treningu to staraj się je poprawiać... dokupuj co jakiś czas parę deko obciążeń i powoli skompletujesz sprzęt. Mówiąc bardzo prosto - na masę staraj się jeść minimum 2 gramy białka na 1 kg wagi ciała, i trenować tak, aby nie robić więcej niż 6-8 powtórzeń w seriach. Na klatkę np. 4 serie po 12-8-6-4 powtórzenia - [...]

Zapomnialem wspomniec plan na mase :-]

Dobra to by wyglądalo tak: (wkleje calosc to sie może kiedyś komuś przyda TRENING NA MASE ---------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps ------------------------------ - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6/4/2 - wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce wąsko 12/10/8 - ściąganie wyciągu [...]

Odchudzasz sie ??? Chodzi o diete masową albo o inną taką diete na mase, a nie na odchudzanie

"Dlaczego tylko 4 tygodnie będziesz ćwiczył mase? Za mało moim zdaniem, conajmniej 8 tyg." No może nie conajmniej, ale 4 to faktycznie troche mało ja bym polecił 6-7 tyg. bo przynajmniej jak ja raz sobie pociągnąłem 8 tygodni to ostatnie 2 tygodnie były zmarnowane... Brakło organizmowi chyba energii już Ale to napewno kwestia [...]

nie rozumiecie mnie :) chce nabierac sucha mase miesniawa czyli musze walic koksy na rzezbe tylko jaka diete do tego taka jak napisalem wyzej ??? bym sobie zrobil cykl prop+wino

narazie nie chodze na silownie bo nie wiem czy to sie oplaca jak mam taka mase ?! jak narazie to mi zalezy bardzo na przytuciu !