mase

Staż dokładnie w czerwcu mineły 2 lata ... Oczywiście diete trzymam ... Cel masa. Niestety mam niezbyt dobrą przymiane materi i jak robie mase z diety to tłuszcz Mi się odkłada przewaznie na brzuchu ... Waga 90 kg. Wiek 18,5 lat. Coś jeszcze chcecie wiedzieć... ? Jak tak to pytać... A propo mam pytanie czy Kaszka (kasza manna) to ww proste czy [...]

[...] lekkomyslnosc!!!! Moim zdaniem do cyklu czlowiek powinien sie dlugo i powaznie przygotowac,zasiegnąć opinii przed a nie w czasie cyklu co do skladu,dlugosci trwania i innych dodatkow. A ty Rezur co?Masz tescia,za***.ales go i teraz zastanawiasz sie czy moze coś dorzucic??? Masz wogóle jakies suple czy twoja dieta to 4xpizza dziennie na mase???

a tak wogole to o co ci chodzi 1 seria to np: 12 powtórzeń czy tam 10 zależy czy cwiczysz na mase czy rzezbe

to nie jest za żadko, większość ludzi trenuje każdą partię raz w tygodniu i jest dobrze. jeżeli robisz masę to już naprawdę nie trzeba ćwiczyć częściej.

WIELKIE DZIEKI PANOWIE ZA RADY. "MC" NIESTETY MOGE CWICZYC TYLKO 3 RAZY W TYG. A KASE NA SUPLEMENTY JUZ MAM. CZY DO W/W CYKLU NIE POTRZEBNA JEST FAZA NASYCENIA???? CZY D-RYBOZA RZECZYWISCIE ROBI ROBOTE RAZEM Z KREATYNA???? SŁYSZAŁEM ZE MOZNA STOSUJĄC TE DWA SUPLEMENTY RAZEM ZROBIC NIEZŁA MASE. IS THAT TRUTH????

[...] cyklu dłużej na małych dawkach Ryboza - bez wątpienia pozwala na przedłużenie cyklu monohydratu o 1-2 tygodnie dłużej niż normalnie - pozwala utrzymać dłużej koncentracje kreatyny w miesniach Działanie na mase - tu jest różnie, jedni chwalą inni nie - ryboza nie działa na wszystkich tak samo. Dawką najbardziej efektywną jest 5g dziennie

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

A ja mam 170 i 72kg wagi i nie jestem znowu taki otyły. Łapcie mase panowie! Z moją masą nawet sobie podskakuje troche :>. Co trenowałeś, daj rokład. Powiemy ci co robiłeś źle, czy rozgrzewałeś się przed treningiem itp.

[...] poniekad, urosnac po sterydach to nie jest zaden problem bo mozna zarzucic 40 strzalow omki i spuchniesz jak swinia. Ale zapamietaj jedno ze najwieszką sztuką jest zdobyta mase utrzymac, a utrzymasz ja jedynie za pomoca odpowiedniego treningu,diety i suplementacji!!!! Pozdrawiam. Nie jest sztuka szybko urosnac sztuja jest to utrzymac i byc [...]

jego celem jest zbudowanie jak największej masy ale bez dopingu ! staż to ok rok ćwiczeń... nie wiem co więcej napisać... ma łądną rzeźbe, ale małą mase, i tu jest właśnie problem :/

Mascra, sory, ale padł mi twardy dysk w komputerze. Koledzy udzielili Ci jednak bardzo dobrych porad. Jeżeli jest to Twoja pierwsza kuracja kreatynowa, i chcesz jednocześnie poprawiś masę i rzeźbę, to proponowałbym w ten sposób: przed śniadaniem - 4 g piro po treningu - 5 g mono i 5 g rybozy przed snem - 4 g piro

majac na mysli "regularna" masę dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w [...]

masz hajs na suple a nie masz na diete ? ale tak jak juz musisz cos kupic to na mase najlepiej gainera no i bialko by sie przydalo ale jak nie masz diety to bys musial duzo tego jesc i wogole wg mnie to sie nie oplaca taka sytuacja. Wiec lepiej jak mowi faku kup makaron, ryz, kuraka itd...

jesli tym "systemem" cwiczac chcesz robic mase to potrzebujesz pomocy samego PANA BOGA. Powodzenia

Zapomnij. Bez stedydow to niemozliwe. Albo gubisz tloszcz,albo robisz mase...

theREDevil jaki trening na siłę? Ja ułożyłem plan na masę. Martwego ciągu robić nie będę. Michail!! OCEŃ PLAN JAK ZNAJDZIESZ CZAS!

muisz najpierw zguc troche zbednego ci tluszcze a pozneij dopiero powoli budowac mase miesniowa

dokladnie obelx. ja tez takie gowno mam.... i w sumie zauwazylem ze jak zrzucalem mase to tak nei mialem.. a kiedy przybieram to mam znow takie łajnio... a ile wazysz?

chce osiagnac mase i sile .. ostatni cykl skonczylem w grudniu 2003