mase

czy sie opłaca wziąść samą deke <hmmm> moim zdaniem nie warto ... zbyt małe efekty jeśli chodzi o mase Z doświadczenia wiem ze w słupsku jest ciężko kupić dobry stuff. Zmieniony przez - zestu w dniu 2004-04-26 21:58:24

mase mozna robic latem...pytanie tylko po co ?

Siema:)No jest srednio moim zdaniem,ale wiadomo cwiczysz od wrzesnie to mowi samo za siebie.Zapewno jedziesz na czysto tak??Jesz jakies odzyweczki??Chyba nie z tego co widac....pozdrawiam i łap mase!POZDRO KLIMO

sile czy mase lepiej robic na wolnych ciezrach.

[...] Pytasz ile możesz przybrać na masie - nikt Ci na to pytanie nie odpowie dokładnie bo zależy to od zbyt wielu czynników - tym mniej o ile więcj aerobów bedziesz dawał po treningu - daj sobie na razie spokój z aerobami lub ogranicz do 15min - na palenie tłuszczu przyjdzie czas - na razie masz robić mase po co rozdzielasz trening nóg na 2 dni???

nie sa takie zle... i tak kazdy Ci powie ze np. na mase 2-3g bialka i 6-8g ww wiec by sie zgadzalo, ale oczywiscie zawsze trzeba spojrzec na sprawe indywidualnie

jak na dwa lata cwiczen to troche mala ta waga :) ja bym mu radzil zeby najpierw zaczol porzadnie jesc a dopiero za kox, niech sie wezmie ze dobra diete. a jesli chodzi o te 2 srodki to zalezy co chce osiagnac. meta jest typowo na mase a wino na rzezbe. jesli jest bardzo chudy to meta bedzie ok

Gainer i białko były by dobre na mase a ja chciałbym na żeźbe (z dietą to prawda jest bardzo ważna)

1. Jeżeli chesz zwiększyć mase mięśniową brzucha, to do podstawwych ćwiczeń dorzuć obciążenie. spięcia brzucha ze sztangielkami w dłonach 4x12-15 unoszenie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem na nogach 4x12-15 skośne spięcia brzucha ze sztangą 4x12-15 2. Co do regeneracji, spróbuj ułożyć sobie sam plan, tu masz zasady: "Trening w okresie [...]

Jak to po co, jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć w lato to chyba na masę będzie ćwiczył, od czegoś musi zacząć.

jak nie ma czego rzeźbić to walimy na masę :) proste and skuteczne

zapewne jak chesz chodz troche dobrze wygladac na wakacje to walnij se trening na rzezbe do konca wakacji a potem jedz na mase , pozatym w okresie letnim lepiej rzezbuc niz sie masowac ..jezeli chesz rozpiske na rzezbe to wal

[...] ciezarami porzy jednoczesnej wiekszej liczbie powtorzen oscyluyjacej w granicach od 20 do 12 ruchow. chociaz sa tez tacy co cwicze prawie tak samo na rzebze jak na mase z tym ze 1- serie zamieniaja na lzejszy ciezar i ąłduja do 20 powt. W diecie 3maj bilans kaloryczny od 1500-2000 kcal. ponadto obetnij troche węglowodanów. swoja diete [...]

Tak właśnie tak będę robił tylko, że 100mg-150mg ze względu na wiek i masę prawie 100kg... Do tego 15mg Dianabolu i nic więcej. Może Winstrol pod koniec.

Zgadza się - ale my rozmawiamy o ronaldo12, który posiada masę 70kg! I pewnie dopiero raczkuje w kulturystyce.

[...] nie powinien przekraczać 15%. Pamietaj, ze nadmiar bialka moze spowolnic przyrost masy miesniowej. Polecam linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by [...]

jednak widzac ta fotke, to wal odrazu na mase

Ok Moglibyście mi odpowiedzieć jeszcze na to pytanie: "Kreta do planu na siłę, a za 3 tygodnie na gęstość mięśni może być, czy koleś ma raczej zacząć zrobić plan na masę?"

acha spoko bo teraz byłem na siowni i najlepsze na beztłuszczowom mase jest własnie w domu robiona serwatka

j.w. nie ma co rzeźbić, dieta i trening na masę i ruszaj.