mase

na co one są na mase rzezbe czy co ? Nie wiem jak myśleć o tej sallmoneli , ale chyba jak bym zjadł to jajko surowe raz na tydzień to nic by mi się nie stało . odzcielacie białko od żółtka i czy tylko wypijacie białko Zmieniony przez - xxdakxx w dniu 2013-10-03 07:05:26

cwiczylem jakis 7 misiecy...takze mam mase a teraz chcialbym to przerobic na rzezbe...i "poluje" na jakis dobry plan treningow

Mam jeszcze jedno pytanie. Z tą dietą powinienem utrzymywać masę ciała czy zwiększać? Chodzi mi o to że jak ją wdrążę i będzie mi się zwiększać masa ciała to powinienem tak to zostawić, czy waga powinna stać w miejscu? policz zapotrzebowanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html będziesz [...]

no to jeżeli jesteś na plusie to powinieneś zwiększać masę na takiej kaloryce

"Oczywiscie chodzi mi o odzywki :)" dopisujac te słowa sam sobie w pewnym sensie odpowiedziałes http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: [...]

Bo jest lepszy bilans aminokwasów i sie lepiej wchłania czylki amsz większe BV czy coś takiego. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

"nie wiem czy to ma byc na mase czy na co wiec prosze o pomoc... " Ok.... pomocny na pewno okaże się ten temat http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html oraz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak również to http://www.sfd.pl/search.asp "dziekuje" Nie ma problemu.

Mam prawie 20 lat. 181cm wzrostu. ok. 100 kg wagi. Biceps 39-40. klatka ponad 120. Mase mam, chce sobie wyrobic sile i miesnie ;] A co do treningow to zaczynalem pare razy i przerywalem. Teraz chce sie na powaznie wziasc za to. Nigdy nic nie bralem i nie chce sie bawic w zwykle mono. Zmieniony przez - lukasz1109 w dniu 2010-03-22 15:27:07

na mase i zapobiegawczo tluszyk ? ke ?

robie mase, mam dodatni bilans kcal nie chce zlapac zbednego tluszczu jednak i myslalem zeby dorzucic tight'a czy moge tak dawkowac? rano storm i 30 min pozniej sniadanie, 30 min pozniej tight po poludniu 30 min przed treningiem shock i tight a po treningu odrazu storm + carbo czy tak bedzie si?

dieta, uzupelnienie (bialko/gainer) mozesz tez kupic zma apteczne witaminy i omege 3 (ale to suple prozdrowotne i na mase bezposrednio nie wplyna) Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-28 19:40:52

chyba nie na mase ^^ moze na podtrzymanie

do czarka: jak chcesz mase to mono na pierwszym cyklu bedzie idealne - efekty beda zalania woda sie nie bój - kreatyna to nie omka pozdro p.s dobracuj dietke i wal na pierwszy cykl mono - bedzie good Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-03-28 19:44:05

Na masę najlepsza zbilansowana dieta http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Dieta jak na mase... oczywista rzecz. pamietaj dieta to 50% przyrostow, 30% to genetyka a 20% to trening... skup sie na jedzeniu:D

No tłuczyku troche mam nie powiem Jestem bardzo wysoki i ine widac po mnie ze tyle waze. A chciał bym byc masywny nie jakiś laluś z włosami na zel i na plaze Ale wlasnie niewiem co robic dalej czy dalej robic mase czy rzezba itp

Bf jest fajny coś w okolicach j/w 12% mozesz sobie fałdomierz kupić za grosze i sprawdzić, na pewno sokojnie masę mozesz robić

mam 32 lata cwiczyłem około 10 lat , cwiczyłem tylko na mase ew. wytrzymałosc i rzezbe. nigdy na siłe a chciałbym miec wiecej.teraz nie cwicze juz około 2 lat. wyciskam 140 kg . chciałbym zwiekszyc siłe.pozdrooo

A co ci mają wspomagać? Karatecy z reguły nie jadą na masę.

ankieta! Siłe robisz maksami zakres 1-5 powtórzeń a masę najlepiej 6-12. Na Masie pompujesz mięsień czyli któtsze przerwy a na sile byle by wycis odpoczynek może trwać ile chcesz :)