mase

Dzięki Michail za odpowiedz.Więc przeczytałem tamten link ale nie chcę robić tego treningu ACT więc prosiłbym Cię o pomoc w ułożeniu jakiegoś własnego na masę.Wiesz jakie ćwiczenia wykonywałem więc z tych ćwiczeń można wybierać.Z góry dzięki za odpowiedz. Trening czyni mistrza!!!

Porówanie zawodowców z rekreacją nie zmienia mechanizmów działania organizmu. Wszystko jest kwestią proporcji a zasada pozostaje niezmienna. Mówisz że przy chudnięciu 20 kg straci się mięśnie. Oczywiście że tak, ale my nie mówimy tu o chudnięciu bez utraty masy, ale o budowaniu masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Autor postu [...]

Thx za rady. Musze poeksperymentowac i robic mniej serii bo zawsze robiłem ich wiecej niz radzicie a w mase to raczej nie szło . A co do tego cwiczonka z wyciagiem to wiem jak sie robi ale oprocz sporadycznych pojedynczych serii raz na jakis czas nigdy tego nie robiłem.

[...] Wiec w fazie ladowania wchodzi 5-6g ww na kg masy, czyli 450-540g ww/dzien. Bialko jak zawsze 2-2.5g/kg. Tluszcze do 15%. Przed CKD mialem "normalna" diete na mase: 6g ww/kg (ok.500g/dzien) 2.5g B/kg (ok 220g/dzien) WW/B/T = 60/27/13 Kalorie ok.3200/dzien Rowniez inny trening i mniej aerobow Nie wiem, co masz na mysli, piszac, ze [...]

[...] cwiczysz " on na to " No spooooro juz ze dwa tygodnie" Znowu mnie zamurowalo ale dalem rade. Kolejne moje pytanie " Co bys chcial osiagnąc" odpowiedz " No chcialbym robic mase i rzezbe". Jak dla mnie ta odpowiedz byla za***ista wiec nawet sie za bardzo juz nie wglebialem w temat. Powiedzialem zeby na mase wzial sobie jakiegos gainerka, dietke [...]

- ok. czy to znaczy że nie trzeba nawet robić treningów o dużej intensywności - tzn. 85 - 95 (ewentualnie 100 ) % 1MP aby uzyskać siłę na kreatynie ? - no bo tak - trening na masę raczej charakteryzuje się średnią a nawet niską intensywnością - tzn. 60 - 70 ( ewentualnie 80 ) % 1MP - czy to oznacza że siłę uzyskuje się ze względu na sam fakt [...]

Poprostu chcę sobie ułożyć jakiś trening na masę i chciałbym abyś Ty mi w tym pomógł i to wszystko.Z góry DZIĘKI!!! Trening czyni mistrza!!!

Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni. Ostatnie 4 miesiące trenowałem bardzo sumiennie i systematycznie. Mój trening to typowy trening na masę. Może nie ma jej dużo, ale trening przynosi efekty. Ważę 82.5 kg, mam 185 cm wzrostu, 36 cm w obwodzie bicepsa, kończę serię klatki na 10x85kg. Biorę odżywki firmy Olimp. Obecnie Białko Matrix i [...]

O to właśnie chodzi, dokładnie przeczytajcie ten post, bo jest niezwykle ważny, kulturystyka ewoluuje, tak jak wszystko, moim zdaniem w złą strone, teraz wszyscy chcą mieć masę, chcą wyglądać tak jak obecni mistrzowie, ja bym raczej kierował się do nieco wcześniejszych czasów. Tak jak wspomniał Macciej liczy sie poprawna sylwetka, symetria ciała. [...]

a cóż to za metoda???? Od kiedy to ćwiczy się całe ciało na 1 treningu chcąc budować masę??? A z tą dietą to żeś walnął.... skąd czerpiesz takie informacje? wypróbowałeś to na kimkolwiek? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Mam fajna stronka o BJJ z niej pochodzi to zdjęcie a na tej stronie jest na mase zdjęć i kilka filmików. http://www.ufighting.com/.

nie wiem skąd to wytrzasnąłeś, ale ten trening to jakiś obłęd , wrzuć w wyszukiwarke 'trening na mase' i porównaj z tym co tu rozpisałeś... Pozdrawiam Kilop

kilop napewno to nie jest obled. Za bardzo niewiem czy jest on na mase czy na co. ALe z pewnoscia nie jest zly . .

Tyson-skoro jesteś najmądrzejszy-to po kiego doopy zawracasz-człowieku zastanów się-tutaj ludzie Tobie mówią jak jest-a jest tak,że plan jest kipeki-a już na pewno nie na masę-a Ty robisz jakieś fochy-zastanów się troszkę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

nie mowie ze nie mam problemu z tluszczykiem, troche tego swinstwa mam, glownie na brzuszku. To ze waze 75kg nie znaczy ze nie mam tluszczyku. No ale skoro chce zlapac mase (miesniowa) no to trza tak jesc co nie???

Dzieki , ale mi raczej tutaj chodzilo o wady zwiazane z treningiem na mase ale soga masz Pozdrawiam ceo

Dzięki za cenne rady. Wiesz co mój problem polega na tym ze chciałbym miec rzeżbe i masę(jak każdy), kiedys byłem mocno wyrzeżbiony a teraz poszedłem na obwodach (co mnie cieszy) ale troche sie zalałem(acha nigdy nie brałem koksu).W najbliższym czasie postaram sie przesłać jakies fotki to ocenisz co warto z tym wszystkim robić.teraz jak sa wakacje [...]

[...] (50% CM). Robimy na rozgrzewkę 12-20 powtórzeń. Poniedziałek - Klatka , triceps Wtorek - Nogi i łydki Środa - wolne Czwartek - Plecy Pątek - Barki , kark , biceps A na mase: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej 3-4x12 2) Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej 3x12 3) Rozpiętki na ławce prostej 3x12 Triceps: [...]

Powiem tylko tyle,że jeśłi zal;eży Ci na przyrostach-to powienieś ograniczyć plany odnośnie aerobów-to nie idzie w parze,a czystą masę możesz robić lekko stosujęc aeroby i przede wszystkim odpowiednią dietę. Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witam, od tygodnia ćwiczę zgodnie z treningiem ACT, który znalazłem na tym forum. Interesuje mnie zwiększenie masy mięśniowej. Mam 20 lat, 182 cm wzrostu i 84 kg. Stosuje przy tym treningu dietę na masę, dokładnie wyliczone węgle, białka, tłuszcze i kalorie tym programikiem w Exelu. Aby uzupełnić braki składników przyjmuje dodatkowo odżywkę. A [...]