mase

1. 15, 10, 5 to powtorzenia (mikrocykle)a x1,2,3 serie. Jak to w HST bywa. Jasne, ze stawysprawa wazna,jednak uwazam, ze skoro zrobilem 2 cykle bezkontuzyjnie to moje cialo jest wystarczajaco "zahartowane" zeby podolac kolejnemu juz bez przygotowywania go mikrocyklem 15stek. To po pierwsze. Po drugie robiac 15stki konczylem caly cykl [...]

Dziękuję za szybką odp Jogger. Jestem na pigułce to fakt. Natomiast nie mam problemów z tarczycą. Naczytałam się już sporo na tym forum (podałeś masę cennych informacji) i nawet przy poprzedniej diecie zaopatrzyłam się w kelp miłorząb i wit E i ładowałam w siebie ten zestaw ale teraz nie czuję takiej potrzeby bo nie jest mi zimno. JAKIŚ tam spadek [...]

Ja to sobie myślałem, że masę zdobywa się poprzez nadwyżkę kaloryczną i odpowiedni trening. Załóżmy, że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 3500kcal. Będę jadł 3000 i brał kreatynę. Czy przytyję ?

Wiem o tym wszystkim. Chyba skumałeś, że specjalnie to pisałem ? Chodziło mi właśnie o to, żeby nie mówić o kreatynie na masę bo taka nie istnieje.

spytal sie jaka kreatyna jest najlepsza na mase to ja mowie i sadze i wiem po sobie ze kreatyna daje sily a co za tym idzie dobre efekty na silowni na treningach silowych i co za tym idzie masa. =) sama kreatyna nic nie zrobi.

spytal sie jaka kreatyna jest najlepsza na mase to ja mowie i sadze i wiem po sobie ze kreatyna daje sily a co za tym idzie dobre efekty na silowni na treningach silowych i co za tym idzie masa. =) sama kreatyna nic nie zrobi. Patrz na koncowke sama kreatyna nic nie zrobi... dobra niewazne jestescie bardziej zaawansowani wiecei wiecej czytacie [...]

Przyjąłem taki trening: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu [...]

A może ktoś ma jakaś dobra dietę na masę mięśniowa??najlepiej białkową

No kurde, trochę mi szkoda wyrzucić wiosłowanie albo MC. Polecisz mi coś ? Dodam, że jestem z tych którzy ciężko łapią masę.

Zacznij od FBW, na początek lepiej rozbuduje Ci masę, siłę. oczywiście podstawą jest dieta. FBW jeden zestaw wystarczy: Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie z klatki 3s Podciąganie na drążku PODCHWYTEM 3s maks w każdym ćwiczeniu i serii zakres powtórzeń 10-15 tylko podciąganie na maksa na razie bd robił tak że: [...]

Bardzo prosze o odpowiedz czy to wycwicze bez spalenia tluszczu bo w sumie jak zlapie mase to potem rzezbic bede... z gory dziekuje:)

Dextrosa sprawia ze inne suple sa bardziej przyswajalne Tauryna wplywa glownie na sile nie pobudzenie od tego moze byc tak jak mowisz kawa Glutamina czlowieku wiesz co to jest ? "wogole nie dziala a jak dziala to w ogromnych ilosciach" ... bez komentarza BCAA sprawia ze podczas intensywnego treningu na MASE organizm sie regeneruje o [...]

SIemanko uhuu mnie tu niebylo caly weekend. Ale nic ciekawego si nie dzialo dietka trzymana (ale chyba za malo skladnikow). kalorie chyba okolo 2600kcal trzymam czyli tyle co zapotrzebowanie. Dalej przerwa juz 4 dzien ale z powodu lydki (dzis juz ok) i kumpel chory wczoraj to nie cwiczylismy, Ostatnie 3 treningi FBW jade powoli progressy [...]

Czy cwiczac plan na mase moge robic cwiczenia na nogi w domu? Przysiady, wspiecia? Trenuje KLATA+TRICEPS, PLECY+BICEPS, NOGI+BARKI chodzi o to ze raz w tygodniu mam do dyspozycji tylko 30 minut silowni i nie nadazam robic wszystkich cwiczen. Nie zalezy mi na mega umiesnionych nogach. Chodzi tylko o to zeby ich nie zaniedbac. Zmieniony przez - [...]

Ja się w pełni zgodzę z poprzednikami. Przeciętni ludzi nie jedzą wcale dużo.. tylko po prostu źle. I wychodzi to całkiem tanio w porównaniu z dieta kulturystyczną np. moją. Ważąc 90 kg robiąc masę musze jeśc ok. 3500-4000kcal na dziennie. Liczyłem to kiedyś: 0,5-0,6 kg mięsa, sporo jajek, 250g twarogu, banany, trochę mleka, jakieś ryże, makarony, [...]

Możesz postarać się łapać masę dobre jakości, mięśnie jak najmniej tłuszczu, ale to nie jest "masorzeźba" Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-02-01 20:43:08

Wtedy znaczy, że albo robisz*****ową masę, albo słabo Ci idzie rzeźbienie

Czytałem to ale chodzi mi o dietę na masę.

no-xplode wziełem ponieważ bede stosował teraz trening na super mase i super siłe weidera i potrzebuje jakiś booster przedtreningowy żebym dal rade zrobić wszystkie ćwiczenia mam do tego jeszcze ZMA i BCAA no i witaminy czyli aakg odstawić? czy może lączyć z z tą kratynką?

robisz masę to na tym się skup clen zostaw na redukcję