Ja jedzenie 5-6 razy dziennie nie uważam za normalne :) Jak bym robił masę to ok wiadomo trzeba zacząć więcej jeść ale przy normalnym życiu...hmmm to przecież jakaś paranoja, ciągłe myślenie o jedzeniu i odmierzanie czasu czy minęły już te 2-3h...Wiadomo jak ktoś ma dużo czasu i niema za bardzo innych rzeczy do roboty to niech sobie je 5 razy [...]
[...] ilość tabsow 120 caps cena 129 zł skład trubulus 600mg/caps opis Stosowanie TribuPower powoduje: Wysoki poziom wlasnego testosteronu - wieksza sile i mase miesniowa. Dziala regenerujaco i budujaco na tkanke miesniowa-uaktywnia sie procesy anaboliczne. Pobudza wydzielanie hormonu lutenizujacego przez co zwieksza rozwój masy [...]
XTREME POWER ../Content/img/noimage.png Ilość tabletek: 60 (30 domyślnych porcji) Cena: 150zł (mamy w bucie czterolistną koniczynkę i okazuje się, że gdy zdecydujemy się na zakup produkt jest akurat na promocji ze 199zł co daje nam 50zł do przodu 8-) ) Skład: Advanced Arginine Blend 2000mg : L-arginine hydrochloride, AAKG, L-arginine coś tam coś [...]
17. POTENGA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5625c10859464f8893d17d015312724b.jpg ilość tabsow 30 cena 297zł przekreślone na 87zł skład l-arginina opis NISZCZY TŁUSZCZ Nigdy, ale to przenigdy nie wyrzeźbisz ciała, mając dużą nadwagę. Tłuszcz zawsze Ci w tym przeszkodzi, prędzej czy później. Ten sposób zabije Twoje zbędne kilogramy. Nie będą już Ci [...]
Wytłumacz powoli... I dobrze to przeczytaj. Nigdy przez ten rok nie trzymałem diety skierowanej na mase -> redukcje->mase dłużej niż miesiąc, więc jak miało to dać efekty. Waga będzie schodzić I promise... Daj mi trochę czasu. Widzę, że działa tu zasada tak jak w twoim przypadku, że nawet się nie rozkręcisz i ludzie oceniają. Ja nie trzymam [...]
Przecież każdy Ci pisał, żebyś najlepiej zmienił cel i robił masę. Wacki Ci napisał, że przy twoim bf masa to nieporozumienie, ale zdanie dalej napisał, żebyś zrobił CC, czyli możesz zacząć od 0 w DT i +20% w DT. Wg mnie rób masę, ale jak bardzo się upierasz to rób redukcję. Najwyżej niedługo zmienisz cel i spytasz ponownie}:-(
pomóżcie dalej mam długiego teścia planuje 14 tygodni kuracji na mase czy mogę w połwie cyklu przejść na redukcję co mam w tedy dorzucić coś czy jak to zrobić czy jechać 10 tygodni na masę i na przykałd 6 tygoni na teście dalej długim redukcje ?? jak to zrobić mase planuje do końsa lutego możę do końca marca potem wycinka jak to zrobić pomóżcie ? [...]
Mocny to jest ten Venom o którym nie mówiłem poważnie:) Może zapytaj kogoś kto zna się lepiej ale ja zrobiłbym tak że teraz wziąłbym to co już kupiłeś. Aż się skończy, później po 2 tygodniowej przerwie to co podałeś a jeszcze po tym i po kolejnej 2 tygodniowej przerwie to co ja podałem (Lipo X Pack). Już chyba masz 3 miesięczne doświadczenie więc [...]
:):p szkoda że te 102kg co było to chociaz nie z dietą na mase:P ciekawe kiedy stojaki będą;) może w tym tyg;) ----------------------------------------- elo elo:) chyba przejde na J/NJ coraz więcej czytam o tym stylu odżywiania i bardzo mi sie podoba:) co wy na to? szczególnie pytam tych którzy są na tej diecie:) redukcje napewno da się zrobić na [...]
dietka ok rozpisana :D redukcje napewno da się zrobić na tej diecie, a mase/rekomp? rekomp tez mozna co do masy to ektomorficy raczej nie zrobia jej na tej diecie ale mysle ze u mezo/endo mozna spoko robic ale wiadomo ze to bedzie proces powolny i bd to sucha masa tluszczu trochy przybedzie przy duzej nadwyzce ale wiadomo ze znacznie mniej niz [...]
co do biegania po treningu- na takim poziomie to bez znaczenia Wendler robi trening+hill sprinty,je dopiero 1,5h po ostatnim sprincie,żyje ma mase,siłę,sprawność i nie bawiąc się w diety zszedł do 9% BF. Ciśnij,ciśnij. Jak Ci się znudzą fbw,to Ci fajnego splita na masę sprzedam ;) :P
z niskiego jak najbardziej ale ja mowie o skrajnie niskim wrecz zawodniczym czyli ponizej 10%. nie warto schodzic tak nisko tylko dtalego ze chcemy zaczac mase.spokojnie mase mozna zaczac z 12-15%.wszystko tez zalezy od naturalnego punktu wyjscia.bo utrzymanie skrajnie niskiego bf jest bardzo wyczerpujace i nie mozliwe do utrzymania nawet na [...]
[...] Dlatego, że ciągle jestem głupim mięśniakiem Gdy pracowałem z John'em, podążałem od powerliftingu prosto do stanów depresyjnych. I wreszcie zacząłem myśleć jak utrzymać mase mięśniową gdy zastosuję dietę. Ponieważ ciągle jestem głupim mięśniakiem, rozumiesz? Zaczynasz zadawać sobie pytania. Czy rzeczywiście potrzebujesz ważyć 245 funtów, a [...]
W drugiej połowie wrzesnia wrócę z urlopu, wtedy myslę, że znów ruszę z kopyta, bo teraz tak naprawdę staram się w miarę jeść i po prostu ćwiczyć. Już mam nawet fajny plan na masę, prezentuje poniżej: Poniedziałek: góra ciała sesja A 1. wyciskanie sztangą leżąc głową w górę LUB wyciskanie sztangielkami leżąc głową w górę – 3-5 serii x 8-12 [...]
Tluszcyk okolo 0,5kg ,jest troszke wody i reszta miesien (3kg) ale wazne ze jest,ja robie mase anie sie rzezbie,powiem ci jak to ma wygladac....teraz robie mase az do skaczenia gainera i bialka naturella ale to w srodku wrzesnia,w domku mam juz 1250g hi tec protein 90% (2,5 kg z kumplem na pol)i....teraz robie jeszcze przez miesiac mase,od srodka [...]
[...] do nowego wysilku proponuje zebys dobral odpowiednio cykle treningowe. Do konca roku zostaly jakies 3 miesiace 12 tygodni wiec bedzie czas na zrobienie malego cyklu na mase , odpoczynky i pozniej cyklu wytrzymalosciowo - silowego. I. cykl na mase 6tyg majac do dyspozycji sprzet o ktorym piszesz to najlepiej byloby rozplanowac to tak: [...]
Może zamiast po powrocie bawić się w minicut'a po prostu ciągnij masę dalej :-) Nie chcę za bardzo się wtrącać i pewnie sam najlepszym przykładem nie jestem ale moim zdaniem świrujesz na punkcie tych minicutów - co jakiś wyjazd albo dłuższy odpoczynek to wracasz i robisz minicut'a zamiast przestać się bać i zrobić dalej masę. Tym bardziej, że [...]
a ike już trwa ta masa bo jedzenia dużo bf też juz dość wysoko? chyba ze było szybko i agresywnie Winter jak będziesz robił masę do takiego poziomu to przekroczysz lekko 120kg a to bedzie trwać z pół roku ;) Ja do końca marca, połowy kwietnia planuję robić tą masę czyli jeszcze jakieś 18 tyg no i teraz jestem na 8 tygodniu :P Czyli z 26 [...]
dzięki za tak szybką odpowiedź - też uważam, że przede wszystkim powinienem zrobić najpierw masę, ale (chyba też trochę za późno zacząłem, czy nie lepiej było rozpocząć masę od 1. stycznia?) czy nie stracę przy tym kondycji? Nie chciałbym stać się "ociężały" przez dużą nadwyżkę kaloryczną i tylko trening siłowy? Co sądzicie o ćwiczeniach [...]
[...] odpuscic zwykle carbo, ktore mysle ze i tak bedzie lepsze od rodzynek to jest 2,5kg na 7 dni fileta, ja zjadam 2.5kg w okolo 3 dni a kal mamy podobne mozesz sobie kupowac wieprzowine schab na mase bardzo dobry bo wieprzowina ma sklad bialka najbardziej zblirzony do ludzkiego, bardzo dobra na mase jest wolowina ale dla wielu ma zaporowa cene
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę?
