mase

Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53

[...] ilosc weglowodanow i aminokwasow to nawet jezeli cukier nam spadnie to i tak cialo potrafi awaryjnie konwertowac aminokwasy w glikogen wystarczajaco szybko aby zapobiedz zapasci. Nikomu nie polecam insuliny na redukcji, robiac mase przy odpowiednim surplusie kalorycznym insulina jest dosc bezpieczna w rozsadnych dawkach i o odpowiednich porach.

[...] kogos prohormony nie dzialaja - okolo 1000zl wywalone. Z drugiej strony - ten kto nie ryzykuje, nie wygrywa. Moglbys pochwalic sie efektami silowymi i masowymi po przyjmowaniu tego prohormonu? (Jakbys mogl to napisz rowniez czy ciezko Ci zrobic mase, czy latwiej; czy jestes bardziej wyżyłowany, czy tez szybciej lapiesz tluszcz) Pozdrawiam Kernel

[...] zadupiu upasiony koksami mhm nie mialem na mysli wykoxowanych wiesniakow na burakach w wiekszych clubach ( a nie remizach na zadupiu ) kox na bramie poza tym , ze ma sile , mase , psyche to jeszcze trenuje np. zapasy i box ale masz racje w wiekszych dyskach jak karki wpadaly to nic by nieszlo zrobic nio fajno , ze realnie patrzysz a nie [...]

super sylwetka obecnie. o dziwo masz predyspozycje do kulturystyki jak sie okazalo. bardzo waska talia i dobra klatka. rob sucha mase miesniowa. startuj z lekkim dodatnim bilansem kalorycznym, nadal krec aeroby i celuj w postepy rzedu paru kilogramow, ale rocznie suchego miesnia. kiedys przebylem podobna transformacje, ale Ty mozesz duzo dalej [...]

jesli chcesz zeby bylo idealnie to przed bcaa a nawet sama leucyna a po treningu bialko, aminokwasy eaa, i wegle np ten banan, jak robie mase to wole banana wciac niz geinera pic. a jestem na redukcji wiec niemam miejsca na takie rzeczy:P

Witam, mój staż to około 3-4 lata z obecną półroczną przerwą, wcześniej raczej bez przerw. Trening myślę, że 3 razy w tygodniu -> PUSH / PULL / PUSH i na zmianę co tydzień na PULL / PUSH / PULL, ewentualnie jeśli o wiele lepiej na tym wyjdę i szybciej przymasuję to może i 4 razy dam radę. Osobiscie na 3 dni dałbym Push Pull Legs . Szybko nie [...]

zastanów sie co chcesz robić redukcja czy mase , następnie ułóż sobie diete oraz wybierz trening i to wszystko reszta to czas czas ...

[...] takich komentarzy. juz spokojnie mijają dwa lata od tego jak cwicze tylko ze raczej z przerwami roznymi i NIE CHODZI MI O TO ŻEBY KTOŚ PISAŁ SWOJE KOMENTARZE tylko proszę o odp na konkertne pytanie. Myslisz ze to co napsiales cos w niesie do mojego zycia? przez te dwa lata bym robil mase A I TAK PRZY ZBLIŻANIU SIĘ WAKACJI MIAŁBYM TEN SAM PROBLEM!

ja robie mase od 8-12 powtorzen i nie bede sie z toba spieral rob sobie 12 na rzezbe dalej

Własnie tą mase to ja sie staram zdobywać bardzo powoli i z umiarem aby sie nie zatłuszczyć i nie spaść. W wakacje ważyłem 59kg teraz waże 69kg P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Mawashi jak on wali taki trening to na koksie by pewnie tez mase zlapal jakby dowalil go tyle co serii . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]

mase robie 2 raz w życiu trwa od początku października redukcje zaczynam w marcu póki widze że z pasa mi spada a reszta rośnie to sie pomasuje a potem mega cutter

@up: możliwe, ja nie mam żadnego pojęcia na ten temat. Chyba dlatego powinienem korzystać z gotowego ułożonego planu np. plan Michaila ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I(to by chyba było ROBMY FORMĘ NA ZIMĘ 2007) ;) Tylko jaka do tego dieta? Artykuł 'Robimy masę' qazara(http://www.sfd.pl/temat173140/) mi się spodobał, co wy na to?

No coz, sugerowalem sie zaleceniami zamieszczonymi na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a konkretnie: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

Zgadzam Sie z Toba Shelly w 100%. Olka zawsze prezentuje klase, obawiam sie jednak, ze niedlugo z fitnessem niewiele bedzie miala wspolnego, bo wciaz powieksza wymiary, jak na focie widac- ostatnio postawila na mase i jak dla mnie to to juz troszke za duzo. Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-02 11:01:02

Lukas z ta masą u mnie to jest tak ze zaczalem cwiczyc na silowni planem na mase i to proste ze przybralem troche, ale wczesniej jak nie cwiczylem to stalem w miejscu na wadze albo chudlem, matka i ojciec mowia mi ze jeszcze bede rosl, ja juz sam nie wiem od roku wogole nic mi nie przybylo na wzroscie, duzego owlosienia na ciele nie [...]

[...] który był słaby, 4 dzień treningowy to BICEPS + TRICEPS, myślę co do niego dodać, czy może być taki jak ten który przed chwilą podałem ? To mój poprzedni FULL BODY na mase A1 przysiady ze sztanga 4x12 podciaganie na drazku za plecy 3x12 martwy ciag 4 x 12 wyciskanie sztangi plasko 3x12 arnoldki 3 x 12 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt [...]

Ja bije tren tylko przy redukcji i daje tylko ok 200 week na podtrzymanie. Więc o masie się nie wypowiem. Ale różnie biją. Najlepiej sprawdzić na sobie jakie proporcje są dla ciebie najlepsze ;-) ale jak masę to dałbym tren e plus suste jak już się uparles na tren. Ja bym poleciał test i dd a tren pod redu zostawił PS wstaw fotę bo wymiary mamy [...]